Марси Шимофф Про счастье (стр. 38 из 59)

Разные приемы для разных людей

Двадцати-тридцатиминутный сеанс медитации ежедневно — это лучший способ установить связь с Духовным началом, но можно медитировать и по-другому. В моем интервью с одним из «ста счастливчиков», тибетским буддистом и ламой Анамом Тубтеном Ринпош, он сказал мне, что медитацией может заниматься любой человек и в любое время. Я называю это «Практикой перерыва»: семь раз в течение дня просто остановитесь и «будьте». Обращайте внимание на свое дыхание и минуту или две позвольте себе ощутить настоящий момент — единственное мгновение, когда вы можете испытать счастье. Я регулярно делаю это упражнение и замечаю в себе огромное ощущение спокойствия, перспективы и обновленной энергии.

Вы также можете испытать огромное умиротворение и безмятежность, просто находясь на природе. Карен, одна из «ста счастливчиков», рассказала мне, что, когда она одна идет на прогулку в лес или на пляж, она ловит себя на том, что естественным образом приноравливается к ритму своего дыхания. Шум ветра, пение птиц и плеск воды успокаивает ее ум и сердце. Когда она не может пойти гулять, она просто несколько минут смотрит из окна на деревья и облака, это помогает ей избавиться от напряжения и затрагивает какие-то тонкие струны души.

В конце этой части вы найдете медитативное упражнение, которое любой человек может использовать, чтобы ощутить внутреннее спокойствие и расслабление.

Сила молитвы

Любая духовная традиция в мире включает в себя молитву. Тысячи лет люди открывали свои сердца Высшей силе с помощью молитвы, этакой «горячей линии» с Божеством.

Как и медитация, молитва может быть разных видов. Если у нас неприятности, мы молимся об утешении, указаниях свыше и выздоровлении для нас или людей, которых мы любим. В другой раз, когда красота, любовь и благодарность переполняют нас, мы возносим благодарственные молитвы и похвалы. Что вдохновляет нас на молитву, не так уж важно, сама молитва соединяет нас с Духовным началом.

Многие исследования показывают, что моление сильнейшим образом способствует счастливому состоянию души. Также бесчисленное множество людей рассказывают, что молитва увеличила их благосостояние, удовлетворение жизнью и сделала их счастливыми. Молитвы могут влиять и на других даже на расстоянии. Согласно исследованиям, заступнические молитвы на расстоянии положительно влияли на выздоровление и исцеление пациентов больниц.

В своей книге «Исцеляющие слова» врач Ларри Досей, один из самых выдающихся специалистов в области связи между духовностью и здоровьем, описывает эксперименты (проведенные организацией «Спиндрифт» в городе Сейлем, штат Орегон), в которых измерялось воздействие молитвы на простые биосистемы, такие, как проросшие семена или дрожжевые культуры. Исследования показали, что семена, которым посвящали молитвы, проросли быстрее, чем такие же семена, которым не посылали молитв. Количество молитв тоже было важным фактором продуктивности. Самое удивительное открытие научных изысканий «Спиндрифт» заключалось в том, что ненаправленная молитва, которая просит на все воли божьей или просит, чтобы все шло хорошо, была более действенной, чем направленная молитва, которая просит конкретного результата.

Вы можете увидеть силу молитвы на этих двух фотографиях Мазуру Эмото, чью работу я уже представила в пятой главе. Слева вы видите изображение кристалла, сформированного в обычной водопроводной воде. Справа — та же водопроводная вода после того, как люди слали ей молитвы на расстоянии.

Яркий пример красивой энергии, которую создает молитва!

Когда вы совершенствуете свою связь с Высшей силой, вы начинаете все больше и больше осознавать присутствие этой силы в основе всех вещей. Уделять время каждый день тому, что поэт Т. С. Элиот назвал «спокойной точкой вращенья мира», — это очень важный кусочек нашего пазла «счастье без причины».

Упражнение Легкая медитация

Это упражнение даст вам ощущение тихого, спокойного места в душе, которое является краеугольным камнем внутреннего покоя и благости.

1. Сядьте удобно в спокойном месте и закройте глаза.

2. Сделайте пять или шесть глубоких вздохов, наблюдая за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете.

3. Представьте себе столб яркого белого света, который спускается сверху к вашей голове, проникает в верхнюю часть головы и заполняет ее светом.

4. Почувствуйте этот белый свет, который течет из вашей головы вниз, через шею в грудь, озаряя ваше сердце. Почувствуйте тепло и расширение энергии в области сердца.

