Кикбоксинг в системе единоборств (стр. 5 из 7)

а) выполнение ударов, защит и их комбинаций с партнером на месте (с заданием каждому из партнеров);

б) передвижения из непривычной стойки, в паре, в различных направлениях с соблюдением индивидуальной дистанции без ударов и защит (определяются задачи каждого из партнеров);

в) выполнение определенных технико-тактических комбинаций боевых приемов из непривычной стойки в движении в различных направлениях и в свободном передвижении (с обязательным заданием каждому боксеру в паре);

г) упражнение с партнером в ведении поединка из «чужой» стойки по типу условного боя (с технико-тактическим заданием каждому боксеру);

д) упражнения с партнером в ведении поединка из «чужой» стойки по типу вольного боя.

Были предложены также дополнительные упражнения в совершенствовании технико-тактических действий из непривычной стойки с партнером с использованием (одним из партнеров, или же обоюдно) одноименных конечностей (правой или левой руки, ноги). В освоении боевых приемов и передвижений из непривычной стойки, весьма эффективным средством для юных кик-боксеров, являются игровые упражнения в касаниях: для совершенствования передвижений и ударов ногами – пятнашки ногами (обоюдные касания носков стоп из положения «своей» или чужой стойки, без участия рук, с ведением счета касаний); для совершенствования техники и тактики, ударных и защитных действий из непривычной стойки – «пятнашки» руками (касания пальцами рук – плечей и туловища партнеров – имитация ударных и защитных действий) как на месте, так и в движении; которые (игровые упражнения) могут выполняться как со строго определенным технико-тактическим заданием (атакующему, контратакующему т.п) каждому кик-боксеру пары, так и в вольном использовании изучаемых боевых средств из непривычной стойки.

Упражнения специальной и общей физической подготовки были представлены упражнениями в ударах и защитах со специальными снарядами: боксерскими мешками разного веса, настенной подушке, подвесной груше, подвесном теннисном мяче и боксерских лапах. Эти упражнения выполнялись из различных неудобных стоек, тем самым, улучшая ловкость юного кик-боксера и совершенствуя технико-тактическую подготовку [3, 25].

Для педагогического эксперимента были определены 2 группы испытуемых: I группа – экспериментальная, состоящая из 20 человек – кик-боксеров учебно-тренировочных групп 1-2 годов обучения, прошедших курс начальной специализации в возрасте 13-15 лет; II группа контрольная в количестве 20 человек – кик-боксеров того же уровня подготовленности и стажа занятий, в возрасте 13-15 лет. Одним из основных критериев при комплектации групп испытуемых был одинаковый уровень специальной подготовленности, после которого происходило углубленное обучение технико-тактическим действиям. Экспериментальная и контрольная группа тренировались по единым тренировочным планам 3 раза в неделю под руководством тренера.

Экспериментальная и контрольная группы тренировались на базе Икрянинской детско-юношеской спортивной школы. Кик-боксеры экспериментальной группы занимались по предложенной нами программе, основанной на синхронном обучении двигательным навыкам.

Контрольная группа тренировалась на той же базе, но у другого тренера. Технико-тактическая подготовка осуществлялась по традиционно принятой методике [11,26,29].

На протяжении всего педагогического эксперимента (сентябрь 2008г. по март 2009г.) испытуемые обеих групп, с целью сравнения уровня и динамики совершенствования технико-тактической, физической подготовленности, подвергались педагогическому тестированию в начале эксперимента – определение исходного уровня (технико-тактической, физической) подготовленности, второе, определяло степень и динамику изменений за прошедший тренировочный период.

Теоретическое изучение проблемы технико-тактической подготовки кик-боксеров на начальном этапе обучения, а также опрос тренеров, свидетельствуют о необходимости поиска более перспективных методик, позволяющих вооружить молодого спортсмена более совершенными средствами боя, равнозначно выполняемых обеими руками и ногами в обе стороны.

2.3. Содержание и анализ педагогического эксперимента

Педагогические контрольные испытания применялись с целью определения:

1) уровня физической подготовленности кик-боксеров исследуемых групп;

2) уровня технико-тактической подготовленности;

3) уровня двигательной асимметрии.

Определение уровня физической подготовленности осуществлялось по результатам выполнения следующих групп упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 сек.; челночный бег 3х10 м.; толчок набивного мяча (3 кг) правой и левой руками из положения боевой стойки; метание теннисного мяча (на дальность) правой и левой руками; ловля теннисного мяча из положения боевой стойки правой, левой рукой отдельно и поочередно; кистевая динамометрия.

В тесте сгибание – разгибание рук, в упоре лежа, испытуемым предлагалось по сигналу (звуковая команда) за 30 секундный промежуток времени выполнить как можно большее количество повторений, что позволяло выявить уровень развития скоростно-силовых способностей мышц разгибателей и сгибателей рук, несущих непосредственную нагрузку в основных специальных упражнениях (ударах) кик-боксера.

На выполнение челночного бега (3х10 м.) каждому испытуемому выделялось по 3 попытки, из которых регистрировалась лучшая. Челночный бег позволял судить о возможности испытуемого к быстрому развитию максимальной скорости бега (скоростно-силовые и взрывные способности мышц ног) и к быстрому «переключению» направления движения, что также характерно для боевой деятельности кик-боксера.

Результаты, показанные испытуемыми в толчке набивного мяча из положения боевой стойки правой и левой рукой, косвенно свидетельствует об уровне развития взрывной силы удара каждой руки.

Бросок теннисного мяча на дальность выполнялся также правой и левой руками, на что испытуемым отводилось по 3 попытки, из которых регистрировалась лучшая. Данное тестирующее упражнение давало возможность определения уровня развития скоростно-силовых способностей рук при выполнении ненагруженных движений. Ловля же теннисного мяча, бросаемого партнером с расстояния 3 метра, правой и левой руками, показывала уровень быстроты реакции и точности в ненагруженных движениях, что демонстрировало количество удавшихся и не удавшихся попыток (из 10 возможных попыток).

С помощью кистевой динамометрии предполагалось определить уровень развития силы кисти, которая влияет на силовые характеристики удара, а также умение дифференцировать усилия в 50% от максимально возможной силы кисти, на что отводилось по 3 попытки. После чего высчитывались средние значения абсолютной силы кисти и ошибки отклонения от 50% усилия.

Тестирование физической подготовленности предусматривало следующую последовательность: - в начале тестирования испытуемые в течение 15 минут выполняли разминку, после чего им предлагалось выполнить тест в ловле теннисного мяча, затем – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, после чего, испытуемые переходили к выполнению челночного бега, затем осуществляли толкание набивного мяча и броски теннисного мяча. В завершении тестирования, группе испытуемых предлагалось выполнить попытки кистевой динамометрии.

Результаты каждого тестирующего упражнения заносились в соответствующий протокол и подвергались дальнейшему анализу.

С целью определения и оценки уровней технико-тактической подготовленности (по количественным и качественным показателям) кик-боксеров экспериментальной и контрольной групп, в педагогическом эксперименте производилось тестирование специальной соревновательной деятельности. Данное тестирование проводилось во время спаррингов, в которых принимали участие юные кик-боксеры обследуемых групп. Перед началом поединков, в течение 15 минут, испытуемые выполняли разминку. Поединок проводился по формуле: 3 раунда по 2 минуты с перерывами отдыха по 1 минуте. Определение победителя не производилось, что способствовало снятию у юных кик-боксеров психологической напряженности (ответственности) и позволяло им демонстрировать свои технико-тактические возможности в полной мере. Полученная видеозапись поединков подвергалась дальнейшему анализу, логическому обобщению с выявлением количественных и качественных показателей соревновательной деятельности, которые регистрировались в соответствующих протоколах.

Рис. 1. Показатели количества ударов, выполненных в спаррингах кик-боксерами экспериментальной и контрольной групп до и после педагогического эксперимента.

Основным тренирующим фактором предлагаемого нами комплекса упражнений для технико-тактической подготовки кик-боксеров на начальном этапе подготовки, являлось выполнение определенного объема специализированных упражнений из непривычной стойки и с непривычной руки (правши – правосторонняя стойка, левши – левосторонняя). Это способствовало сглаживанию специальной асимметрии кик-боксера, за счет более качественного билатерального переноса двигательных навыков и качества на противоположные конечности и стороны тела, тем самым, обеспечивая более симметричное развитие функций обеих рук и ног, а также развитие умения проводить технико-тактические действия в субдоминантную сторону, осуществляя при этом активный отдых во время специальной работы.