Коротко резюмируя все неврозы можно сказать, что главная причина, которая портит нашу с вами жизнь, приводит к болезням, разводам, порождает страхи, раздражения и печали - это конфликт сознания и подсознания.
Из этой ситуации есть два выхода: либо понять, что же хочет подсознание и действовать в соответствии с этим знанием, либо вспомнить, что наше подсознание - это всего лишь набор привычек и переделать подсознание под новые запросы.
Рассмотрим этот вопрос на примере ситуации влюбленности у юной девушки.
Для наглядности возьмем показательный случай и допустим, что девочка выросла в смешанной семье: мама - белая, папа - негр. Но папа чутко и бережно к ней относился, и у девочки сформировался условный рефлекс - она стала воспринимать каждого негра, как в чем-то похожего на папу и, следовательно, все те теплые чувства, которые она питает к своему отцу, она переносит и на других мужчин похожей внешности.
Это не комплекс Электры (Эдипов комплекс у мальчиков), как об этом ошибочно говорил Фрейд (теория И.П.Павлова об условных рефлексах была ему тогда не знакома), у девочки нет никакого желания занять роль матери и нет влюбленности в отца. Но у нее есть условный рефлекс: "негр - это хорошо и спокойно". С огромной долей вероятности, она будет подсознательно искать себе в мужья мужчину-негра, и это очень хорошо подтверждает статистика смешанных браков: девочки в таких браках ищут себе партнера, похожего по национальности на отца, мальчики - на мать.
Подсознательное желание найти мужчину, похожего на отца, заставит ее отвергать все ухаживания белых парней.
Но, что сделать в ситуации, если она живет в России, где негров очень мало, а папа оказался здесь случайно по воле случая? Если она повинуется своему подсознанию, то навсегда останется одинокой. Выход в том, чтобы изменить свое подсознание и путем положительных подкреплений, ввести в него программу хорошего отношения и к белым мужчинам.
Итак, из любого конфликта сознания и подсознания есть два выхода - в пользу сознания, и в пользу подсознания. И надо эти выходы искать и конфликты исчерпывать.
Потому что если конфликты не решать сознательно, то они будут насильно решены в пользу подсознания, путем создания какого-нибудь невроза.
Именно поэтому первым делом для любого разумного человека на повестке дня должен стоять один вопрос - как научиться понимать свое подсознание, как научиться быстро гасить возникающие там доминанты, как жить без раздражения.
Если коротко, то нужно переделывать себя. А это станет возможным только в том случае, если вы будете получать положительные подкрепления, которые и зацементируют ваши новые привычки в подсознании.
Но положительные подкрепления - это вещь чрезвычайно тонкая. Мало кто из нас имеет тонко чувствующего друга, который готов нас хвалить за каждый шаг в направлении здоровья, поэтому наша задача будет заключаться в том, что научиться подкреплять себя самим.
Вот как это делается.
Самоподкрепления.
Итак, нам жизненно важно научиться каким-то образом получать поощрения за выполнение каждого шага навстречу здоровью.
Если животным дрессировщик дает кусок мяса или сахара, то что делать нам?
Мы сами себе будем дрессировщиками, и будем учиться сами себя поощрять положительными эмоциями и радостью!
Это целая наука, но она очень легко осваивается. Больше того, всю теорию этой науки о том, как вызвать у себя радость (да и вообще любую эмоцию), вы уже знаете, но я вкратце напомню.
Итак, как мы уже знаем, что в подсознании соединено вместе три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных.
Но отсюда можно сделать вывод: если мы хотим вызвать эмоцию радости, то надо искусственно изменить две вещи - напрячь мышцы, так, как мы их напрягаем в момент радости, и изменить дыхание так, как мы его изменяем в момент радости.
Так как подсознание - это единый механизм, то изменение мышечного компонента и состояния внутренних органов неизбежно приведут к появлению нужной нам эмоции.
ИТАК, наше самоподкрепление (самопоощрение) будет состоять из четырех действий:
А) У каждого человека есть поза, которой он выражает высший восторг.
У кого-то это победно вскинутые вверх руки, кто-то приподнимает одну руку вверх в жесте "Nopasaran", кто-то обхватывает себя руками, кто-то сжимает кулак одной руки, кто-то пританцовывает, кто-то прижимает ладонь к груди и т.п.
У каждого человека есть свой набор мышечных напряжений, которыми он проявляет свой восторг. Иными словами, у каждого человека своя "поза восторга".
Примите свою "позу восторга", например, вскиньте руки, как победитель, стоящий на верхней ступеньке пьедестала почета.
