Закаливание организма 2 (стр. 5 из 5)

Реакция организма на контрастное закаливание тем сильнее, чем больше перепад температур и чем быстрее он наступает. Но такие перепады непосильны для нетренированного организма.[11]

4.Эмоциональный Аспект Закаливания

Давно замечено, что эмоциональное состояние человека оказывает влияние на физиологические функции его организма. О действии положительных эмоций на человеческий организм знали еще несколько веков назад. Например, знаменитый французский хирург Абрауз Паре (1510—1592) говорил, что «веселые люди всегда выздоравливают». А великий русский хирург Николай Иванович Пирогов утверждал, что раны у солдат наступающей армии заживают гораздо быстрее, чем раны солдат, чья армия терпит поражение.

Неоценимо значение эмоций в зимнем плавании. Созданию положительных эмоций способствуют правильно подобранные физические нагрузки, которые улучшают настроение. Ледяная вода, в свою очередь, также повышает настроение, вызывает эмоциональный подъем. При хорошем настроении активнее проходят физиологические процессы, закаливающийэффект усиливается.

Во многих секциях зимнего плавания хорошему настроению придается большое значение. Шутки и веселый смех не умолкают даже в проруби.

Новичок, поступающий в секцию, заполняет бланк заявления, в котором дает торжественное обещание всеми силами способствовать дружбе и сплочению коллектива. Люди с неуживчивым характером или исправляются, или покидают коллектив. Любое мелкое нарушение (опоздание с подготовкой проруби, недостаточно вежливый разговор, небрежное выполнение задания руководства секции, проявление пассивности в коллективном мероприятии, пропуск занятий) обсуждается в коллективе. Приподнятое настроение, возникающее в ходе занятий, приносит успокоение, забываются или сглаживаются неприятности, беспокойство и подавленность уступают место душевному равновесию.

Созданию и поддержанию хорошего настроения способствует также организация активного, интересного отдыха — поездки за город в выходные дни, ближние и дальние туристские походы — пешие, лыжные, на байдарках, автомобилях, комбинированные. «Моржи» любят такой отдых, многие из них занимаются туризмом целыми семьями.[12]

Заключение

Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.

В закаливании организма очень важна систематичность. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определённый стереотип на данный раздражитель. При недостаточном закреплении эффект закалиапния снимается. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2-3 мес с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1-1¹/₂ мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма (очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у детей. Закаливания проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха. Необходимо учитывать, что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры; вялым - обливание непосредственно после сна; спокойным и уравновешенным - после утренней гимнастики. Закаливание не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек.

Список литературы

1. Артюхова Ю. Как закалить свой организм. - Минск, Изд-во «Харвест», 1999.

2. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. СПб, 2001.

3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М., Интел, 2002.

4. Коростелев Н.Б. От А до Я. - М., Издательство «Физкультура и спорт», 2002.

5. Лещинский Л.А. Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001.

6. Лопатина Т.Н. У вас растёт ребёнок. Владивосток, 1991 г.;

7. интернет источник - http://vasheslovo.com/

[1]Л.А. Лещинский Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001.

[2]В.И. Воробьев Слагаемые здоровья. - М., Интел, 2002

[3]И.П. Березин, Ю.В. Дергачев Школа здоровья. СПб, 2001

[4]Л.А. Лещинский Берегите здоровье. - М. , ИНФРА-М, 2001

[5] http://vasheslovo.com/health/hardening/77.html

[6] http://vasheslovo.com/health/hardening/198.html

[7] Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». Владивосток, 1991 г

[8] Ю. Артюхова Как закалить свой организм. - Минск, Изд-во «Харвест», 1999.

[9] Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». Владивосток, 1991 г.

[10] Н.Б. Коростелев От А до Я. - М., Издательство «Физкультура и спорт», 2002.

[11] http://vasheslovo.com/health/hardening/205.html

[12] http://vasheslovo.com/health/hardening/209.html