В первые годы своего существования ФИВБ устанавливает общие правила игры путем комбинирования правил, действующих в США и Европе. В это время начинается новая эра силового волейбола. С созданием ФИВБ регулярно проводятся официальные первенства мира и континентов. В 1948 г. состоялся первый Европейский чемпионат среди мужчин в Риме, в котором участвовало 6 команд. Чехословакия выиграла первый международный титул. Многие национальные федерации делали все возможное, чтобы достичь уровня мировых лидеров. Они совершенствовались, используя оригинальные методики тренеров, работающих с лидирующими командами зарубежных стран. Комиссия тренеров ФИВБ проводила международные курсы и симпозиумы для повышения квалификации тренеров. Таким образом, уровень высококлассных команд увеличивался во всех географических зонах. В связи с участием большого количества команд международные соревнования стали более насыщенными. Противоборствующие команды взаимно обогащали друг друга новыми технико-тактическими элементами игры.
Огромную роль в развитии популярности волейбола во всем мире сыграл турнир Доброй Воли американских команд в Европе. В 1949 г. в Праге состоялся первый чемпионат Европы среди женщин, при организации которого был использован опыт проведения мужского розыгрыша. Победу одержала женская сборная СССР. Там же проводится первый чемпионат мира среди мужчин, в котором также победила мужская сборная СССР. После чемпионатов в Праге состоялся второй конгресс ФИВБ, на котором были приняты новые международные правила игры и объявлено, что членами ФИВБ стала 21 национальная федерация.
К концу 50-х гг. популярность игры во всем мире становится очевидной и ФИВБ ведет переговоры с Международным Олимпийским Комитетом по вопросу включения волейбола в Олимпийскую программу. В 1952 г. в Москве на стадионе “Динамо” проводится чемпионат мира, первый для женщин и второй для мужчин, в котором участвуют 11 национальных команд. После окончания чемпионата было отмечено, что уровень игры заметно повысился. Принимающая страна выигрывает оба титула. В 1955 г. волейбол впервые появляется в программе Панамериканских игр в Мехико. Золотые медали у женщин выигрывает сборная Мексики, а у мужчин – сборная США.
ФИВБ продолжает кампанию по включению волейбола в Олимпийские игры. И вот в 1957 г. по случаю 53-й сессии МОК, состоявшейся в Софии, проводится показательный международный турнир, призванный продемонстрировать преимущества волейбола как зрелищного вида спорта. После его окончания мужской волейбол был включен в программу Олимпийских игр. Несколько позже, в 1962 г., МОК принимает волейбол как Олимпийский вид спорта среди женских команд. В это время во многих странах широко проводились национальные чемпионаты. Реакцией на это со стороны ФИВБ была организация в 1963 г. первого розыгрыша Кубка Европейских чемпионов для клубных команд, а в 1965 г. в Польше организуется первый Кубок Мира для сборных мужских команд. Наряду с этим, организуются новые международные соревнования. В 1973 г. в Уругвае проходит первый Кубок Мира для национальных женских сборных. В 1975 г. – первый чемпионат Азии в Австралии и первый чемпионат Африки среди женщин в Дакаре. В 1977 г. в Бразилии проводится первый чемпионат мира среди молодежи, чемпионами которого становятся юноши из СССР и девушки из Кореи. В 1964 г. в Токио состоялся первый Олимпийский турнир по волейболу с участием 10 мужских и 6 женских команд, это было огромным достижением волейбола. Советская мужская и японская женская завоевали первые Олимпийские золотые медали.
В конце 60-х – начале 70-х гг. в связи с распространением волейбола по всему миру возникает необходимость обобщения накопленного опыта соревнований и тренерской работы. Первый научный симпозиум проходит в Праге, а через год в Мехико – первый Конгресс Центральной Америки по волейболу, непосредственной предпосылкой которого послужил первый зональный чемпионат. В это же время образуется тренерская комиссия ФИВБ, и проводятся первые курсы повышения квалификации для тренеров ФИВБ (Япония), на которые съехалось 49 участников со всех континентов. Ведущие тренеры делились здесь своим опытом. В 1970 г. в докладе руководства на конгрессе ФИВБ, проходившем в Софии, отмечается, что в международную волейбольную организацию входит 108 национальных федераций и все континенты вовлечены в волейбол. Волейбол развивается, совершенствуется и видоизменяется. С середины 60-х гг. мини-волейбол становится популярным во многих странах мира. Откликом на это ФИВБ стала организация комиссии по мини-волейболу и проведение в 1975 г. первого симпозиума по мини-волейболу в Швеции, а в 1978 г. в Бахрейне первых международных курсов для тренеров по мини-волейболу.
