учебных и внеучебных занятий на протяжении всего периода обучения в вузе.
Учебные занятия (I–IV курсы) проводятся в форме:
− обязательных теоретических, практических, контрольных;
− индивидуальных и индивидуально-групповых дополнительных занятий и
консультаций;
− самостоятельных занятий по заданию и с периодическим контролем преподавателя.
Внеучебные занятия организуются в форме:
− выполнения физических и рекреационных мероприятий в режиме учебного дня;
− самодеятельных занятий физическими упражнениями, спортом, туризмом
во внеучебное время (в спортивных клубах, секциях, группах по интересам);
− массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.
Для практических занятий по учебной дисциплине «Физическая культура» на основании медицинского заключения студентов распределяют по трем
учебным отделениям: основному, специальному, спортивному.
В основное отделение зачисляются те, кто отнесен к основной и подготовительной медицинским группам; в специальное учебное отделение – студенты, отнесенные к специальной медицинской группе с учетом их физического состояния.
В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам спорта,
культивируемых в данном вузе, зачисляют студентов основной медицинской
группы, показавших хорошую физическую и спортивную подготовленность,
соответствующую спортивному уровню группы или команды по видам спорта в конкретном вузовском коллективе. Это соответствие определяется тренером – преподавателем кафедры физического воспитания.
Перевести студента из одного учебного отделения в другое можно по его
желанию только после успешного окончания семестра или учебного года.
В конце каждого семестра во всех учебных отделениях проводится итоговая аттестация студентов.
11. Человеческий организм – сложная биологическая система, в которой все
клетки, ткани, органы и системы тесно взаимосвязаны. В совокупности они являются единой саморазвивающейся и саморегулирующейся системой.
Естественное развитие и старение организма человека на протяжении
всей его жизни, с момента зачатия и до ухода из жизни (онтогенез), во многом наследуются от родителей. Генетически обусловленные черты и особенности этого биологического процесса заложены в индивидуальном генетическом коде на уровне клетки. В основе жизнедеятельности живого организма лежит автоматическое саморегулируемое поддержание жизненно важных внутренних факторов на необходимом постоянном уровне.
Регулируемое необходимое постоянство внутренней среды было названо гомеостазом.
Гомеостаз сохраняет постоянство состава физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешней среде и
физические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма.
Все это позволяет клеткам организма существовать и функционировать в гомеостатических узких физиологических и биологических границах относительно постоянной среды.
рефлекс – это
ответная реакция организма на то или иное раздражение, реализуемая через
действие нервных импульсов.
Под влиянием рефлексов в ЦНС возникают процессы возбуждения и тор-
можения. Они являются двумя противоположными регуляторными сторонами
единого процесса уравновешивания взаимодействия организма с внешней средой.
Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, имеющее опреде-
ленные временные и функциональные пределы.
Торможение – состояние нервных клеток, направленное на их охранение
от возбуждения, на восстановление их активности.
12. . Система саморегуляции работы организма
осуществляется двумя механизмами – гуморальным и нервным. Гуморальный механизм эволюционно более древний, он наблюдается даже у представителей растительного мира. С помощью этого механизма биологически активные химические вещества через жидкие среды организма (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) поступают во все клетки и органы.
Биологически активные вещества вырабатываются двумя типами желез:
− железы внешней секреции (слезные, потовые, слюнные и др.);
− железы внутренней секреции – гормоны (гипофиз, вилочковая железа,
надпочечники др.).
Гормоны разносятся кровью (максимальная скорость кровотока около
0,5 м / с) по всему организму и регулируют процессы обмена веществ, роста,
развития и др., так как даже в небольших концентрациях гормоны могут обладать огромной биологической активностью.
Посредством периферической нервной системы (как соматической, так и
вегетативной) рефлекторным путем осуществляется связь головного и спинного мозга со всеми клетками, тканями и органами. Известно, что рефлекс – это
ответная реакция организма на то или иное раздражение, реализуемая через
действие нервных импульсов.
