I.3-Самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Случается и так, что при невозможности посещать специальные спортивные секции, люди начинают выполнять физические упражнения сами, в домашних условиях. Однако даже при определенном знании правильности выполнения тех или иных упражнений не стоит начинать их выполнения без консультации у специалистов. Необходимо получить рекомендации по режиму физической подвижности у своего врача или в районном врачебно-физкультурном диспансере. Затем, используя советы врачей или специалистов по физической культуре (или популярную методическую литературу), подобрать себе наиболее полезные виды упражнений. Заниматься следует регулярно, стараясь не пропускать ни одного дня. При этом необходимо систематически следить за своим самочувствием, отмечая все изменения, происходящие в организме до и после занятий физическими упражнениями. Для этого проводится диагностика или, если это возможно, самодиагностика. При её проведении тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, вес, антропометрические данные.
Занятия спортом очень важны в жизни каждого человека. Благодаря физическим упражнениям и их регулярному выполнению, крепнет организм, улучшаются физические и биологические показатели человеческого организма. Повышается выносливость организма в случае ухудшения внешних факторов окружающей среды. Крепнет иммунитет, а вместе с тем и здоровье.
Самое главное при занятиях спортом, заниматься им регулярно. Под присмотром специалистов в этом деле и врачей. И не забывать, что при любом занятии, и перед каждым выбором новых упражнений или усложнения предыдущих, диагностика, самодиагностика, самоконтроль просто необходимы. Для сохранения уже имеющихся физических возможностей и ускоренного и безопасного совершенствования своих спортивных способностей.
ЛИТЕРАТУРА
1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.
2. Дёмин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК.
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: М.:Гардарики,2005