5. Продолжайте чувствовать, как свет перетекает в ваши руки, торс, спинной хребет, бедра, заполняя эти области светом. Затем этот свет перетекает в ваши ноги, потом в ступни, озаряя подошвы ваших ног.

6. Почувствуйте, как все ваше тело наполняется теплом и ярким светом. В этом состоянии сидите примерно десять минут и позвольте появляться любым мыслям и ощущениям. Не старайтесь оттолкнуть от себя мысли или контролировать свой разум, просто наблюдайте за происходящим. Если хотите на чем-то сосредоточить свое внимание, наблюдайте за тем, как вдыхаете и выдыхаете.

7. Когда почувствуете, что готовы закончить медитацию, постарайтесь осознать покой и безмятежность,

которые чувствуете. Оставайтесь в этом спокойном состоянии еще немного. Несколько раз глубоко вздохните и понаслаждайтесь этим чувством. Это суть «счастья без причины».

8. Медленно откройте глаза. Постарайтесь удержать в себе ощущение покоя, когда вернетесь к своим обычным делам.

«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ» № 2

Слушайте свой внутренний голос.

Чтобы сделать правильный выбор в жизни, вы должны

вступить в контакт с вашей душой. Для этого вам надо

найти уединение... потому что в тишине вы услышите

правду и узнаете, какие решения надо принять.

Дипак Чопра, врач, терапевт, писатель и лектор

В предыдущей главе мы обсуждали необходимость настроиться на мудрость своего тела. В этой главе мы сосредоточимся на мудрости души. Ваш внутренний голос является вашей частью и знает, что нужно делать — всегда и в любых ситуациях. Для некоторых людей это все равно что обрести мудрого родителя, о котором они всегда мечтали. Для других восприятие внутреннего знания гораздо шире и всеобъемлюще. Независимо от особенностей, «сто счастливчиков» слушают свой внутренний голос.

Когда я читала книгу Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить», я была очарована и вдохновлена описанием ее первого «разговора» с Богом. После прочтения книги я поняла, что Лиз была одной из «ста счастливчиков», поэтому я позвонила ей, чтобы договориться об интервью. Я рада сообщить, что Лиз такая же восхитительная в жизни, как и на страницах своей книги. Наше интервью стало отличным дополнением к тому, чем она уже поделилась с читателем в «Есть, молиться, любить». В следующей истории описывается преображение, которое произошло с Лиз, когда она научилась слышать свой внутренний, «все еще тонкий», голос.

История Лиз. «Здравствуй, Бог. Это Лиз!»

Я заперлась в ванной на верхнем этаже огромного пригородного дома, который мы с мужем только недавно приобрели. Было около трех часов холодной ноябрьской ночи. Муж спокойно спал в нашей кровати. Я пряталась в ванной уже сорок семь ночей подряд и так же, как и в предыдущие ночи, рыдала. Я плакала так горько, что передо мной на кафеле образовалось целое большое озеро из слез, настоящее Озеро Нижнее1 моего стыда и страха, смятения и горя. Я больше не хотела жить со своим мужем.

По аналогии с озером Верхним.

Я так долго старалась этого не замечать, но правда оказалась сильнее. В светлое время суток я отталкивала эту мысль, но ночью она просто грызла меня. Какой кошмар! Как можно быть таким ничтожеством, чтобы жить восемь лет в браке, а потом просто отказаться от него? Мы только год назад купили дом. Я что, не хотела его иметь? Он мне не нравился? Так почему же я теперь каждую ночь брожу по его коридорам, одинокая и рыдающая, как Медея? Не гордилась ли я всем, что мы накопили за это время: престижным домом в Хадсон-Валли, квартирой на Манхэттене, восьмью телефонными линиями, друзьями, пикниками, вечеринками, выходными, которые мы проводили, блуждая по отделам излюбленных ги-пермаркетов, покупая в основном бытовую технику в кредит? Я активно участвовала в каждом моменте создания этой жизни, так почему же я себя чувствовала так, словно ничего из этого мне не подходило?

Я не хотела больше жить в браке.

Мой муж спал в соседней комнате в нашей кровати. Я в равной степени любила и не выносила его. Многие причины, по которым я не хотела больше быть его женой, — слишком личные и печальные, чтобы делиться ими здесь. Многие из них имели отношение к моим проблемам, но значительная часть наших неприятностей была связана с его трудностями. Поскольку я не хочу никого призывать верить в то, что излагаю беспристрастную версию событий, я не стану описывать хронику наших семейных неудач.