Классификация и систематика упражнений в боксе (стр. 13 из 15)

Как уже было сказано, во время нанесения двух и более ударов атакующий боксер часто раскрывается. Это использует его партнер и, в свою очередь, наносит один или несколько встречных ударов. Ведение боя в опережающей форме является сложным, и обучать ему надо вначале индивидуально. На средней дистанции ученик медленно наносит указанные преподавателем короткие удары в голову и туловище. Преподаватель в таком же темпе проводит опережение и следит за тем, чтобы ученик правильно страховал себя защитами. Например, ученик наносит боковой удар правой в голову; преподаватель (тренер) опережает боковым левой в голову через его руку и следит за тем, чтобы ученик опускал голову и во время удара страховал челюсть поднятым правым плечом. После этого ученик наносит удар снизу левой в туловище, преподаватель опережает его атаку боковым правой в голову и следит за тем, чтобы ученик поднимал левое плечо для страховки. В этом упражнении преподаватель для ударов подставляет открытую ладонь свободной руки. Затем роли меняются: преподаватель следит за тем, чтобы ученик своевременно и правильно наносил опережающие удары. Первое время боксеры пропускают удары. Поэтому к упражнениям в парах надо переходить лишь после того, как преподаватель убедится, что боксеры научились опережать удары, регулировать их силу и хорошо страховаться защитами.

Упражнения на встречные удары также разучивают медленно, удары и защиты обусловливают заранее. По мере усвоения техники их выполнения следует переходить к ударам и защитам по выбору самих занимающихся, а затем и к действиям с маневрированием. Чтобы достичь положительных результатов, этим упражнениям на каждом занятии надо отводить не менее 15—20 мин (в течение нескольких месяцев); приемы следует отрабатывать до автоматизма, добиваясь предельной быстроты и точности выполнения, иначе из-за слабой подготовки боксер может стать «жертвой» попытки опередить ударами более быстрого партнера. Во время боевой практики эту форму боя следует применять очень осторожно, на тренировках подбирать партнеров, умеющих сдерживать себя.

Если во время ведения боя на ближней дистанции различия между боксерами левшой и правшой стираются, то на дальней они имеют свои особенности в применении технических средств. Поэтому преподаватель (тренер) должен это учитывать и соответственно строить обучение. Например, если возможна успешная атака боковым ударом левой в туловище у боксеров, находящихся в левостороннем боевом положении, то этого не следует делать, когда боксеры находятся один в правостороннем, другой в левостороннем. Если начинающим действием у боксера левостороннего положения является прямой удар левой, то у боксера правостороннего положения — прямой правой. Последовательность в обучении и тренировке остается для всех одинаковая, но характер действий в атаке, защите и контрударах изменяется в зависимости от многих факторов, в частности от боевых позиций спортсменов в определенный момент. Поэтому в процессе обучения и совершенствования каждый боксер должен тренироваться в различных боевых положениях.

Ближний бой

Ближний бой требует большого мастерства. Некоторые боксеры, хорошо владеющие техникой и тактикой ведения боя на дальней дистанции, не допускают к себе противника и «расстреливают» его на расстоянии. Но если им не удается оторваться от противника, они вынуждены сближаться. На сближение с противником может пойти один боксер, нанося серию ударов с быстрым поступательным движением вперед. В другом случае противник от прямых ударов делает уклоны, а от боковых — нырки, сам же назад не отходит и этим добивается сближения. Можно также, двигаясь короткими шагами, делая обманные действия руками и туловищем и нанося удары, теснить противника к канатам и таким образом заставить его сблизиться. Следовательно, вход в ближний бой (и выход из него) может осуществляться по желанию одного или обоих боксеров либо в результате сложившихся ситуаций на ринге.

На ближней дистанции боксеры активизируют силовые действия, стараются задержками, накладками сковать противника и одновременно заставить его раскрыться, чтобы иметь возможность провести удар.

Каждый из боксеров должен сейчас же определить, в каком положении находятся руки противника относительно его собственных. Положение рук, туловища и головы может быть выгодным и невыгодным для ведения боя. Боксер стремится занять такое положение, чтобы защитить себя от коротких ударов (рис. 44).

Рис. 44. Ближний бой. Борьба за выгодное положение рук.

Каждый боксер, вышедший на дистанцию ближнего боя, стремится захватить инициативу, подчинить противника своим действиям, заставить его перейти от атаки к защите и этим как можно больше ослабить его боевое положение.

Поэтому при сближении с противником надо активно действовать попеременно обеими руками, наносить удары в голову и снова бить по туловищу, чтобы противник не смог защитить уязвимые места.

