Наиболее высокой мотивацией среди опрошенных студенток является: снижение веса; коррекция фигуры, общение, увеличение двигательной активности, укрепление здоровья, снятие стресса, развитие физических качеств.
В экспериментальной группе занятия были организованы следующим образом. На первой неделе проведения занятий использовался один вид оздоровительной аэробики с постепенным усложнением программы и увеличением темпа и количества упражнений на последующих двух занятиях текущей недели. На следующих неделях текущего месяца проводились занятия по другим видам оздоровительной аэробики, также с постепенным усложнением программы и увеличением темпа и количества упражнений. За три месяца были использованы 12 выбранных видов оздоровительной аэробики (табл.1).
Таблица 1.
Экспериментальная группа.
| № недели | 1 месяц | 2 месяц | 3 месяц |
| 1 неделя | 1. Классическая 2. Классическая 3. Классическая | 1. Степ 2. Степ 3. Степ | 1. Кору 2. Кору 3. Кору |
| 2 неделя | 1. Калланетика 2. Калланетика 3. Калланетика | 1. Пилатес 2. Пилатес 3. Пилатес | 1. Танец живота 2. Танец живота 3. Танец живота |
| 3 неделя | 1. Фитбол 2. Фитбол 3. Фитбол | 1. Слайд 2. Слайд 3. Слайд | 1. Тай-бо 2. Тай-бо 3. Тай-бо |
| 4 неделя | 1. Йога 2. Йога 3. Йога | 1. Тай-чи 2. Тай-чи 3. Тай-чи | 1. Флексии 2. Флексии 3. Флексии |
В контрольной группе занятия были организованы по линейному принципу (табл.2). двенадцать видов аэробики проводились в линейной последовательности друг за другом в течение трех месяцев, но в контрольной группе темп выполнения упражнений, их количество и сложность повышались только к концу занятия, так как приходилось повторять базовые упражнения и связи с самого начала. Последовательность проведения различных видов аэробики осуществлялась принципом их воздействия на организм занимающихся, то есть, после динамичного вида следует спокойный вид аэробики.
Таблица 2.
Контрольная группа
| № недели | 1 месяц | 2 месяц | 3 месяц |
| 1 неделя | 1. Классическая 2. Калланетика 3. Фитбол | 1. Классическая 2. Калланетика 3. Фитбол | 1. Классическая 2. Калланетика 3. Фитбол |
| 2 неделя | 1. Степ 2. Йога 3. Танец живота | 1. Степ 2. Йога 3. Танец живота | 1. Степ 2. Йога 3. Танец живота |
| 3 неделя | 1. Слайд 2. Пилатес 3. Флексии | 1. Слайд 2. Пилатес 3. Флекси | 1. Слайд 2. Пилатес 3. Флексии |
| 4 неделя | 1. Тай-бо 2. Тай-чи 3. Кору | 1. Тай-бо 2. Тай-чи 3. Кору | 1. Тай-бо 2. Тай-чи 3. Кору |
Занятия проводились три раза в неделю, состоящей из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. В каждой части занятия аэробики можно выделить некоторые характерные для данного направления оздоровительных занятий фрагменты, позволяющие решать частные задачи.
На первом этапе эксперимента показатели студенток экспериментальной и контрольной групп не имели достоверных различий по уровню физического развития (р>0,05).
У всех студенток наблюдалась избыточная масса тела. Вследствие этого были увеличены показатели обхвата талии, бедра, голени, плеча. Общая масса тела по средней величине на первом этапе обследования экспериментальной и контрольной групп составила ≈72 кг при среднем росте 167 см, а ИМТ=25,8.
На третьем этапе обследования в экспериментальной группе средняя масса тела уменьшилась с 72,5 кг до 67,1 кг (р<0,05), в контрольной группе с 71,9 кг до 68,9 кг (р>0,05) (табл. 3).
Таблица 3.
Результаты исследования физического развития (M±m)
| № | Измерения | Экспериментальная группа | Контрольная группа | ||||
| до экспер. | середина экспер. | после экспер. | до экспер. | середина экспер. | после экспер. | ||
| 1 | Длина тела см | 167,4±4,7 | 168,3±4,4 р>0,05 | 169,0±4,4 р>0,05 | 167,6±4,5 | 168,2±4,6 р>0,05 | 168,5±4,3 р>0,05 |
| 2 | Масса тела кг | 72,5±2,4 | 69,3±2,9 р>0,05 | 67,1±2,6 р<0,05 | 71,9±2,8 | 69,8±2,7 р>0,05 | 68,9±2,8 р>0,05 |
| 3 | Обхват талии см | 70,7±4,4 | 69,3±4,2 р>0,05 | 68,3±3,7 р>0,05 | 71,0±4,4 | 70,1±4,4 р>0,05 | 69,8±4,3 р>0,05 |
| 4 | Обхват бедра см | 58,0±3,8 | 55,0±3,9 р>0,05 | 52,5±4,8 р>0,05 | 57,9±4,5 | 57,4±4,1 р>0,05 | 56,8±4,3 р>0,05 |
| 5 | Обхват голени см | 36,2±1,6 | 35,8±1,7 р>0,05 | 35,2±1,5 р>0,05 | 36,2±2,0 | 35,4±1,5 р>0,05 | 35,6±1,4 р>0,05 |
| 6 | Обхват плеча см | 25,0±1,9 | 25,0±1,5 р>0,05 | 25,6±1,6 р>0,05 | 25,2±2,1 | 24,8±1,6 р>0,05 | 25,4±1,8 р>0,05 |
Соответственно обхваты талии, бедра изменились в большей степени в экспериментальной группе, чем в контрольной. Так обхват бедра у девушек экспериментальной группы уменьшился на 9,5%, в то время как в контрольной – на 1,9% (р>0,05). Обхват талии в экспериментальной группе уменьшился на 3,4%, а в контрольной – на 1,7% (р>0,05).
