Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете посидеть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться, чтобы открыть линии связи с более значительной силой, чем вы сами. Неважно, что вы выберете, пока это идет вам на пользу и вы занимаетесь этим регулярно. Все «сто счастливчиков» нашли возможности установить связь с Духовным началом, которое расцветает в их жизни.
Актриса Голди Хоун — одна из «подключенных» к Духовному началу людей. Я полюбила Голди с того момента, как увидела ее в развлекательном телешоу «Лав-Ин». Следующая история из ее яркой книги воспоминаний «Лотос растет в грязи» описывает ее первый опыт медитации. Это красивое описание общения со своей душой при закрытых глазах и взгляде, обращенном внутрь себя.
История Голди. Расстояние между мыслями
Я наслаждаюсь расстояниями между мыслями.
Красивая женщина ведет меня в тихую комнату. Теплый калифорнийский ветерок залетает в открытое окно, нежно колышет занавески и слегка треплет мои волосы.
В комнате стоит одинокий стул. Она предлагает мне сесть и шепчет в ухо таинственное заклинание. Перед тем как уйти из комнаты, она говорит: «Повторяйте это про себя снова и снова». Она закрывает за собой дверь и оставляет меня наедине с моей мантрой.
Меня всегда тянуло к невидимым силам, к таинственному и волшебному в жизни. С помощью женщины я нахожусь на грани того, чтобы открыть силу своего собственного разума.
Закрыв глаза, я чувствую, как ветерок легко касается моей кожи, пока я про себя покорно повторяю мантру. В комнате курят фимиам, а вокруг меня разбросаны лепестки роз...
Это моя первая попытка усмирить свой разум.
Сначала я посмеиваюсь над собой. Какая я банальная тут, в этой комнате, в 70-е годы, когда на вершине движение за «власть цветов». Похоже, я — последняя знаменитость, которая присоединилась к повальному увлечению трансцендентальной медитацией.
Упс! Это уже мысль. Шшш. Нужно вернуться к мантре. Она говорила, что мысли будут сновать туда-сюда. «Просто наблюдай за ними, — прошептала она. — Не осуждай их и не оказывай им доверия. Позволь им уплыть и возвращайся к мантре».
Это не так-то просто.
Чем дольше я повторяю мантру снова и снова, тем больше мое тело расслабляется. Мое дыхание становится почти незаметным. Мое сердцебиение замедляется, кровяное давление снижается.
Мысли снова начинают вращаться в моем суетливом мозгу: люди, которым я должна позвонить, места, куда я должна пойти. Я отталкиваю их, надеясь на долгий период спокойствия перед следующей волной мыслей.
Я слушаю, как звучат в моей голове слова мантры, чувствую их ритм и начальные звуки, какое-то необъяснимое чувство начинает наводнять меня.
Глубоко внутри я чувствую, что спускаюсь и снова соединяюсь с чем-то знакомым, как старый друг, с каким-то глубоким, всегда неизменным покоем, всегда радостным, всегда полным созидательной силы. Это самая глубокая часть меня, которая что-то знает. Какая чудесная связь, она наполняет меня такой радостью, и я чувствую, что испытываю неодолимое желание смеяться.
Оттолкнув от себя этот соблазн, я продолжаю, надеясь снова испытать только что пережитое чувство. Чем дольше я повторяю мантру, тем меньше я думаю. Мои мысли текут туда-сюда, я становлюсь все спокойнее и спокойнее.
Мое сознание похоже на чайный пакетик, который положили в стакан с горячей водой и снова вытащили. Я чувствую, как оно пропитывается небытием. Небытие — это пространство во времени, в котором нет мыслей.
Каждый раз, когда я повторяю мантру, небытие набирает силу, чайный пакетик становится все тяжелее, утопая все глубже и глубже, его богатые эссенции просачиваются в воду.
Через какое-то время (не могу сказать, через какое) я потеряла чувство пространства. Я могу мысленно представить себе прозрачное стекло, полное ценных свойств, — это моя жизнь. Я чувствую себя так, словно соединяю свой дух с чем-то очень знакомым мне, с чем-то надежным, оно возбуждает во мне радость.
Меня переполняет чувство чистоты, ясности, которое я никогда раньше не испытывала. Нет ни моего эго, ни «я», ни мыслей. Просто я здесь. Все остальное не имеет значения. Я возвращаюсь к чистейшему состоянию существования. Я чувствую неподдельное блаженство.
Не делая ничего, вы можете получить все
Ничего нет удивительного в том, что счастье, которое излучает Голди, коренится в ее глубоко духовной природе. Поскольку я преподаю медитацию, я много раз видела, как люди становятся счастливее, если они регулярно медитируют.
Практика медитации, основанная на восточных духовных традициях, стала популярной на Западе в 70-е годы, но тысячи лет медитация была частью иудейско-христиан-ской традиции и традиции коренного населения Америки. Процесс обращения к себе посредством медитации для того, чтобы установить связь с Духовным началом, получил всеобщее признание.
Медитация бывает разных видов: сосредоточенность на мантре или дыхании, созерцание, визуализация или использование звуков. Так можно назвать любой процесс, который усмиряет ум и помогает связаться со своим началом и сокровенной сущностью, состоянием чистой Любви и Веры.
Я расскажу вам одну историю о том, как работает медитация.
Мудрый учитель, обучая своих учеников медитации, говорил им: «Этот процесс можно сравнить с решетом, которое мы наполняем водой». Всех учеников его высказывание смутило. Как можно наполнить решето водой? Некоторые подумали: это означает, что медитация — очень сложная вещь, а другие решили: в этой практике можно достичь лишь временных побед. Обескураженные, они перестали медитировать. Однако один ученик подошел к учителю и попросил его пояснить.
Учитель привел этого ученика на берег океана, дал ему в руки решето и попросил наполнить его водой. Ученик зачерпывал воду, но она тут же протекала сквозь сетку. Тогда учитель отобрал у него решето и сказал: «Я покажу тебе, как надо делать». Он бросил решето в воду, где оно почти сразу потонуло. Он сказал ученику: «Теперь оно наполнено водой и будет наполнено ею всегда. У медитации тот же принцип. Не надо зачерпывать маленькое количество от Духовного начала, нужно бросить себя в океан Духа и сливаться с ним в единое целое все сильнее с каждым днем».
Медитация и счастливый ум
«Осознаете вы их или нет, считаете их духовными или нет,
но у вас, наверное, были ощущения тишины, выхода
за пределы божественного начала — всего несколько секунд,
несколько минут, может быть, в неподходящее время.
Это момент, когда обыденное кажется красивым, ярким.
Это глубокое чувство спокойствия, счастья без всякой
причины. Когда приходят эти ощущения, верьте в них.
Они подкрепляют вашу истинную сущность».
Шри Рави Шанкар, духовный учитель и филантроп
Хотя медитация расслабляет и дарит приятные ощущения, самая большая ее ценность заключается в том влиянии, которое она оказывает на вашу жизнь. Сотни исследований, проведенные в последние сорок лет, показали, какой сильный эффект она оказывает на тело, разум и эмоции. Первые исследования провел в начале 70-х годов физиолог доктор Роберт Кейт Уоллес, он изучал влияние медитации (а именно техники «трансцендентальной медитации» ТМ) на состояние организма и открыл, что она приносит физическую и психологическую пользу, включая нормализацию давления, понижает тревожность и улучшает работу иммунной системы.
Сейчас продолжают проводить множество исследований различных видов самопогружения и управления вниманием, и сегодня медитация стала принятой во всем мире формой борьбы со стрессовыми ситуациями.
Она просто помогает справляться с ними. Самые интересные современные научные изыскания показывают, что медитация — это самый быстрый путь к счастью, так как она увеличивает активность в тех областях мозга, которые связаны со счастьем и состраданием.
Психолог и доктор Поль Экман из медицинского центра при Калифорнийском университете в Сан-Франциско подверг испытанию буддийских монахов, специалистов в области медитации, и открыл, что их упражнения успокаивают миндалевидное тело (адреналиновый включатель, о котором я говорила в четвертой главе). К тому же во время и после медитации монахи были более спокойны. Они не были склонны паниковать или расстраиваться независимо от того, что с ними происходило.
Доктор Ричард Дэвидсон, чье исследование нейропла-стичности я упоминала в четвертой главе, тоже проделал значительную работу с буддийскими монахами, которых далай-лама убедил участвовать в эксперименте, призванном найти взаимосвязь между медитацией, нейропластич-ностью и мозговой активностью. Доктор Дэвидсон, помимо буддийских монахов, позвал «новичков», каждый из которых за последние тридцать лет провел 10 000 часов в процессе медитации. Все они должны были заниматься пятью видами сосредоточенности, а в это время измерялась активность их мозга. Эксперимент показал, что самое сильное воздействие на человека оказывает медитация «сердечная доброта», предназначенная для того, чтобы сосредоточиться на сострадании. Как понял доктор Дэвидсон, во время медитации у самых опытных монахов в левой префронтальной коре головного мозга (ответственной за счастье, сочувствие и другие позитивные эмоции) была более высокая мозговая активность, чем в правой (области, связанной с тревогой и депрессией). Позитивный тип функционирования мозга отмечался и после медитации. В своей книге «Тренируйте свой ум, меняйте свой мозг» научный журналист Шарон Бегли объясняет, что длительный эффект после медитации обусловлен нейропластичностью мозга: «Нейронные связи мозга, отвечающие за негативные эмоции, ослабевают, а нейронные связи, ответственные за сострадание и счастье, крепнут». Если вы вдруг подумали, что не можете быть счастливы, потому что не были последние тридцать лет буддийским монахом, не отчаивайтесь. Исследование доктора Дэвидсона показало, что люди, медитирующие всего три месяца по двадцать-тридцать минут в день, ощущали значительные физиологические изменения, свидетельствующие о большем счастье и здоровье. К счастью, вам не надо медитировать десятилетиями, чтобы получить хороший результат.