Министерство образования Хабаровского края Филиал государственного образовательного учреждения среднего профессионального образования «Хабаровский педагогический колледж» в городе Комсомольске – на – Амуре
Курсовая работа
Тема: Проблема комплексного восстановления физической работоспособности в процессе спортивной тренировки детей старшего школьного возраста
Санникова Мария Владимировна
Специальность 050720 -
Физическая культура
Форма обучения: очная
Научный руководитель:
Хлопов Александр Васильевич
Комсомольск – на – Амуре
2008
Оглавление
Введение с 3-5
Глава 1 Особенности развития старшего школьного возраста с 6-12
1.2 Анатомо – физиологические особенности детей старшего
школьного возраста с 6-8
1.2 Психолого-педагогические особенности детей старшего
школьного возраста с 9-12
Глава 2 Особенности средств восстановления физической
Работоспособности с 13-35
2.1 Сущность восстановления физической работоспособности с 13-15
2.2 Средства восстановления физической работоспособности с 16-33
2.3 Роль комплексного восстановления физической
работоспособности с 34-35
Заключение с 36-37
Список использованной литературы с 38
Приложения с 39-41
.1
Введение
Спортсмены старшего школьного возраста выполняют нагрузки связанные с большим объемом и интенсивностью.
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако следует помнить, что при выполнении физической нагрузки в организме может развиваться особое состояние, называемое утомлением. Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановление, непродуманная организация труда. В этой связи является актуальным восстановление работоспособности после нагрузки.
В последние годы во многих странах усиленно разрабатывается новое направление в спортивной медицине, связанное с проблемой восстановления в организме спортсмена после интенсивных и значительных по объему физических нагрузок.
В последнее десятилетие в спорте идут усиленные поиски форм и путей интенсификации тренировочного процесса с целью повышения спортивной работоспособности и тем самым спортивных результатов. Ведущая роль в этом принадлежит проблеме восстановления, которая является, таким образом, не только проблемой спортивной медицины, но и педагогической, и физиологической, и психологической.
Первым кто взялся за изучение проблемы восстановления физической работоспособности стал И.П.Павлов. в творческом наследии великого русского физиолога И.П.Павлова есть ряд научных работ, которые имеют прямое отношение к этой проблеме. В 1890 г. И.П.Павлов опубликовал статью «Баланс азота в слюнной подчелюстной железе при работе (материалы к учению о восстановлении функционирующей железистой ткани)». В ней великий физиолог вскрыл ряд закономерностей восстановления, не потерявших значение и в настоящее время. Вот некоторые из них.
1. В работающем организме наряду с процессами истощения происходят процессы восстановления. Причем процесс восстановления происходит не только после работы, но, главное, уже в процессе деятельности.
2. Израсходованные ресурсы восстанавливаются не до исходного уровня, а с некоторым избытком (явление избыточной компенсации)
В последующем эти вопросы изучали многие ученые.
Так, профессор Н.Н.Яковлев, исследуя последствия утомительных мышечных нагрузок, «на биохимическом уровне» подтвердил положения И.П.Павлова о возможности сверхвосстановления источников энергии в период отдыха. Далее оказалось, что последствия физических упражнений не является плавным, равномерным процессом. Вначале восстановление идет быстро. А затем «ползком», т.е. медленно – ученый А. Хилл.
В.М. Зациорский в 1970г. изучал вопросы восстановления физической работоспособности после физических нагрузок и чередование нагрузок с учетом темпа протекания процессов восстановления. Он доказал, что наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок. По мере устранения сдвигов, вызванных работой, восстановительные процессы замедляются. В целом при нагрузках различной направленности, величины и продолжительности в первой трети восстановительного периода протекают около 60%, во второй – 30%, в третьей – 10% восстановительных реакций.
Основоположником советской системы спортивного массажа и банных процедур является профессор И.М. Саркизов-Серазини. Он говорил: «Восстановительный массаж является одним из главных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности. Сейчас он признан во всем мире, а через десять лет о нем будут говорить как о незаменимом и самом эффективном средстве восстановления работоспособности при любой физической и психической нагрузке». Также влияние массажа на нервную систему изучали такие ученые как: А.А.Бирюков 1973г., 1974; В.Н.Крылов 1976г. Влияние массажа на мышцы – Руже. Влияние массажа на обмен веществ – П.С.Васильев, Н.И.Волков, А.В.Троицкой (1961г.), M.NordSchow (1962г.).
Эффективное и быстрое восстановление работоспособности старшего школьника является проблемой в учебно-тренировочном процессе.
Цель курсового исследования - изучить эффективность комплексных средств восстановления физической работоспособности во время спортивной тренировки старших школьников.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс учащихся старшего школьного возраста.
Предметом исследования является физическая работоспособность детей старшего школьного возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования.
2. Выделить анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности учащихся.
3. Изучить средства восстановления физической работоспособности.
4. Определить эффективность процессов восстановления работоспособности.
Гипотеза: Мы предполагаем, что целенаправленное использование комплекса средств восстановления работоспособности существенно повысит эффективность учебно-тренировочного процесса, спортивных результатов.
Курсовая работа носит теоретический характер.
Метод исследования - анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
Научно – теоретической основой курсовой работы выступили исследования: Холодова Ж. К., Озолина Н. Г., Дубровского В. И., Кулагиной И.Ю., Фомина Н. А., Готовцева П.И., Васечкина В.И., Горянкова А.А. и другие.
Объем курсовой работы составляет 41 страницу машинописного текста. Структура курсовой работы состоит из введения, двух глав, заключения и приложения.
Глава 1 Особенности развития старшего школьного возраста.
1.1 Анатомо – физиологические особенности старшего школьного возраста.
Юношеский возраст – очень ответственный этап развития в жизни школьника. Завершается морфофункциональное созревание организма, происходят существенные изменения его личности, психологическое и социальное взросление. Граница перехода от подросткового к юношескому возрасту весьма условна, и по разным схемам периодизация приходится на разный календарный возраст. Согласно периодизации, принятой в возрастной физиологии, юношеский возраст у девочек начинается в 16 лет, у мальчиков в 17 лет. У школьников юношеский возраст приходится на старшие классы, когда возникают значительные трудности, связанные с интенсивностью учебной нагрузки и эмоциональным напряжением, неизбежным в период выбора профессии и подготовки к вступлению во взрослую жизнь.
Обычно считается, что к началу юношеского возраста основные физиологические системы уже созрели. Однако данные полученные в последнее время, свидетельствуют, что это далеко не так. Имеющиеся в этом возрасте преобразования тесно связанные с изменением в выделении гормонов. Хотя внешние признаки полового созревания, казалось бы, указывают на его завершение в подростковом возрасте, результаты более углубленного изучения говорят о том, что в организме еще продолжаются существенные гормональные перестройки, связанные с половым созреванием. В юношеском возрасте совершенствуются взаимоотношения между отдельными звеньями эндокринной системы, обеспечивающие упрощения регулярных процессов, их экономизацию.
Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия: как в строении, так и функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10 – 12 см. и тяжелее на 5 – 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.
У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Темп роста тела замедляется. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Увеличивается и интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия и увеличение силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития мышц правой и левой стороны туловища. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц.