Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.
Билет 10
Вопрос 1
Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.
Соблюдение правил личной гигиены способствует повышению эффективности занятий. Личная гигиена включает в себя - гигиену одежды и обуви, рациональный режим дня, уход за полостью рта и телом, отказ от вредных привычек.
Вопрос 2
АЛКОГОЛЬ И СПОРТ
Алкоголь является наркотическим ядом, который, прежде всего, действует на клетки головного мозга - на высшие центры психической жизни, возбуждая, а затем парализуя их. Доза 7-8г. чистого спирта на 1кг. веса тела является смертельной для человека. Взрослый человек весом 75кг. может умереть, выпив 1л. сорокоградусной водки.
Такая небольшая доза, как 80гр. алкоголя, сохраняет свое действие в течение 24 часов, отравляя организм на протяжении суток; 200 гр. водки, принятые внутрь, понижают на известное время мышечную силу человека на 30%. Установлено, что у лиц, умеренно пьющих, производительность труда понижается на 4-5%.
Даже небольшие дозы алкоголя значительно понижают умственную и творческую работоспособность, ведут к быстрой утомляемости, рассеянности, ослабляют волю.
При хроническом отравлении алкоголем наступает перерождение нервных клеток, и одновременно нарушаются функции печени, почек, желудка и кишечника. Вредно действует алкоголь на сердце и кровеносные сосуды, а также на органы дыхания. Дети страдающих алкоголизмом, обычно рождаются физически слабыми, плохо растут, медленно развиваются, часто болеют.
Алкоголь противопоказан физкультурникам и спортсменам. Даже небольшие его дозы, как показали исследования, снижают работоспособность и уровень показателей наиболее важных психофизических функций, а, следовательно, отрицательно сказываются на спортивных результатах.
В зарубежной литературе приводятся убедительные данные специальных наблюдений. Так, конькобежцы и пловцы перед стартом выпивали по литру пива. После этого соревновательная скорость у них снижалась на 20%. Сходные данные были получены при приеме гребцами 100гр. водки. Спортивные результаты у них при гребле на байдарках и каноэ ухудшились на 20-30%.
Прием алкоголя не способствует и снятию напряжения и утомления после тренировок и соревнований. Наоборот, тормозит восстановительные процессы и приводит к снижению уровня физической работоспособности в течение длительного времени.
Злоупотребление спиртными напитками влечет за собой травматизм, несчастные случаи во время тренировок.
Обобщение данных научных исследований специалистов физической культуры, спортивной медицины, физиологов, психологов позволяют установить следующее:
1.Однократный прием алкоголя оказывает вредное воздействие на различные психомоторные характеристики, такие как время реакции, глазодвигательная координация, точность, равновесие, общая координация.
2. Однократный прием алкоголя не вызывает существенных изменений метаболизма и физиологических функций, определяющих физическую работоспособность: энергетический метаболизм, МПК, ЧСС, ударный объем, МОК, мышечный кровоток, артериально - венозную разницу по кислороду, динамику показателей дыхания. Употребление алкоголя может нарушить терморегуляцию при продолжительной работе на холоде.
3. Однократный прием алкоголя не увеличивает и может снизить силу, мощность, локальную мышечную выносливость, скорость, выносливость ССС.
4. Алкоголем очень часто злоупотребляют, он служит основной причиной несчастных случаев и их последствий, Доказано, что продолжительное чрезмерное употребление алкоголя может вызвать патологические изменения в печени, сердце, мозгу и мышцах, ведущих к потере трудоспособности и смерти.
5. Следует предпринимать все меры, для того, чтобы спортсмены, тренеры, педагоги, методисты, врачи, спортивные специалисты и все население были осведомлены о воздействии алкоголя на физическую работоспособность человека.
Взрослым лицам в качестве ориентира безопасности рекомендуется пользоваться правилом Ансти ограничивающим потребление алкоголя на уровне 15 мл чистого спирта в сутки на 23 кг массы тела (что эквивалентно трем бутылкам пива 4,5%-ной крепости или 90 мл 50-%-ного виски для мужчины с массой тела 75 кг.
Вопрос 3
3.Требования техники безопасности на занятиях по спортивным играм
1.Общие требования безопасности.
1.1. К занятиям по спортивным и подвижным играм допускаются студенты, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда
1.2. Обучающиеся должны соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по спортивным и подвижным играм возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- - травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падении на мокром, скользком полу или площадке
1.4. Занятия по спортивным и подвижным играм необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
1.5. При проведении занятий по спортивным и подвижным играм должна быть медаптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.
1.6. Преподаватель (тренер) и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения . Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.
1.7. О каждом несчастном случае с обучающимся пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который сообщает о несчастном случае администрации учреждения и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.
1.8. Во время занятий руководитель и обучающиеся должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.
1.9. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности и подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Тщательно проветрить зал.
2.2. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.3. Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам проведения занятий.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Начинать выполнение упражнений при разминке и заканчивать их по команде преподавателя.
3.2. Соблюдать, строго выполнять правила по спортивным и подвижным играм.
3.3. Избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.
3.4. При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.
3.5. Слушать и выполнять все команды преподавателя (тренера).
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях.
4.1. При возникновении неисправности в работе спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия, сообщить об этом преподавателю. Занятия продолжать только после устранения неисправности спортивного оборудования и инвентаря.
4.2. При получении обучающимися травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
4.3. При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Привести в исходное положение все спортивное оборудование и инвентарь, проверить их исправность. Сдать спортинвентарь.
5.2. Проветрить спортивный зал и выключить свет.
Билет 11
Вопрос 1
1. Физические упражнения в первобытном обществе.
Возникновение физических упражнений обусловлено материальной жизнью первобытного общества, взаимодействием объективных и субъективных факторов, к которым относятся: характер и уровень производства (охота), вызванные им потребность и сознание человека. Коллективная охота на крупных животных явление социально обусловленное: загонщики должны были соподчинить свои действия, действиям других участников охоты, проявляя силу, ловкость, выносливость, упорство, внимание.
Человек на протяжении тысячелетий находился в условиях «состязания» в указанных качествах. Изготовление и применение орудий также требовали должного физического развития. Однако только хорошее физическое развитие как потребность производства еще не могло привести к появлению физических упражнений.
Археологическая наука доказала, что человек живет на Земле не менее 40 тысяч лет. Возраст древних цивилизаций Средиземноморья и Азии не более 4-6 тыс. лет. А как обстояло с физической нагрузкой у человека, жившего 20-30 тыс. лет назад? Могли ли люди столь далеких времен иметь свой опыт физической закалки? Ответа на этот вопрос в литературе нет, а устные рассказы той эпохи не дошли до нас. И все-таки попытаемся составить в некоторой степени представление об особенностях физических упражнений тех лет.
Археология знает, какими были физические данные у людей каменного века. Например, средний рост первых европеидов-кроманьонцев был равен 187 см.
Несомненно, что физические качества древнего человека развивались и совершенствовались в борьбе за существование в процессе труда и охоты. Это известно точно – человек каменного века был исключительным охотником. Вооруженный копьем он охотился на саблезубого тигра, мамонта, южного слона. Охоту справедливо считают важнейшим фактором эволюции человека. В стихах Тита Лукреция Кара находим такие слова: