Физическая культура в Древнем Риме.
Система физического воспитания в Древнем Риме сформировалась в соответствии с задачами укрепления мощи рабовладельческой армии. Каждый свободный и полноправный гражданин должен был готовить себя к военной службе. В отличие от Древней Греции, где для решения этих задач были созданы специальные воспитательные учреждения, в Древнем Риме воспитание сохраняло домашний характер. До вступления в армию римские юноши воспитывались в семье под руководством отца. Средствами их физического воспитания были многочисленные народные игры, упражнения в беге, метаниях, борьбе, фехтовании, верховой езде. В 16-17 лет римские юноши вступали в армию, где на протяжении многих лет в условиях походно-лагерной обстановки они проходили строго организованную военную и физическую подготовку.
Традиционные в Древнем Риме были троянские игры, заключавшиеся в состязаниях всадников по запутанным ходам – лабиринтам.
Во 2 в. до н. э. одним из наиболее кровавых нововведений в организацию зрелищ и празднеств были гладиаторские бои. В специальных школах под руководством опытных инструкторов рабы осваивали фехтование на различных видах оружия.
Римские правящие круги прилагали немало усилий, чтобы организовать атлетические состязания по греческому образцу. Однако все попытки были неудачны. Только попытка Димициана, учредившего в 86 г. н. э. Капитолийские игры увенчались успехом. Эти игры просуществовали до конца Римской империи.
Таким образом, физическое воспитание в рабовладельческом государстве носило классовый характер, и было направлено на подготовку господствующего класса к войне.
А как же обстояло дело в древних государствах с проблемой «движение – питание - здоровье»? На этот вопрос могут ответить литературные и документальные источники, дошедшие до наших дней. Уже в то время Аристотель писал: «Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие».
Если мы обратимся к 7 песне Гомеровской «Илиады», то увидим что и древние нарушали режим питания:
«Скоро окончился труд и немедленно пир уготован.
Все пировали, никто не нуждался на пиршестве общем
Целую ночь кудреглавые муж и ахейцы по стану
Вкруг пировали…
Мужи вино проливали из кубков»,
А в следующей песне:
«Там на пирах, поедая рогатых волов неисчетных
Чаши до дна выпивая, вином через край налитые».
Нарушение режима питания и движения обнаруживались даже среди молодых спартанских воинов. К начинающим тучнеть спартанцам Ликург применял назидательную порку на глазах сограждан.
Эпитафией людям, погибшим не на поле боя, а из-за обжорства и безделья, звучат слова Феогнида: «Сытость чрезмерная больше людей погубила, чем голод…».
Больше всего нарушителей диеты было в Древнем Риме, в котором праздность, безделье – достигло небывалого масштаба, что отразилось в высказываниях врачей и поэтов того времени. Так, Катулл пишет: «От безделья царств и царей, счастливых много погибло», а Овидий /16 в н.э./ предупреждает «смотри, как разрушается от безделья ленивое тело, как портится в озере без движения вода».
Римский врач Ав Корнелий Цельз в трактате «О медицине» пишет: «Чаще заниматься физическими упражнениями, так как праздность расслабляет тело, а труд укрепляет его, первое приносит преждевременную старость, второе – продолжительную молодость». Цельз предупреждает своих сограждан: «Если кто-нибудь стал полнее красивее и более цветущим, он должен подозрительно относится к своему благополучию». Эти слова являются актуальными и по сей день.
Вопрос 2
Методика воспитания быстроты движений
В качестве средств воспитания быстроты движений используются упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью (скоростные упражнения). Они должны удовлетворять следующим требованиям:
1.Техника должна быть такой, чтобы их можно было выполнять на предельных скоростях.
2. Они должны быть хорошо освоены занимающимся, чтобы во время движений основные волевые усилий были направлены не на способ а на скорость выполнения.
3. Их продолжительность должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась в следствии утомления. Продолжительность не более 20-22 сек.
Используют следующие средства:
- общеподготовительные упражнения, игры;
- специальные подготовительные упражнения, которые соответствуют специфике вида спорта
- целостная форма соревновательных упражнений
Требования к нагрузке:
1. Продолжительность небольшая
2. Интенсивность предельная или околопредельная.
3. Интервалы отдыха должны соответствовать квалификации спортсмена (должны быть настолько короткими чтобы возбудимость не успела существенно снизиться, с другой стороны настолько длинными чтобы показатели вегетативной функции, успели более менее восстановиться).
