7.Влияние остеохондроза на здоровье
Остеохондроз страшен тем, что поражает почти все ткани позвоночника. Однако самой уязвимой его зоной, по мнению врачей-вертебрологов, являются межпозвонковые диски: болезнь как бы «высушивает» их, вызывая сильные нарушения обмена веществ, и из-за этого резко снижаются их амортизирующие свойства. А ведь именно способность межпозвоночных дисков к амортизации дарит нам способность ходить, бегать, прыгать, работать, заниматься спортом, играть с детьми и вообще жить полноценной жизнью.
При остеохондрозе также резко ухудшается и состояние околопозвоночных мышц и связок, особенно при воздействии нагрузок. При болях в спине вы принимаете таблетку обезболивающего и спокойно живете дальше. Но если на все эти нарушения не обращать внимания, не лечить и пустить на самотек, то обезвоживание наиболее важных частей позвоночных дисков будет прогрессировать, а нарушение обмена веществ в тканях - усиливаться. В результате диски теряют свою упругость, усыхают, уменьшаются в размерах и не смогут эффективно помогать позвоночнику справляться с физической нагрузкой. А это значит, что в какой-то момент даже очень небольшое давление на позвоночный столб может вызвать разрыв диска и сильнейшие боли! Неудивительно, что среди всех болезней позвоночника именно по причине остеохондроза люди болеют не только чаще, но и дольше всего по времени. Многим знакомы приступы болей в пояснице в начале дачного сезона или после переохлаждения, от которого приходилось восстанавливаться месяцами. А ведь при этом страдает не только здоровье позвоночника, но и качество вашей жизни, ведь в эти томительные недели вы были лишены возможности вести тот образ жизни, к которому привыкли и который вам нравится.
8.Лечебная физкультура для профилактики и лечения остеохондроза
Термин ЛФК или лечебная физкультура обозначает раздел медицины, который изучает лечение и профилактику заболеваний методами физической культуры ( в большинстве случаев это происходит в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, а также массажем ). Также лечебная физическая культура (ЛФК) является и разделом физической культуры, в котором рассматривают физические упражнения для восстановления здоровья больного человека и его трудоспособности. Основным терапевтическим методом ЛФК явлется лечебная гимнастика, т.е. специально подобранные для лечения физические упражнения. Основное средство ЛФК - физические упражнения, применяемые в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, функционального состояния организма, общей физической работоспособности.
Составной частью ЛФК являются механотерапия, трудотерапия и лечебный массаж. Средством ЛФК может являться любая двигательная активность: и плавание, и ходьба, и банные процедуры, и даже игры, в том случае если они применяются в лечебных целях.
Основными средствами ЛФК являются физические упражнения и естественные факторы природы. В свою очередь все физические упражнения подразделяют на упражнения гимнастические, спортивно - прикладные и игры.
Формы проведения ЛФК:утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, различные виды спортивных упраднений и физкультурные массовые мероприятия
Занятия по лечебной гимнастике проводит врач – методист.
