3. Руки с палкой над головой. Выполнять круговые движения туловищем сначала по часовой, затем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30 градусов.
4. Руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой.
5. Держа палку над головой, отвести ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполнять как правой, так и левой ногой.
Все упражнения надо повторять 8-10 раз.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Приведенные упражнения, хотя и способны облегчить ощущения человека, страдающего нарушениями осанки, но имеют временный характер. Не стоит забывать, что при систематическом нарушении правил работы за столом, рабочим местом, компьютером нарушения осанки могут вернуться, и нередко в еще более выраженной форме.
Поэтому задачей чрезвычайной важности является систематическое повторение лечебно-оздоровительных комплексов и неукоснительное следование рекомендациям при работе.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Чаклин В.Д., Абальмасова Е.А. сколиоз и кифозы. М.: «Медицина», 1973.
2. И.К. Котешева Оздоровительная методика при сколиозе.
3. Большая медицинская энциклопедия/ Под ред. Т.Лосева. - М.: АСТ; М.: Астрель, 2001. - 736 с.