4. Характер отдыха: спокойная ходьба, упражнения на расслабления.
5. Число повторений: Очередная работа не должна вызывать снижение работоспособности.
Быстрота движений лучше развивается в детском и подростковом возрасте.
Вопрос 3
Танцевальные виды спорта
АЭРОБИКА- выполнение танцевальных упражнений и их комплексов под музыку в аэробном режиме.
Аква-аэробика- разновидность аэробики. Заниматься можно не только в бассейне, но и в тихом водоеме Идеальная глубина для тренировок 1,6-2 м (люди с ослабленным здоровьем., с большим весом или не умеющие плавать. могут выполнять работу на меньшей глубине, опираясь ногами на дно). Занятия состоят из серии упражнений, при которых преодолевается сопротивление воды. На занятиях могут использоваться эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закрепленные на запястьях и лодыжках. С помощью лыжных палок в воде выполняются движения, напоминающие лыжные гонки. Обычные дощечки позволяют имитировать греблю. Можно атаковать толщу воды кулаками. Также в программу могут быть включены упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги.
Степ-аэробика – разновидность аэробики, Разработан американкой Д.Миллер, Танцевальные упражнения при помощи специальной платформы с механизмом регулирования нужной высоты. Для начинающих высота платформы должна быть 20 см, для подготовленных – 25-30 см, в зависимости от роста. Движения в степе довольно просты, подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. У каждого шага свое название. Сначала обучают отдельным шагам, потом – комбинациям (связкам),Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуски с нее, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равную беговой тренировке.
Дабл-степ – разновидность степ-аэробики. с использованием двух платформ.
РЕСИСТ-БОЛ - (resist-ball)-вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разного размера (до 1 м в диаметре/. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, исправлению осанки. Можно работать в одиночку и в паре, выполняя разнообразные силовые упражнения, упражнения баланса. Незаменив в реабилитации после травм.
АКРОБАТИЧЕСКИЙ РОК-Н-РОЛЛ- судейский танец, сочетающий разные балетные следования с акробатическими элементами.
БУГИ-ВУГИ- свинговый танец и танцуется под рок-н-ролльную и рокабилльную музыку во всем мире и в Киеве. Предком нынешнего Boogie Woogie (буги-вуги) можно считать американский "Джиттербаг" (Jitterbug), который танцевала молодежь 40-50-х.
Билет 14
Вопрос 1
Оздоровительную
Рекреативную
Лечебную
Реабилитационные
Эстетическая посмотрите есть в тетради…)))
Вопрос 2
Методика развития общей выносливости
Особенности
1. Разнообразие общеподготовительных упражнений.
2. Постепенное увеличение тренировочных нагрузок и непредельная степень их возрастания
3. Широкий диапазон выбора методов и незначительная их специализированность.
Методы
1 Длительного непрерывного упражнения с равномерной и переменной нагрузкой (равномерный и переменный методы)
2. Интервальный метод (но менее жесткие режимы нагрузок и отдыха)
3. Метод круговой тренировки.
Общая выносливость является базой для развития специальной выносливости.
Методика развития специальной выносливости
Специальная выносливость совершенствуется при помощи физических упражнений специализации, которые выполняются с соревновательной и близкой к ней интенсивностью.
Вопрос 3
Пляжный волейбол (бич-волей) — популярный вид спорта, игра на разделённой высокой сеткой песчаной площадке, в которой две команды, находящиеся по разные стороны сетки, перебрасывают через неё мяч, как правило, руками, с целью приземлить его на чужой половине и не допустить падения мяча на своей половине площадки.
Стритбол (англ. Streetball) — уличный баскетбол. Появился в 1950-х гг. в бедных кварталах США.