| Свой позвоночник надо разгружать если у Вас остеохондроз или радикулит. Хорошее средство для этого — несколько минут в день ходьбы строевым шагом. Самая лучшая профилактика — ежедневные провисания на перекладине и турнике. Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске. Когда вы сидите, то на 4—5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками. Для избавления от болей в позвоночнике 2—3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги. 3—4 мин (20—30 наклонов) — несложно, быстро и эффективно для сохранения подвижности позвоночника. Комплекс лечебных упражнений № 1 - остеохондроз Лежа на спине, согните колени. Ноги вместе, ступни на полу. С усилием раздвигайте ноги, как бы преодолевая сопротивление, упирайтесь при этом ногами и разводите колени в сторону. Затем ноги сведите снова вместе. Повторите упражнение 5 раз. 1. По утрам, лежа в постели, возьмитесь за спинку кровати и поднимайте прямые ноги. Начинайте с 10 упражнений, постепенно увеличивая их до 100. Есть свидетельства людей, которые выполняют это упражнение на протяжении 10-летий и, хотя остеохондроз их больше не беспокоит, занимаются для профилактики. 2. На полу, на диване или кровати с жестким матрацем вставайте на четвереньки, опираясь на предплечье. Спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть. Голову расслабленно опускайте вниз. 3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разворачивайте корпус влево, словно бы его закручивая. Правая рука должна находиться под подбородком, левая за спиной. То же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук. 4. Руки опустите на уровень груди или пояса. Попробуйте плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой. Делайте это из разных положений: лежа, сидя, стоя. Лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему. Пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. Лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза. Если же появились боли, проводите гимнастику трижды в день. И учтите предупреждение врачей: не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только чувствуете улучшение! Комплексов очень много, мы нашли в своей подборке некоторые и предлагаем их вам. Комплекс лечебных упражнений № 2 - остеохондроз 1. Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы. 2. Встаньте, руки — на бедрах. Делайте движение тазом: вперед—назад. В каждую сторону — по 10 движений. 3. Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7—10 с). 4. Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в исходное положение. 5. Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите исходное положение (15—20 раз). 6. Ложитесь на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу. Сохраняем гибкость поясницы - профилактика остеохондроза Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым. — Стоять, руки лежат на бедрах. Делать движения тазом вперед и назад. По 10 раз в каждую сторону. — Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот касается бедер. Сложиться наподобие перочинного ножа. Повторить упражнение 15—20 раз. — Лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди. |
В настоящее время массаж как эффективный метод функциональной терапии широко применяется в комплексном лечении остеохондроза позвоночника и профилактике заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы в целом.
Массаж представляет собой активный лечебный метод, сущность которого сводится к нанесению дозированных механических раздражений на различные участки поверхности тела человека, производимых руками массажиста или с помощью специальных аппаратов.
В основе действия массажа на организм лежат сложные взаимообусловленные, рефлекторные, нейрогуморальные, нейроэндокринные, обменные процессы, регулируемые центральной нервной системой (ЦНС). Начальным звеном механизма этих реакций является раздражение механорецепторов кожи, которые преобразуют энергию механических раздражений в импульсы, поступающих в ЦНС. Формирующиеся в ЦНС ответные реакции способствуют нормализации её регулирующей и координирующей реакций, улучшается функциональное состояние проводящих путей, усиливаются связи коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.
Применение массажа в общем комплексе восстановительного лечения остеохондроза позвоночника способствует улучшению кровообращения, лимфообращения, трофики мягких тканей (окружающих позвоночник), улучшению питания межпозвоночных дисков, уменьшению и ликвидации дистрофических явлений в позвоночных венах, укреплению ослабленных мышц, растяжению мышц находящихся в состоянии контрактуры, предупреждению мышечных атрофий; уменьшению или снятию болей в спине, вызванных раздражением нервных проводников; активизации регенерации нервов, улучшению возбудимости и проводимости повышенного общего эмоционального тонуса пациента.
При остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника проводятся практически все виды лечебного массажа: классический, сегментарно-рефлекторный, точечный, периостальный, соединительно-тканный, баночный, аппаратный (вакуумный, вибрационный, гидромассаж и др.
Выбор конкретного метода и приёмов воздействия зависит от клинических проявлений заболевания позвоночника и их выраженности, механизмов поражения, сопутствующих заболеваний, индивидуальных особенностей, возраста больного с учётом показаний и противопоказаний.
Абсолютные противопоказания к массажу:
злокачественные опухоли (до их радикального лечения);
гангрена; тромбоз; активная форма туберкулеза; острые венерические заболевания;
острый и хронический остеомиелит; болевой синдром после травмы периферических нервов; недостаточность кровообращения и сердечная недостаточность 3-й степени;
ангиит (заболевание артерий); заболевания с выраженными изменениями психики;
аневризмы кровеносных сосудов, аорты; цинга; ВИЧ-инфекция; болезни крови, склонность к кровотечениям; атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов.