В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм).
К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
1. Архангельский Б.А., Сперанский Г.Н. - Мать и дитя, М., 1957. – 353 с.
2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М., 2002 г. – 128 с.
3. Баранов В.М., В мире оздоровительной физкультуры, К: Здоровье, 2006. – 204 с.
4. Велитченко В.Е., Физкультура для ослабленных детей, - М: Физкультура, 2006. – 368 с.
5. Гавриленко Б.С., Физические факторы в воспитании детей и подростков, К: Пороги, 2003. – 276 с.
6. Даль В. Толковый словарь живого великорусского языка, тт. 1-4. М., 1978
7. Дубогой А.Д., Мовчан Л.М., Физкультура и дети, К: Здоровье, 2008. – 354 с.
8. Дубогой А.Д., Управлять здоровьем смолоду, - К: Молодь, 2005. – 167 с.
9. Если хочешь быть здоров/Составитель Исаев М., - М: Физкультура и спорт, 2007. – 143 с.
10. Колесников В.С. Закаливание в теории. М., 2006. – 224 с.
11. Колтушкин А.Н., Целебный холод, М: Физкультура, 2003. – 308 с.
12. Колтушкин, А.Н., Закаливание, М: Ригод классик, 1997. – 198 с.
13. Лисицына Ю.П. Книга о здоровье: Сборник/Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. М., 2005.
14. Марков В.В., Основы зорового образа жизни, М: Академия, 2001. – 439 с.
15. Марьина Ю.В. Закаливание ребенка. М., 2006. – 278 с.
16. Муравов И. В, Возможности организма человека, М: Знание, 2007. – 459 с.
17. Муравов И.В., Оздоровительный эффект физкультуры и спорта, К: Здоровье, 2006. – 264 с.
18. Осипов В.Т. Принципы закаливания детей. М., 2007. – 299 с.
19. Панина Г.А., Лечебная физкультура сегодня, К: АТФ, 2003. – 378 с.
20. Пафенберг Р.Ф., Здоровый образ жизни, К: Олимпийская литература, 1999
21. Синяков А.Ф., Секреты бодрости, М: КСП, 1995. – 401 с.
22. Физическая культура и здоровый образ жизни // Адалсон К. В.,, Чеснаков А.С., М: Физкультура и спорт, 2003.
23. Фомин Н.А., Физиология человека // Москва, 2004
24. Чайченко Т.М., Физиология ВНД // Киев, 2005
25. Ягодкин Н.С. Закаляем ребенка. М., 2005. – 543 с.