В связи с проведением Олимпийских игр-80 в Москве проходит конгресс ФИВБ, на котором участников информируют о том, что в состав ФИВБ включено 135 национальных федераций. Проводятся очередные тренерские курсы ФИВБ, в котором принимает участие 1500 тренеров из 115 стран. Позже конгресс ФИВБ, который состоялся в 1984 г., принимает важное решение по программе, структуре и управлению международной организацией. Доктор Рубен Акоста становится новым президентом ФИВБ, сменив после 37 летнего срока руководства Поля Либо, который был назначен почетным президентом. Мексиканец Р. Акоста один из самых ярких приверженцев новой разновидности волейбола. По его инициативе происходят кардинальные изменения в правилах игры, направленные на ее популяризацию. К середине 80-х гг. количество членов ФИВБ увеличивается до 156 национальных федераций. В 1984 г. проводятся юбилейные 100-е тренерские курсы.
Накануне Олимпийских игр 88 в Сеуле состоялся 21-й конгресс ФИВБ, на котором были приняты изменения в регламенте решающей пятой партии: теперь она должна играться по системе тай-брейк. Рубен Акоста переизбран на новый срок президентства. Состав ФИВБ – 175 национальных федераций, а в 1999 г. – 211 федераций. Организованы новые соревнования: Кубок Мира среди молодежи, турнир Гран-при среди женщин, Кубок Мира среди клубных команд. На Олимпиаде впервые используется статистика о командах и игроках с целью определения лучшего игрока по каждому аспекту игры. В 1990 г. начал разыгрываться международный турнир Мировая Лига с участием сильнейших мужских сборных команд со всего мира. Эти соревнования были организованы с целью популяризации волейбола, заигрывания составов перед крупнейшими официальными международными соревнованиями и т.д. В 1993 г. распространившийся практически на всех континентах пляжных волейбол был признан МОК олимпийским видом спорта. В 90-е гг. по инициативе Рубена Акосты произведены многочисленные изменения в правилах игры, направленные на повышение зрелищности соревнований.
Как красиво стоят и ходят манекенщицы, гимнастки, балерины, то есть все, кто знает, в чем красота женской фигуры. А она, прежде всего в правильной осанке, при которой у женщин спина ровная, грудная клетка и голова приподняты и плечи расправлены. Хорошая осанка – это не только красота, но и здоровье. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям.
Так что такое правильная осанка? Почему придается ей большое значение? Осанка – это привычная поза, манера держаться в положении стоя и сидя. Оценивается она обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикальной линии, если смотреть сзади, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята, и живот не выпячивается. Если встать боком перед большим зеркалом в привычном положении, и попросить кого-нибудь поставить мелом точки на зеркале там, где в отражении находится отверстие – вход в среднее ухо, а также точки середины плечевого, тазобедренного, коленного суставов и лодыжки. Соедините эти точки. Если получится прямая линия, то у вас хорошая осанка, если ломаная, то осанка неправильная.
Осанка во многом зависит от состояния мышц-разгибателей туловища (спины). Чтобы удерживать туловище в вертикальном положении, им приходится оказывать противодействие не только силе мышц-сгибателей (живота и грудных), стремящихся его согнуть, но и тяжести грудной клетки, которая также тянет вперед. Поэтому тренировке и укреплению мышц спины необходимо уделять постоянное внимание, так как чем больше они бездействуют, тем быстрее теряют способность быть в длительном напряжении при держании осанки. Грудная клетка при этом постепенно опускается, а спина выгибается. К сожалению, многие девушки стоят и ходят с опущенной грудной клеткой, при этом таз подан вперед и живот выпячен. А это, конечно, некрасиво. Такая фигура вряд ли может кому-нибудь понравиться. Думается, что женщины часто этого не замечают. Иначе они следили бы за своей осанкой.
Позвоночник имеет четыре естественных изгиба: шейный и поясничный лордозы (выгиб вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выгиб назад), которые обеспечивают рессорную функцию туловища при ходьбе, беге и прыжках. Глубина поясничного лордоза в положении стоя не должна превышать 3-4 см.