Под влиянием рефлексов в ЦНС возникают процессы возбуждения и торможения. Они являются двумя противоположными регуляторными сторонами
единого процесса уравновешивания взаимодействия организма с внешней средой.
Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, имеющее определенные временные и функциональные пределы.
Торможение – состояние нервных клеток, направленное на их охранение
от возбуждения, на восстановление их активности.
Саморегуляция всех сложнейших физиологических функций в организме
не может осуществляться ни чисто гуморальным путем, не только нервной системой. Однако следует отметить некоторый приоритет нервной системы над гуморальной при обеспечении важнейшего свойства организма – саморегуляции.
13. От рождения человека до его биологического созревания проходит около
20–22 лет. В течение этого длительного времени происходят сложные процессы морфологического, физического и психологического развития. Первые два процесса объединяются в понятие «физическое развитие».
Физическое развитие – закономерный естественный процесс становления
и изменения морфологических и функциональных свойств организма в про-
должении индивидуальной жизни. В качестве критериев физического развития выступают, главным образом, основные антропометрические (макроморфологические) показатели: длина тела (рост), масса тела (вес), обхват, периметр (окружность) грудной клетки.
Динамика физического развития отдельного человека тесно связана с его
индивидуальными возрастными особенностями, на которые в большей или
меньшей степени оказывает свое влияние наследственность.
Свое позитивное или негативное воздействие на физическое развитие могут
оказывать постоянно изменяющиеся условия внешней среды – бытового, учебно-
трудового, экологического характера и др. Но очень важно, что целый ряд показа-
телей физического развития человека на протяжении всей его жизни может под-
вергнуться направленному воздействию для их существенной коррекции или со-
вершенствования посредством активных занятий физическими упражнениями.
14.Естественное физическое развитие связано и с возрастной динамикой ряда функциональных показателей. В этом плане при оценке физического разви-тия наиболее часто принимаются во внимание степень соответствия развития
основных двигательных качеств (ловкость, быстрота, гибкость, сила, выносли-
вость) усредненным возрастным показателям.
Естественное становление основных физических качеств.
Ловкость – способность быстро и рационально координировать движе-
ние тела – наиболее интенсивно развивается при освоении различных движений
с 7 до 12 лет, затем до 14–15 лет этот процесс стабилизируется, после чего лов-
кость вновь несколько повышается до 17–18-летнего возраста, т.е. 8 наиболее
благоприятный период для освоения различных движений совпадает с юноше-
ским возрастом.
Быстрота – это способность в наименьшее время выполнить то или иное
однократное действие или осуществлять заданную работу. Это физическое ка-
чество достигает своего естественного максимума к 15–17 годам, а потом
ухудшается.
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.
Сила (как двигательное качество) – способность преодолевать внешнее
сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряже-
ний. Естественное становление силы человека в онтогенезе отличается нерав-
номерностью развития отдельных мышечных групп (особенно разгибателей и
сгибателей) в различные возрастные периоды. Однако максимум силовых ка-
честв человека проявляется в возрасте 20–40 лет.
Выносливость – способность организма бороться с утомлением. После
сложных раскоординированных периодов роста сердца, дыхательной системы,
развития функций эндокринной системы в подростковом и юношеском возрасте
естественная стабилизация и синхронизация работы всех этих органов и систем
наступают сравнительно поздно в 25–30 лет и даже в более старшем возрасте.
15. Весь комплекс становления морфологических функциональных показателей физического развития человека обусловлен внутренними факторами и внешними условиями. Существенным внутренним фактором является генетически заложенная программа наследственности. Однако наследственность по своей
структуре не однозначна. Есть наследственные факторы, явно выраженные (иногда и патологические), и факторы «предрасположенности» организма индивида к
тем или другим отклонениям при нормальном развитии его естественных морфологических или функциональных свойств. Последние могут проявиться в
многолетнем процессе становления и жизнедеятельности только при определенных режимах и в конкретных условиях воздействия внешней среды. Однако и в
этом случае нельзя говорить о фатальности проявления этой наследственности.