Суть метода гипноза заключается в том, что, погрузив пациента в состояние релаксации, врач внушает ему мысль об отвращении к курению. Считается, что при проявлении тяги к курению курильщик «вспомнит» данные ему установки.
В основе кодирования лежит внушение человеку на подсознательном уровне страха перед сигаретами. Рассчитан эффект кодирования на несколько лет. Физическая зависимость обычно исчезает после одного сеанса, и подразумевается, что пациент может самостоятельно выбирать срок отказа от вредной привычки: на месяц, год, десять лет или на всю жизнь.
Несколько правил, придерживаться которых врачи рекомендуют людям, желающим бросить курить: - Не курите, если вам этого не хочется. Чаще рука тянется за сигаретой просто автоматически. Таким образом, даже заядлые курильщики могут сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое;
- Затягивайтесь реже и менее глубоко, между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
- Не докуривайте до конца, выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, поскольку именно в этой ее части накапливается больше всего канцерогенов и никотина;
- Не курите натощак, особенно утром, поскольку все вредные вещества из кишечника мгновенно всасываются в кровь;
- Старайтесь не курить при ходьбе или другой физической нагрузке, ведь при этом дыхание намного интенсивнее, соответственно, яды легче проникают в легкие;
- Считайте выкуренные за день сигареты, стараясь постепенно уменьшать это количество. Неплохо иногда устраивать дни без курения.
Литература
1. Богданович Л.А. Белый ужас. – С-Пб.: Симпозиум, 1994.
2. Виленчик М.М. Биологические основы старения и долголетия. – М.: «Наука», 1976.
3. Интернет.
4. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья: Книга для молодежи. Профиздат, 1990.
5. Петренко Л.Ф. Коварный враг. – М.: «Знание», 1991.
6. Энтин Г.М. Когда человек себе враг. – М.: «Знание», 1973.