Билет 15
Вопрос 1
Интерес к гармоничному развитому телу наблюдался еще в Древней Греции.Физические упражнения здесь были возведены в культ. С их помощью тысячигреков совершенствовали свое тело, делая его пропорциональным, гибким,быстрым и сильным. В результате, в 776 году до нашей эры у храма Зевса нагоре Олимпия состоялись первые Олимпийские Игры древности. На протяженииболее чем четырехсот лет они оставались крупнейшими спортивнымисоревнованиями того времени. Своего пика культ тела достиг в Спарте, послечего интерес к нему стал незаслуженно, но неуклонно падать. И многие века,вплоть до конца девятнадцатого столетия гармоничное, здоровое тела былоотодвинуто на второй план.Олимпийские игры – величайшие из эллинских национальных празднеств. Онипроисходили в Олимпии и, по древнейшему сказанию, возникли еще во временаКроноса, в честь Идейского Геракла. По этому сказанию, Рея передалановорожденного Зевса Идейским Дактилам (Куретам). Геракл, старший избратьев, победил всех в беге и был награжден за победу венком из дикойоливы. При этом Геракл установил состязания, которые должны былипроисходить через 5 лет, по числу прибывших в Олимпию идейских братьев.Существовали еще и другие сказания о возникновении национального праздника,приурочивавшие его то к той, то к другой мифической эпохе. Первыйисторический факт, связанный с олимпийскими играми – это возобновление ихцарем Элиды Ифитом и законодателем Спарты Ликургом, имена которых былиначертаны на диске, хранившемся в Гереоне (в Олимпии). С этого времени (поодним данным год возобновления игр – 884, по другим – 828) промежуток междудвумя последовательными празднованиями игр составлял четыре года илиолимпиаду; но, как хронологическая эра, в истории Греции был принят 776 доРXр. Возобновляя Олимпийские игры, Ифит установил на время их празднованиясвященное перемирие, которое объявлялось особыми герольдами, сперва вЭлиде, а затем в остальных частях Греции. В это время нельзя было вестивойну не только в Элиде, но и в других частях Эллады. Пользуясь тем жемотивом святости места, элейцы добились у Пелопоннесских областей согласиясчитать Элиду страною, против которой нельзя было открывать военныхдействий. Впоследствии, однако, элейцы сами не раз нападали на соседниеобласти. Традиции, подготовка и проведение Олимпиад В праздничных состязаниях могли участвовать лишь чистокровные эллины,не подвергнувшиеся атимии; варвары могли быть только зрителями. Исключениебыло сделано в пользу римлян, которые, как хозяева земли, могли изменять посвоему произволу религиозные обычаи. Женщины, кроме жрицы Деметры,вольноотпущенники и рабы на соревнования даже в качестве зрителей недопускались под страхом смертной казни. Число зрителей и исполнителей былоочень велико; очень многие пользовались этим временем, чтобы совершатьторговые и другие сделки, и поэты и художники - чтобы знакомить публику ссвоими произведениями. От разных государств Греции посылались на праздникиособые депутаты, которые соперничали друг с другом в обилии приношений, дляподдержания чести своего города. Праздник происходил в первое полнолуниепосле летнего солнцестояния, т. е. падал на аттический месяц Гекатомбеон, идлился пять дней, из которых одна часть была посвящена состязаниям, адругая - религиозным обрядам, с жертвоприношениями, процессиями иобщественными пирами в честь победителей. Состязания состояли из 24отделов; в 18 принимали участие взрослые, в 6 - мальчики; никогда всеотделы не исполнялись за один раз. В программу античных игр входили: бег на различные дистанции, бег навыносливость и в полном вооружении воина, греко-римская борьба и панкратион(борьба без правил), кулачный бой, гонки колесниц и пентатлон (пятиборье,включавшее бег, прыжки в длину, метание копья и диска, борьбу), скачки, прикоторых наездник должен был спрыгнуть на землю и бежать за лошадью,состязание герольдов и трубачей. В борьбе участвовали только финалисты –два лучших по результатам предыдущих четырёх дисциплин атлета. Правила,конечно, существовали, но очень либеральные.[1] Допускались к участию вОлимпийских Играх только мужчины и только греки. Но вовсе не толькоспортсмены-любители, как обычно считается. До 472 г. все состязанияпроисходили в один день, а позднее были распределены на все дни праздника.