3.Поочередное сгибание ног в коленных суставах, пяткой скользить по полу (шаг лыжника).
4.Ноги согнуты в коленях, «гусеничка» - сгибание пальцев, движение стопы вперед и назад.
5.Ноги согнуты «гармошка» - разведение носков стоп, а затем пяток в стороны и сведение.
6.Стопы стоят на наружном своде стопы, загребаем «песочек».
7.Стопы стоят на внутреннем своде стопы, разгребание «песка».
8.Ноги прямые, скрестное подтягивание ног под себя.
9.Ноги прямые, врозь, повороты стоп внутрь (достать носками пол) и наружу.
10.Здоровая нога согнута в колене, больная над ней. Круговые движения в голеностопном в одну и другую стороны.
11.Нога в том же положении, пишем стопой цифры от 1-9 и в обратном порядке.
12.Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Держась руками за сиденье стула, пружинящие приседания.
13.Расслабление.
14.Стопы на мяче. Катание мяча вперед, назад, по кругу.
15.Ноги прямые, мяч между стоп, сжать мяч носками и расслабить.
16.Ноги согнуты в коленях, мяч между колен, сжимание мяча и расслабление.
17.Стопы на палочке. Катание палочки вперед, назад.
18.Перекатывание через палочку с пяток на носки.
19.Стоя с гимнастической палкой. Ходьба по палке боком, «елочкой». Прокатывание палки больной ногой с усилением.
Стоя около скамейки, держась за опору:
1.Стопа на краю скамейки, сгибание ноги в коленном суставе и выпрямление ноги. Смена положения ног.
2.Стопы на полу, перекатывание с пяток на носки.
3.Стопы на полу, приседания на носочках.
4.Носочки на полу, переминания с ноги на ногу.
5.Выпады. Одна нога согнута, другая широко отведена назад на носок. Смена положения ног.
6. Встать на носки, поднять руки вверх-вздох, присесть, обхватив руками колени-выдох.
7.Ходьба на носках и пятках, руки на поясе.
8.Ходьба «скрестным» шагом.
9.Ходьба с перекатыванием с пяток на носки.
10. Ходьба с захлестыванием голени.
11.Ходьба с высоким подниманием колен.
Выводы
1) Самым главным и весомым выводом из этого реферата является то, что без правильных, своевременных физических упражнений (т.е. физической культуры) невозможно полное восстановление функций, подвижности голеностопного сустава.
2) Лечебная физическая культура оказывает восстановительное действие по отношению как к сломанному суставу, костям всей «больной» ноги, мышцам связкам, так и по отношению к здоровой ноге, рукам. В общем оказывает благоприятное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат.
3) При лечении и реабилитации очень важное значение имеет желание и рвение пациента. В этом деле главное не лениться, стараться, терпеть.
4) Правильное питание, содержащее большое количество кальция, кремния, всевозможных витаминов, также сокращает время лечения перелома, кости быстрее срастаются, быстрее образуется костная мозоль. Наибольшее значение здесь имеет все же пища с высоким содержанием кальция, т.к именно он является «фундаментом» для костей.
5) Очень важное значение при лечении перелома голеностопного сустава, особенно в условиях остеосинтеза, также имеет физиотерапия. Такие процедуры как электрофарез, магнитотерапия, парафинотерапия оказывают также восстановительные действия на сустав: уменьшаются боли, спадает отек и лучше приживаются металлические пластины.
Список использованных источников
1.Лечебная физкультура при переломах / под ред. Х.А. Мусалатов, Г.Ю. Юмашев. –М.: Медицина, 1995
2.Неотложная медицинская помощь по ред. Дж. Э. Тинтиналли, Р. Л. Кроума, Э. Руиза. — М.: Медицина, 2001
3.Ревенко Т.А. Гурьев В.Н. Атлас при травмах опорно-двигательного аппарата. –М.: Медицина, 1987
4. Х.А. Мусалатов, Г. С. Юмашев, «Травматология и ортопедия», изд. «Медицина», 1995г
5. «Новые решения актуальных проблем реабилитации при переломах», изд. «Эликта принт», 2001г.