Есть два положения ближнего боя. Первое — боксеры находятся на расстоянии, возможном для беспрепятственного действия обеими руками сбоку, снизу и коротким прямым. Свободно можно защищаться уклонами, нырками, подставками и наносить контратакующие удары (в ответной и во встречной форме) в голову и туловище.

На близком расстоянии оба боксера находятся в одинаковом положении, и преимущество имеет тот, кто быстрее действует, сильнее наносит удары, владеет защитами и умеет создавать для себя удобные исходные позиции для ударов.

Находясь в этой дистанции, каждый из боксеров может маневрировать передвижением и разрывать эту дистанцию до средней и дальней. Боксеры не имеют права придерживать руки противника или захватывать.

Типичная стойка для ведения боя на ближней дистанции: туловище согнуто в пояснице, голова опущена, руки приподняты к голове, ноги несколько согнуты и могут находиться на одной прямой или одна нога немного выдвинута вперед. Масса тела распределена на обе ноги и перемещается при нанесении ударов или применении защит уклонами и нырками.

Второе положение: оба боксера касаются друг друга, свобода их действий ограничена, так как каждый из них старается избежать ударов противника при помощи подставок и накладок, выбирая удобное положение для нанесения ударов. При этом боксеры мешают друг другу действовать, из-за чего у каждого из них уменьшается технический арсенал боевых действий. Часто боксеры упираются головами один другому в плечо или грудь, это мешает делать вращение туловищем для выполнения сильного удара и защитить свою голову от ударов. Иногда боксеры (один или оба) находятся в выпрямленном положении и блокируют руками действия друг друга; при этом один из них, как правило, кладет руки на плечи другого или просовывает их под руки другому, что является нарушением правил. Такая ситуация создается, когда боксер недостаточно владеет техникой ближнего боя. Для ведения ближнего боя боксеры должны хорошо владеть техникой входа в ближний бой, передвижениями, уметь блокировать действия противника и самому выбирать время и место для нанесения сильных ударов.

Для выхода из ближнего боя боксеру надо «разорвать» дистанцию: сделать шаг назад или в сторону, выставив одну или обе руки вперед с тем, чтобы сблокировать удары противника и остановить его натиск. Прижатый в угол ринга, боксер может выйти из ближнего боя, накладывая открытую ладонь на одно или оба плеча либо на предплечье противника с резким круговым движением туловища, заходя за спину противника приставными короткими шагами, чтобы заставить его на какой-то момент оказаться в углу и получить возможность перенести бой на середину ринга.

Упражнения в одиночных ударах и защитах от них

Удары снизу и защита от них.

• Удар: правой снизу в туловище; защита: подставка левого локтя.
• Удар: левой снизу в туловище; защита: подставка правого локтя.
• Удар: левой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара накладкой правого предплечья на левое предплечье или изгиб руки партнера.
• Удар: правой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара левым предплечьем на предплечье или изгиб бьющей руки партнера.
• Удар: правой снизу в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой ладони левой руки на правое плечо партнера.
• Удар: снизу левой в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой правой ладони на левое плечо партнера.
• Удар: снизу левой или правой в туловище или голову; защита: шаг назад.
• Удар: левой или правой снизу в туловище или голову; защита: подставка левой или правой ладони.
• Удар: снизу левой в голову; защита: отбив правым предплечьем или открытой ладонью влево с поворотом туловища влево.
• Удар: снизу правой в голову; защита: отбив левым предплечьем вправо с поворотом туловища вправо.
• Удар: снизу правой или левой в голову; защита: уклон назад или шаг назад с уклоном.

Удары сбоку и защита от них.

• Удар: сбоку правой в голову; защита; подставка левой тыльной поверхности кисти или предплечья.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: подставка правой тыльной поверхности кисти или предплечья.
• Удар: правой сбоку в голову; защита: нырок.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: нырок.
• Удар: сбоку правой или левой в голову; защита: приседание (нырок вниз).
• Удар: сбоку правой в голову; защита: остановка накладкой левой ладони на плечо бьющей руки.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: остановка накладкой правой ладони на плечо бьющей руки.
• Удар: сбоку левой или правой в голову; защита: уклон назад..
• Удар: сбоку левой в голову; защита: уклон влево с поворотом головы и туловища влево.
• Удар: сбоку правой в голову; защита: уклон вправо с поворотом головы и туловища вправо.

Такие защиты, как нырки, уклоны в стороны и назад, создают удобные исходные положения для нанесения контрударов. При уклоне влево с переносом массы тела на левую ногу поворот туловища и уклон как бы «закручивают» боксера, и поэтому при толчке левой ногой, «раскручивая» туловище, можно успешно нанести удар левой снизу или сбоку в голову и туловище. Опытные боксеры в ближнем бою от боковых уда-, ров в голову применяют комбинированные защиты: вместе с уклоном назад или всторону они страхуются поднятием рук к голове.