которую он считает наиболее подходящей для данной тренировки.
Основных задач должно быть не более двух. Есть две серьезные ошибки,
которых надо стараться избегать при составлении плана тренировки:
тренер старается сделать слишком много в отдельной тренировке или
30 Лекция № 3
в отдельном упражнении; он не представляет себе достаточно четко,
чего хочет достигнуть тренировкой в целом и выполнением каждого
упражнения.
Таким образом, задачи тренировки могут быть сгруппированы в
четыре основных блока: изучение (задача игроков – изучение новых
элементов или закрепление ранее изученных); работа над техникой
(передачи, ведение, броски и т.д.) или тактикой (игра 1×1, 2×2, 3×3 и т.д.);
повторение (задача данного этапа – повторение изученных приемов с
целью их совершенствования и уверенного выполнения, например серия
из 20 бросков или передача мяча в движении и т.д.); специфическая под-
готовка к игре: подготовка команды к игре с конкретным соперником,
создание реальных игровых ситуаций, т.е. игра в условиях, максимально
приближенных к предстоящим соревнованиям.
Для мини-баскетбольной команды главными задачами должны быть
обучение и повторение, для команды 13–14-летних игроков – обучение,
повторение и совершенствование выполнения отдельных приемов и их
сочетаний, для 15–17-летних – обучение, повторение, моделирование
игровых действий и специальная подготовка к предстоящей игре.
Содержание тренировочных занятий и упражнений
Содержание тренировочных занятий должно соответствовать зада-
чам тренировки. Его следует подбирать на основе критериев, о которых
сказано ранее (например, улучшение работы ног в защите при игре один
на один, повторение изученных передач и т.д.). Возможна комбинация
нескольких задач в одном упражнении с акцентом на чем-то одном (на-
пример, нападение и защита при игре один на один). Для того чтобы
решить несколько задач в одном упражнении, тренер может использо-
вать специальные комплексные упражнения. Это очень важно сделать,
чтобы тренировочное занятие было более эффективным. Тренировка с
выполнением правильно подобранных упражнений в большей степени
поможет игрокам, чем та, в которой упражнения не соответствуют за-
дачам и уровню подготовленности игроков.
Рабочий процесс
В первую очередь тренер должен решить ряд организационных во-
просов, принять решение и ознакомить с ним игроков:
· С чего должна начинаться тренировка?
· Должен ли тренер встретиться с игроками в раздевалке до трени-
ровки?
· Должны ли игроки выходить на площадку и тренироваться сами до
начала занятий?
Организация учебно-тренировочных занятий 31
· Должны ли игроки ждать, пока тренер пригласит их на площадку?
· Кто отвечает за инвентарь, необходимый для тренировки, и собирает
мячи после занятий?
· У кого должен находиться ключ от раздевалки?
· Что следует предпринять, если игрок получил травму? – и т.д.
Тренер устанавливает простые правила, а игроки должны их понимать
и выполнять. Тренер должен требовать соблюдения дисциплины: когда
он объясняет что-то игрокам или беседует с ними, они не должны стучать
мячом, говорить друг с другом или заниматься еще чем-нибудь, что по-
мешает их общению, а должны смотреть на тренера и внимательно слу-
шать его. Следует также установить определенный порядок в отношении
разрешения тренера ненадолго выйти, тренировочной и игровой формы,
времени для отдыха, принятия воды и пищи между упражнениями.
Нужно определить также правила общения игроки друг с другом в
ходе тренировки или игры (запрет на негативные высказывания друг
другу и т.д.).
Основные характеристики тренировочных упражнений
Для организации выполнения упражнений тренер должен сделать
следующее:
– объяснять игрокам смысл упражнения и его цель;
– в ряде случаев показать, что надо делать, чтобы игроки могли лучше
понять задачу;
– устанавливать рабочие правила выполнения упражнения;
– перед началом выполнения убедиться, что игроки все поняли, а если
нет, то остановить выполнение упражнения и вновь объяснить его;
– если игроки все поняли, дать им возможность выполнять упражне-
ние в течение какого-то времени, не вмешиваясь. Тогда тренер сможет
следить за качеством выполнения. Такое наблюдение позволит ему
оценить, не слишком ли много задач он предложил сразу, что затрудняет
концентрацию внимания. Если упражнение слишком сложное, можно
подкорректировать его, исключив задачи, которые можно добавить в
будущем, когда игроки уже усвоят основное содержание;
– в ходе выполнения упражнения не мешать игрокам своими ин-
струкциями и комментариями, а применять их лишь для объяснения
ключевых аспектов упражнения. Не следует уподобляться радио-
комментаторам, поминутно давая игрокам советы, а, наоборот, надо
способствовать развитию у спортсменов самостоятельного мышления,
позволяющего совершенствовать выполнение упражнения;
– обращаться к игрокам только в перерывах (например, дождаться, пока
игроки завершат быстрый прорыв, и только потом делать замечания);
32 Лекция № 3
– по возможности обращаться к игрокам без слов (например, взгля-
дом) или использовать различную громкость при разговоре;
– указывать игрокам на их правильные и неправильные действия;
– при необходимости записывать действия игроков;
– поддерживать игроков, хвалить их за старание.