Динамика функционального состояния в процессе исследования оценивалась при помощи контрольных испытаний и проб. На первом этапе обследования не наблюдалось достоверных отличий между результатами экспериментальной и контрольной групп во всех проводимых испытаниях. (р>0,05).
Ко второму этапу исследования экспериментальная группа улучшила с вой результат по сравнению с контрольной. Результаты экспериментальной группы в исследовании ЖЕЛ увеличились с 2,2 до 2,3 л (р>0,05). При анализе исследования первого и третьего этапов, были заметны сдвиги в улучшении результатов ЖЕЛ в экспериментальной группе с 2,2 до 2,7 л (р>0,05) (табл.4).
Таблица 4.
Результаты исследования функционального состояния (M±m)
| № | Измерения | Экспериментальная группа | Контрольная группа | ||||
| до экспер. | середина экспер. | после экспер. | до экспер. | середина экспер. | после экспер. | ||
| 1 | ЖЕЛ (л) | 2,2±0,2 | 2,5±0,2 р>0,05 | 2,7±0,2 р<0,05 | 2,2±0,2 | 2,3±0,1 р>0,05 | 2,4±0,1 р>0,05 |
| 2 | ЧСС исход. (уд/мин) | 75±6,6 | 73±6,4 р>0,05 | 71±6,7 р>0,05 | 76±8,7 | 75±8,9 р>0,05 | 74±9,1 р>0,05 |
| 3 | АД сист. (мл/рт.ст.) | 113±10,1 | 114±5,9 р>0,05 | 116±4,0 р<0,05 | 112±7,1 | 113±5,0 р>0,05 | 114±4,0 р>0,05 |
| 4 | АД диаст. (мл/рт.ст.) | 68±11,2 | 67±5,9 р>0,05 | 67±3,9 р<0,05 | 66±10,1 | 66±7,6 р>0,05 | 66±6,5 р>0,05 |
Наибольшие сдвиги в улучшении результатов произошли в экспериментальной группе. Это объясняется тем, что построение занятий оздоровительной аэробикой блоковым принципом лучше, чем построение занятий линейным принципом, который применялся в контрольной группе. Этот принцип также имел положительное влияние, но он не был так эффективен, как блоковый принцип, примененный в экспериментальной группе.
До начала педагогического эксперимента показатели физической подготовленности студенток экспериментальной и контрольной групп не отличались достоверным различием (р>0,05).
Сравнивая средние показатели первого этапа мы видим, что в экспериментальной группе показатель силы рук (36 раз), подъем туловища (16раз) имеет результаты выше, чем в контрольной группе: сила рук (12 раз), подъем туловища (31 раз), но не поднимается выше среднего показателя, что можно считать эти группы не имеют больших различий на начальном этапе тестирования.
На втором этапе обследования по сравнению с первым показатели физической подготовленности улучшились во всех группах. В экспериментальной группе средний показатель силы рук (отжимание) с 16 до 20 раз в минуту (р>0,05), в контрольной с 12 до 15 раз (р>0,05).
По подъему туловища за минуту показатели улучшились в экспериментальной группе с 35,8 до 39,6 раз (р>0,05), в контрольной группе с 31,4 до 34,0 раз (р>0,05).
Улучшились результаты по подъему прямых ног до угла 90 градусов за минуту, силы правой и левой кистей. Результаты обследования на третьем этапе по сравнению со вторым также имеют тенденцию улучшения во всех показателях физической подготовленности в экспериментальной (р<0,05), и контрольной групп (р>0,05) (табл 5).
Показатель силы рук в экспериментальной группе на третьем этапе по сравнению со вторым повысился с 20 до 25 раз в минуту (р>0,05), в контрольной группе с 15 до 17 раз (р>0,05). Результаты подъема туловища в экспериментальной группе улучшились с 39,6 до 43.3. раз (р>0,05), в контрольной группе улучшились с 34 до 36,8 раз (р>0,05).
Сравнивая результаты первого и третьего этапов мы пришли к выводу, что в экспериментальной группу средний показатель силы рук (отжимание) увеличился с 12 до 17 количества повторений (р>0,05).
Результаты подъема туловища за одну минуту в экспериментальной группе улучшилась с 35,8 до 44,4 раз (р>0,05), в контрольной группе с 31,4 до 36,8 раз (р>0,05).