Б) Дышите в обычном ритме, но на каждом выдохе изображайте беззвучный смех и хохот т.е. вдохи будут глубокими, а выдохи будут рваными, прерывистыми. Проговаривайте в этот момент в мозгу звуки смеха: "Ха-ха-ха... А-ха-ха-ха".
В) Расслабьте мышцы лба, растяните губы в улыбке. Пусть мимические мышцы лица изобразят эмоцию смеха.
Г) Придумайте себе НОВОЕ ИМЯ. Это может быть что-то наподобие индейского имени или что-то другое, но в нем должна кратко содержаться ваша ЦЕЛЬ. Для мужчины это может быть "Могучий Вождь", для женщины "Стройная Лань".
Погладьте себя по голове, стукните в грудь, сделайте еще какое-то действие одобрения и скажите мысленно: "Молодец, Стройная Лань, так держать!", или "Молодец, Могучий Вождь, ты все делаешь правильно!".
Вот эти четыре действия и станут вашим самопоощрением.
Как только вы это проделаете, тут же ощутите, что радость, восторг, гордость и счастье захватывают вас. А это и есть самое важное.
Иногда это не получается, тогда нужно искать что-то свое. Например, вот как это может происходить (мне приходит много писем по теме этой книги, вот отрывок из подобного письма):
"...вызвать в себе чувство восторга оказалось почти не выполнимым. Я даже не могла сообразить, какая мне присуща поза восторга. Перепробовала все предложенное Вами - не то; попыталась представить какое-то радостное событие - нет сил радоваться; в конце-концов стала вспоминать...
Вспомнила, что раньше напевала что-то из детского фильма "Приключения Электроника", в одной из песен там очень позитивный смысл, да еще и проектирующийся на будущее (это я уже сейчас проанализировала, а раньше автоматически напевала ее), Вы возможно помните:"В юном месяце апреле в старом парке тает снег, и крылатые качели начинают свой разбег. Позабыто все на свете, сердце замерло в груди; только небо, только ветер, только радость впереди..."
Ну и так далее. Как видите и смысл позитивный, и сразу какие-то полу-осознаваемые воспоминания всплывают - детство, когда еще не было этих "взрослых" проблем, дача, качели, и катание на них до опьянения чистым воздухом, полетом и свободой...
Вот такими усилиями я по крупицам собрала из памяти свою позу восторга и привыкала к ней заново. Улыбка, конечно, здорово помогает."
Теперь, зная об этой технике самопощрения, вы сможете сформировать у самих себя любые привычки, какие пожелаете. Если захотите, вы сможете привыкнуть каждый день тренироваться или делать утреннюю гимнастику, если хотите, вы можете привыкнуть кушать только малокалорийную пищу и, соответственно, худеть, вы сможете бросить курить и сможете перестать бояться полетов на самолете и т.п.
То есть, теперь дверь в ваше подсознание открыта, и вы можете туда заложить все, что посчитаете нужным. А перетянуть на свою сторону подсознание - это величайшая победа человека, которая приведет к полной гармонии его с самим собой и окружающим миром.
Самовнушение (аутотренинг, заговоры, молитва)
Теперь мы знаем, как гасить вредные привычки, знаем, как прививать привычки полезные, знаем, как снизить накал патологически возбужденных доминант. Нам осталось выяснить последнее - как формировать доминанты по своему желанию.
Делается это с помощью самовнушений.
Самовнушение - это создание образов. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании ("возбудит доминанту"). А потом этот образ ("возбужденная доминанта") сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы работаете или едете в автобусе.
Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задачи, позволит сконцентрировать все силы мозга на чем-то одном, подавляя и игнорируя все другое.
Конечно, очень правильно было бы сделать так, чтобы доминантная потребность не возникала сама по себе под воздействием каких-то внешних факторов, а зарождалась по нашему собственному желанию.
Сейчас я хочу сделать очень важный вывод - если у вас есть проблема, допустим какая-то болезнь, то ПЕРВЕЙШАЯ и ГЛАВНЕЙШАЯ задача возбудить доминанту борьбы с этой болезнью. Этим действием вы перетащите на свою сторону все возможности головного мозга! Вы заставите подсознание работать над этой проблемой, и оно на каждом шагу будет вам искать и находить решения. Потому что "мир человека таков, каковы его доминанты" - человек замечает в первую очередь то, что его больше всего волнует.
Но посмотрите, как мы сейчас поступаем. Допустим, человек стремится к финансовому благополучию, однако все время жалуется на дороговизну и недостаток денег. Он тревожится, раздумывает над ситуацией, воображает себе мрачные картины будущего.