Объяснение задач упражнения
Перед выполнением каждого упражнения тренер должен коротко и
ясно объяснить игрокам основные цели и задачи данного упражнения,
из каких элементов оно состоит, что и как надо делать. Если эти задачи
понятны и достижимы, у игроков повысится интерес к достижению хоро-
ших результатов, и они лучше сосредоточатся на выполнении задания.
Упражнения с простой структурой
Упражнения с простой структурой позволяют лучше усвоить их со-
держание и сосредоточиться на решении конкретных задач. При вы-
полнении упражнений со сложной структурой внимание рассеивается,
и это мешает сосредоточиться на основной цели.
Пример: если упражнение состоит в тренировке бросков, простое
упражнение поможет игрокам лучше сосредоточиться на основной
задаче – совершенствовании техники бросков. Упражнение можно
усложнить дополнениями в виде новых правил выполнения, но не
чрезмерно.
Пример: главная цель – работа над ведением мяча слабой рукой.
Предлагается игра 3×3 на половине площадки. Если игрок ведет мяч
другой рукой (сильной), его команда потеряет владение мячом – это
правило. В этом случае игроки будут совершенствоваться в ведении
слабой рукой.
Разнообразие упражнений
Многократное повторение одинаковых упражнений ведет к сни-
жению мотивации и внимания. Поэтому рекомендуется варьировать
упражнения с изменением либо структуры, либо задач, либо того и
другого. Если после выполнения одного упражнения следующее по
своей задаче или структуре похоже на предыдущее, игрокам будет
легче его выполнить, особенно если предполагается последовательно
усложнять его.
Пример: тренер может начать выполнение заданий с упражнения с
одной задачей или ограниченным числом задач. Упражнение прово-
дится на половине площадки, у двух игроков один мяч. Игроки пере-
мещаются и выполняют передачи друг другу. Игрок, получивший мяч,
Организация учебно-тренировочных занятий 33
должен посмотреть на корзину, а игрок, сделавший передачу, – сразу
поменять свое положение на площадке. Во втором упражнении – та
же задача, но добавляются новые защитники.
Игра идет 2×2. Нападающий без мяча должен освободиться от опеки
защитника, чтобы получить передачу. Если защитник прерывает пас, то
нападающие, совершившие ошибку, и защитники меняются местами.
Задача по-прежнему заключается в том, чтобы смотреть на корзину
при получении мяча и менять положение сразу же после передачи, но
добавляется сопротивление защитников.
Игроки переходят к другому упражнению с той же структурой, но с
добавлением еще одной задачи. Игра идет 2×2, но теперь добавляется
заброс мяча с прохода слабой рукой.
Игроки выполняют другое упражнение с той же задачей, сохраняя ту
же структуру и совмещая две предыдущие задачи еще с одной: игроки
должны сделать не менее трех передач перед проходом. Правила по-
лучаются следующие: игра идет 2×2. Игрок, получивший мяч, должен
посмотреть на корзину, а игрок, выполнивший передачу, сразу меняет
место. Игроки могут забрасывать мяч после прохода только слабой рукой.
Передачи осуществляются с сопротивлением защитников.
Следующее упражнение имеет иную структуру и прежние задачи с
добавлением новых: игра идет 4×4 на половине площадки. Игрок, по-
лучивший мяч, должен посмотреть на корзину, а игрок, выполнивший
передачу, меняет положение. Забросить мяч с прохода можно только
слабой рукой. Выполнить нужно не менее пяти передач.
Соревновательные упражнения
Соревновательные упражнения – это такие упражнения, в которых
игроки соревнуются сами с собой, стараясь улучшить собственный ре-