Упражнение для облегчения боли в области живота
1. Упражнение выполняется сидя. Спина прямая, мышцы старайтесь держать расслабленными. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, во время которых постарайтесь успокоиться и прийти в хорошее расположение духа.
2. Точка, необходимая для снятия боли в области живота, располагается на тыльной стороне ладони правой руки у основания мизинца, под его нижним суставом. Согните правую руку в локте, расположив ее так, как вам будет удобнее выполнять массаж. Внутреннюю сторону ладони поверните вверх. На необходимую точку поставьте указательный палец левой руки, а большой палец расположите на внутренней стороне ладони над указательным пальцем.
3. Массаж производится круговыми движениями по 20 раз по и против часовой стрелки. Во время выполнения круговых движений слегка надавливайте на точку.
4. После завершения упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если упражнение не принесло облегчения, повторите его через некоторое время.
Упражнение для облегчения дыхания
1. Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Перед тем как приступить к упражнению, необходимо провести дыхательные упражнения. В течение 2 мин делайте глубокие вдохи и выдохи. Дыхательные упражнения нужно проводить медленно, по мере дыхания расслабляя различные группы мышц.
2. Нужная для массажа точка находится во впадинке, в том месте, где ключица соединяется с костями правого плеча. Массирование производится подушечками средних пальцев левой руки. Во время выполнения упражнения следите за дыханием.
3. Расположите средний палец левой руки на впадине, указательный поместите сверху и начинайте медленно делать круговые движения — 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. После этого уменьшите силу нажима и повторите упражнение. Затем, не отрывая пальцев, ведите руку вниз к правой подмышке, одновременно продолжая массировать. Дойдя до подмышки, опустите руку.
4. Завершите упражнение тремя глубокими вдохами и выдохами.
Упражнение для концентрации внимания
1. Упражнение выполняется сидя. Спину держите прямо, но не напрягайте ее. Голову держите прямо, мышцы шеи расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Тело полностью расслаблено, в голове — только хорошие мысли. Глаза закрыты.
2. Необходимые для массажа точки находятся у основания носа, возле внутреннего угла глаза. В этом месте имеются небольшие впадины.
3. Расположите указательные пальцы обеих рук на впадины и начинайте делать круговые движения. Движения выполняйте медленно, слегка надавливая на точку. Необходимо сделать по 20 круговых движений в каждом направлении. После этого опустите руки и проделайте дыхательные упражнения. Далее повторите массаж этих точек.
4. Заканчивая упражнение, вновь проделайте дыхательные упражнения, откройте глаза.
Упражнение для снятия боли в руках
1. Упражнение выполняется сидя. Сидеть лучше на жестком стуле с прямой спинкой. Спина прямая, тело максимально расслаблено. Глаза можете закрыть. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Во время каждого вдоха (выдоха) медленно считайте до 10. Почувствуйте, как энергия накапливается в ваших руках.
2. Перед упражнением тщательно разотрите друг о друга ладони, чтобы они начали гореть. Нужная точка располагается в самом центре ладоней, именно поэтому перед упражнением необходимо их разогреть.
3. Согните правую руку в локте и поверните ее внутренней стороной ладони к себе. Большой палец левой руки положите в центр ладони, на нужную точку. Указательный палец левой руки расположите на тыльной стороне ладони (приблизительно посередине), между сухожилиями безымянного и среднего пальцев. Массируйте круговыми движениями: по 20 раз по и против часовой стрелки.
4. Повторите упражнение для другой руки. Закончив, проделайте дыхательные упражнения, как описано выше.