Реферат
на тему:
В програму давніх Олімпійських ігор спортивна ходьба не входила, хоча відомо, що грецькі атлети застосовували ходьбу як засіб вдосконалення своїх фізичних здібностей. Відомий грецький воїн Фідипод, що повідомив жителям міста Афіни про перемогу греків в Марафонській битві в 490 р.до н.е., був теж відмінним ходоком. За рік до цієї битви він пройшов 200 км, з Афін до Лакедемону, за два дні.
Змагання з ходьби почали проводитись в Європі ще в XIVст., а в 1483 р. Було проведено змагання на 140 км за маршрутом Семюр – Отюн – Семюр. Можна припустити, що це були змагання зі звичайної ходьби, а не зі спортивної.
Перші офіційні змагання відбулись в Англії в 1866 р. Переможець -
Е. Чемберс пройшов 7 миль ( 11 км 263 м ) за 1 год 28 с. В змаганнях приймали участь лише чотири спортсмени. Приклад Англії наслідували багато інших країн.
В перший період розвитку спортивної ходьби ( друга половина XIXст.) змагання проводились як на коротких ( 1, 2, 3, 7 миль) так і на наддовгих дистанціях, наприклад Лондон – Брайтон (83 км), Відень – Берлін (571 км) чи Турин – Марсель – Барселона (1100 км).
Перші великі міжнародні змагання відбулись у Франції в 1892р. За маршрутом Париж – Бельфор (496 км), переміг Раможе з часом 100 год 5 хв. В 1908 р. Спортивну ходьбу включили в програму Олімпійських ігор (окрім Олімпіади 1928 р.). На Олімпіадах спортивна ходьба представлена двома дистанціями. В теперішній час основними дистанціями у чоловіків є 20 і 50 км, а у жінок – 5 і 10 км.
В 1936 р. спортивну ходьбу на 5 і 10 км включили в програму першості СРСР. На обох дистанціях в переміг москвич М. Калінін (21.38,1; 54.21,5). Надзвичайно високих результатів здобув в 1940 і 1941 рр. І. Шкодін (Смоленськ). Його час на 3 і 5 км (12.01,0 і 20.51,0) був тоді кращим у світі.
В 1946 р. в програму першості СРСР була включена ходьба на 50 км. Переможцем став А. Лієпаскалнс (4 : 49.35,8). В цьому ж році спортивна ходьба ввійшла в командний залік першості СРСР, що значно стимулювало подальший розвиток цього виду легкої атлетики в усіх республіках країни. В 1945 – 1952 рр. особливо добре виступали латвійські скороходи котрі неодноразово покращували рекорди і вищі досягнення СРСР і світу на основних дистанціях ходьби. На Олімпійських іграх 1952 р. Б. Юнк завоював бронзову медаль в ходьбі на 10 км.
Техніка спортивної ходьби
Спортивна ходьба – це циклічний рух людини, де чергуються періоди одиночної і подвійної опори при обов’язковому випрямленні опорної ноги в колінному суглобі в момент проходження вертикалі.
За правилами змагань зі спортивної ходьби необхідно:
а) Дотримуватись неперервного контакту з землею, тобто винесена
вперед нога повинна доторкнутись до землі до того, як нога, що
залишилась позаду, відірветься від землі;
б) При проходженні моменту вертикалі опорну ногу треба випрямити
хоча б на одну мить;
Спортивна ходьба має більшу схожість зі звичайною ходьбою, але в той же час відрізняється від неї більшою координаційною складністю, ефективністю і відносною економічністю. Ці види ходьби відносяться до найбільш простих локомоцій людини.
Основні характерні риси спортивної ходьби:
а) Висока швидкість пересування. Спортсмени високого класу в ходьбі
на 20 км розвивають середню швидкість більше ніж 15 км/год, що
втричі перевищує швидкість звичайної ходьби;
б) Висока частота рухів (темп). 210 крок/хв. і навіть дещо більше може
досягнути скороход, не порушуючи головного правила ходьби –
переходу з ходьби на біг. Таким чином, рух одиночного кроку
виконується приблизно за 0,285 – 0,333 с;
в) Довжина кроку перевищує 110 см, а у деяких скороходів – до 120 см
г) Випрямлена опорна нога в момент вертикалі;
д) Значний рух тазу навколо поперечної, сагітальної, а особливо
навколо вертикальної осі;
е) Активні рухи зігнутих рук в протиставному напрямку;
Змагання зі спортивної ходьби проводяться як на біговій доріжці стадіону, так і по шосе, з визначеним обмеженням довжини змагального відрізку. Наприклад, на 50 км замкнуте коло повинно мати довжину 2,5 – 5 км. У змаганнях зі спортивної ходьби приймають участь хлопчики і дівчатка, юнаки і дівчата, чоловіки і жінки.
За фізіологічною характеристикою спортивну ходьбу (20 і 50 км) відносять до зони помірної потужності, де довготривала робота здійснюється за рахунок аеробних можливостей людини. Більш короткі дистанції (3,5,10 км) за часом роботи відноситься до зони більшої потужності, яка характеризується наявністю незначного кисневого боргу одразу після фінішу.
Аналіз техніки
Досягнення високих результатів у спортивній ходьбі в значній мірі залежить від правильної техніки, складної нерво-м’язевої координації тому, що потрібна дуже швидка зміна скорочення і розслаблення м’язів при темпі, наприклад, 200 крок/хв. і більше.
Незважаючи на високий темп ходьби, крок скорохода повинен бути достатньо довгий. Однак надмірне збільшення довжини кроку призводить до зайвої витрати енергії, погіршенню техніки і, відповідно, до зниження спортивного результату.
Щоб ознайомитись з технікою спортивної ходьби, достатньо роздивитись один цикл рухів(МАЛ!). В спортивній ходьбі, як і в звичайній, чергуються одноопорні та двоопорні положення. Розглядати техніку ходьби зручніше з одноопорного положення скорохода в момент вертикалі, коли ОЦМТ знаходиться точно над опорною ногою. В цьому положення опорна нога випрямлена. Друга нога (махова) в зігнутому положенні виноситься стегном вперед і дещо вверх. Одночасно з просуванням ОЦМ тіла вперед опорна нога переходить з вертикального положення в нахилене, залишаючись випрямленою.
В момент, коли стопа, відштовхуючись, ще торкається ґрунту носком, інша нога, що закінчила випрямлення в колінному суглобі, ставиться п’яткою на ґрунт. Контакт з ґрунтом починається з зовнішньої сторони п’ятки. Соті долі секунди скороход знаходиться в двоопорному положенні – ця фаза переходу опори з одної ноги на іншу. Тривалість подвійної опори складає 0,055 – 0,005 с. Тривалість подвійної опори залежить від швидкості пересування. При збільшенні швидкості ходьби тривалість подвійної опори зменшується. В наступну мить скороход переходить в одноопорне положення на ногу, що виставлена вперед.
Після відштовхування стопою від ґрунту гомілка цієї ноги трохи підіймається вверх під дією інерційно-реактивних сил, що з’являються в результаті переміщення скорохода вперед, відштовхування стопою і рух стегна вперед. При цьому чотириголовий м’яз стегна, що розгинає гомілку, розслаблена. Використовуючи цей рух ноги, скороход швидко виносить її вперед (тепер вона махова). Стопа махової ноги не піднімається високо від землі. Продовжуючи рух вперед, нога виводиться стегном вверх одночасно з розгинанням в колінному суглобі. Досягнувши необхідної висоти, стегно махової ноги опускається вниз, гомілка рухається вперед, і до моменту контакту з доріжкою нога повністю випрямляється. Закінчивши рух, махова нога стає опорною. Рух махової ноги з моменту зняття її з землі і до постановки на землю (період одиночної опори) складається з двох фаз: в першій – задній крок починається моментом, коли нога втрачає контакт з землею, і закінчується моментом вертикалі, в другій – передній крок починається в вертикалі і закінчується в цей момент, коли нога знову торкається до землі.
В спортивній ходьбі, на відміну від звичайної, нога в момент доторку п’ятки до ґрунту до моменту вертикалі знаходиться не в зігнутому, а в випрямленому положенні і згинається тільки перед тим, як відділиться від опори. В момент приземлення нога має невеликий згин (172о – 179о). Для спортивної ходьби характерні, явно виражений рух тазу. Найбільш важливим для скорохода є рух тазу навколо вертикальної осі; таз дещо провисає відносно кульшового суглоба опорної ноги.
Під час спортивної ходьби тулуб знаходиться в вертикальному або трохи нахиленому вперед положенні. Деякі скороходи, нахиляючи тулуб вперед, таз залишають ззаду. Але це не дає ніяких переваг. Більше того, при такому положенні тулуба легше порушити правила ходьби – перейти на біг.
Спостерігаючи за рухом скорохода зверху, можна помітити „скручування” тулуба в результаті повороту плечового поясу і тазу в протилежних напрямках. Такі рухи, що виконуються за участю рук, зрівноважують рух ніг і тазу. Вони зменшують степінь відхилення ОЦМТ від прямолінійного пересування і підвищують м’язові зусилля за рахунок попереднього розтягування м’язів і збільшення амплітуди їх скорочення.
Під час ходьби руки знаходяться в зігнутому положенні, причому величина згину міняється. В момент вертикалі руки зігнуті менше, а при русі вперед чи назад – більше. Рухи рук напрямлені вперед-всередину і назад – дещо назовні; кисті не напружені.
Для досягнення високої швидкості і економності ходьби велике значення має прямолінійність поступального руху тіла скорохода. Про степінь прямолінійності поступального руху варто судити по траєкторії ОЦМТ. При правильній спортивній ходьбі крива вертикальних коливань ОЦМТ вище всього перед двоопорним положенням, однак в цілому траєкторія ОЦМТ скорохода наближається до прямої лінії.
В момент вертикалі зниження ОЦМТ досягається провисанням тазу відносно кульшового суглоба опорної ноги. В цей момент лінія, що з’єднує кульшові суглоби, нахилена, а коліно махової ноги значно нижчеколіна опорної. Цей рух не повинен бути домінуючим, оскільки він підвищує хвилеподібність шляху ОЦМТ. При переході в двоопорне положення піднімання стегна махової ноги і наступне відштовхування стопою опорної ноги підвищує висоту ОЦМТ.
При спортивній ходьбі необхідно уникати бокових відхилень ОЦМТ від прямолінійного шляху. Відхилення виникають через те, що опора при ходьбі змінно розташовується по сторонах відносно середньої лінії пересування. Розвертання стоп назовні і постановка їх по двох паралельних лініях збільшують розмах бокових коливань. Тому скороходи прагнуть ставити стопи щільно до прямої лінії або на пряму лінію, якщо її намалювати на землі. Тільки в окремих випадках (відповідно з індивідуальними особливостями спортсмена) стопи ставляться трохи розвернуто. Рухи тазу і плечового поясу навколо вертикальної осі і руху в боковій площині сприяє збільшенню амплітуди роботи м’язів, кращому їх розслабленню і підвищенню роботи. В спортивній ходьбі основний механізм дій,посилаючого скорохода вперед, дещо інший, ніж у звичайній ходьбі. Рух скорохода вперед з положення вертикалі починається при активному скороченні м’язів задньої сторони стегна, головним чином згиначів, що проходять через два суглоби.