Судьи, наблюдавшие за ходом состязаний и присуждавшие награды победителям,были назначаемы по жребию из элейцев и заведовали устройством всегопраздника. Элланодиков, судей, было сперва 2, затем 9, еще позднее 10; с103 олимпиады (368 г. до РХр.) их было 13, по числу элейских фил, в 104-уюолимпиаду число их было уменьшено до 8 и наконец с 108-ой олимпиады ихсчиталось 10 человек. Они носили пурпуровую одежду и имели на стадии особыеместа. Прежде чем выступить перед толпой, все желавшие принять участие всостязаниях должны были доказать элланодикам, что 10 месяцев,предшествующих состязанию, были посвящены ими предварительной подготовке. Идать в том клятву перед статуей Зевса. Отцы, братья и гимнастическиеучителя желающих состязаться должны были также поклясться в том, что они небудут виновны ни в каком преступлении. За 30 дней все желающие состязатьсядолжны были в Олимпийской гимназии предварительно показать свое искусствоперед элланодиками. Порядок состязаний объявлялся публике посредством белойвывески. Перед состязанием все желающие участвовать в нем вынимали жребийдля определения порядка, в каком они будут выходить на борьбу, после чегогерольд объявлял во всеуслышание имя и страну выходящего на состязание. Вте далекие времена на Олимпиадах выявлялся лишь победитель в отдельныхвидах соревнований – Олимпионик.[2] Наградою за победу служил венок издикой оливы; победителя ставили на бронзовый треножник и давали ему в рукипальмовые ветви. Победитель, помимо чести для себя лично, прославлял еще исвое государство, которое ему предоставляло за это разные льготы ипривилегии; с 540 г. элейцы разрешали ставить статую его в Альтисе. Повозвращении его домой, ему устраивали триумф, сочиняли в честь его песни инаграждали различными способами; в Афинах Олимпийский победитель имел правожить на казенный счет. Олимпиады возвеличивали человека, ибо Олимпиады отражали мировоззрение,краеугольным камнем которого были культ совершенства духа и тела,идеализация гармонично развитого человека – мыслителя и атлета. Олимпионику– победителю игр – соотечественники воздавали почести, каких удостаивалисьбоги, в их честь создавались памятники при жизни, слагались хвалебные оды,устраивались пиры. Олимпийский герой въезжал в родной город на колеснице,одетый в пурпур, увенчанный венком, въезжал не через обычные ворота, ачерез пролом в стене, который в тот же день заделывали, чтобы олимпийскаяпобеда вошла в город и никогда не покидала его. Один из поэтических мифов древней Греции повествует о том, как возниколимпийский стадион. Примерно в 17 в. до н. э. Геракл из Крита и его четыребрата высадились на Пелопоннесском полуострове. Там у холма с могилойтитана Кроноса, согласно преданию побежденного в борьбе сыном Зевса, Гераклв честь победы своего отца над дедом организовал соревнование со своимибратьями в беге. Для этого на площадке у подножия холма он отмерилрасстояние в 11 стадий, которое соответствовало 600 его ступням.импровизированная беговая дорожка длинной 192 м 27 см и послужила основойбудущего Олимпийского стадиона. На протяжении трех столетий именно на этойпримитивной арене далеко не регулярно проходили игры, названные позднееОлимпийскими. Постепенно Олимпиады завоевали признание всех государств расположенныхна Пелопоннесском полуострове, а к 776 г до н. э. приобрели общегреческийхарактер. Именно с этой даты началась традиция увековечивать именапобедителей. Канун торжественного открытия Игр вблизи стадиона на берегу реки Алфейраскидывался древний палаточный городок. Сюда кроме множества поклонниковспорта устремлялись и торговцы различными товарами, владельцыразвлекательных заведений. Так еще в древние времена забота о подготовке киграм вовлекала в организационные дела самые разные социальные слоинаселения Греции. Пять дней официально длился Греческий фестиваль,посвященный прославлению физической силы и единства нации, поклоняющейсяобожествленной красоте человека. Олимпийские игры по мере роста ихпопулярности оказывали влияние на центр Олимпии – Альтиса. Более 11 веков вОлимпии проводились общегреческие игры. Подобные же игры проходили и вдругих центрах страны, но ни одни из них не могли равняться с Олимпийскими. В Играх также участвовали государственные деятели, писатели, поэты,историки, философы. Так, например, известный полководец и государственныйдеятель Алкивиад несколько раз участвовал в гонках колесниц и соревнованияхпо панкратиону. Плутарх вспоминал, как однажды во время панкратионаАлкивиад укусил противника. “Ты кусаешься, как женщина”, – воскликнул тот.Но Алкивиад возразил: “Не как женщина, а как лев!” В кулачных бояхучаствовал выдающийся древнегреческий математик и философ Пифагор.Наибольшего расцвета Олимпийские игры достигли во времена так называемого“золотого века” Греции (500 – 400 гг. до н. э). Но постепенно с распадомдревнегреческого общества Олимпиады все больше и больше теряли своезначение.Вопрос 2