Доведено, що при масажі швидкість вжитку кисню підвищується на 30-35% в порівнянні із спокоєм, на 15-20% посилюється виділення молочної кислоти нирками і шкірою.
Існують наступні системи масажу:
I. Європейська:
· російська;
· шведська;
· фінська;
II. Східна.
В даний час російська, шведська і фінська системи є ведучими в світі. У останніх 50-70 років ці системи постійно удосконалювалися, переймаючи один у одного все краще. Синтез найбільш ефективних прийомів кожною з названих систем привів до створення європейського масажу.
Європейський класичний масаж – це набір прийомів за допомогою яких можна виконати гігієнічний, лікувальний, спортивний і косметичний масаж без спеціальної дії на рефлекторні зони.
Російська система масажу склалася ще до появи системи шведського лікарського масажу. Російська система масажу, що сформувалася до теперішнього часу, значно відрізняється від інших систем переважанням прийомів розминки, що дає можливість приділяти велику увагу масажу не лише фасцій і суглобів, але і м'язової, судинної і нервової систем. Для російської системи масажу характерна тонша дозована дія на різні тканини і центральну нервову систему, а також більшу різноманітність прийомів, яка дозволяє масажистові раціонально використовувати свої сили, відпочивати, замінюючи один прийом іншим, рівноцінним.
Шведська система масажу була заснована в XIX ст. П. Х. Лінгом (1776-1839). Він вивчив і систематизував прийоми, елементи і форми масажу древніх греків. Римлян і китайців. У шведську систему масажу входять прийоми поглажування (5-7%), розтирання (40-50%), розминки (10-15%) і руху (30-40%). На відміну від класичного масажу, прийоми шведської системи сильніші, при їх виконанні прагнуть проникнути глибоко. Завдання шведського масажу полягає в розтиранні ущільнень, розтяганні судинно-нервових пучків і м'язів, а не в поліпшенні крово- і лімфообігу.
Фінська система масажу має в своєму розпорядженні обмежене число прийомів, серед яких домінує розминка подушечкою великого пальця. З цієї причини вона малоефективна, оскільки немає можливості широко варіювати прийоми залежно від ділянки тіла і будови м'язів. До того ж вживання цих прийомів вимагає дуже сильних і витривалих пальців. Проте треба відмітити, що фінська розминка ефективна на плоских м'язах.
Прийоми фінської системи масажу виконуються в тій же послідовності, що і в шведській системі, тобто стопа – гомілка – стегно або кисть – передпліччя – плече для нижніх і верхніх кінцівок відповідно.
Види масажу
Відомі наступні види масажу:
· гігієнічний (оздоровчий);
· лікувальний;
· спортивний;
· косметичний.
Виділяють методи масажу:
· ручний;
· апаратний;
· комбінований.
Формою масаж ділиться на:
· загальний;
· приватний;
· самомасаж.
Спортивний масаж
Спортивний масаж застосовується для поліпшення функціонального стану спортсмена, його спортивної форми, зняття стомлення, підвищення фізичної працездатності. Профілактики травм і захворювань опорно-рухового апарату і їх лікування. Він підрозділяється на тренувальний, попередній, відновний і використовуваний при спортивних травмах і деяких захворюваннях, пов'язаних із спортом.
Тренувальний масаж. Загальна мета тренувального масажу полягає в підготовці спортсмена до найвищих спортивних досягнень в короткий час і з найменшою витратою психофізичної енергії. Він є складовою частиною тренувального процесу і відноситься до засобів спортивного тренування.
Завдання тренувального масажу:
1. поліпшити стан нервово-м'язового апарату спортсмена і особливо тих м'язів, на які падає велике навантаження;
2. підвищити спортивну працездатність;
3. сприяти швидкому входженню в спортивну форму.
Тривалість сеансу тренувального масажу складає 40-60 хвилин. Велике значення для тренувального масажу має облік навантаження, яке падає на ті або інші групи м'язів і суглоби в кожному виді спорту. Так, для велосипедистів і ковзанярів скорочують час на масаж м'язів грудей і рук, але збільшують тривалість масажу м'язів ніг. Загальний же час тренувального масажу залишається постійним.
В даний час використовується переважно відновний масаж, що частково виконує роль тренувального. Додатково застосовуються такі засоби, як аутогенне тренування, заняття на тренажерах, електростимуляція м'язів і ін.
Попередній масаж – це короткочасний масаж, направлений на те, аби щонайкраще підготувати спортсмена до змагання або до тренувального заняття.
Даний вигляд спортивного масажу виконується протягом 5-20 хвилини за 10-20 хвилин до розминки перед змаганням або тренуванням, або після неї.
Відомі наступні різновиди попереднього масажу: розминка, масаж в передстартових станах (заспокійливий і тонізуючий), що зігріває і мобілізуючий.
Відновлювальний масаж – це вид масажу, що вживається після будь-якого роду навантаження (фізичною і розумовою) і при будь-якій мірі стомлення для максимально швидкого відновлення різних функцій організму і підвищення його працездатності.
Завдання відновлювального масажу:
1. відновити рухову працездатність;
2. зняти відчуття стомлення;
3. підготувати організм до майбутнього фізичного навантаження.
Відновлювальний масаж проводиться після змагань або тренувань і в перервах між ними. Тривалість сеансу, а також глибина і інтенсивність масажу мають бути індивідуальними для кожного спортсмена.
При його призначенні необхідно враховувати вид спорту, навантаження, фізичний стан спортсмена, величину масажованої поверхні і розвиток м'язового апарату. Тривалість загального сеансу відновного масажу рівна в середньому 40-60 хвилинам.
Відновлювальний масаж найбільш ефективний при проведенні щоденного як мінімум дворазового сеансу. У таких видах спорту, як легка атлетика, боротьба, плавання, бокс та інші, відновлювальний масаж, короткий за часом, проводиться в перервах між змаганнями.
Масаж при спортивних травмах і деяких захворюваннях. Раціонально побудована система спортивної підготовки, куди входить і масаж, сприяє попередженню і лікуванню значного числа травм і пошкоджень, а також захворювань, пов'язаних з перевантаженнями, перетренуванням. Масаж – це невід'ємна частина комплексного лікування спортивних травм і захворювань. Він має велике значення при відновленні (реабілітації) працездатності після них. Найбільш поширені спортивні травми – удари, розтягування в'язок, різні пошкодження м'язів і сухожиль, вивихи.
Основні прийоми масажу при пошкодженнях і захворюваннях ті ж, що і при тренувальному, відновному і інших сеансах масажу. У ряді випадків, особливо при приватному масажі, слід користуватися розтираннями і мазями, зазвичай використовуваними при захворюваннях м'язів (міалгія, міозит) і периферичної нервової системи (невралгія, неврози, радикуліт, ішіас). Розтирання і мазі сприяють швидшому відновленню функцій суглобів і в'язок при вивихах, ударах і інших травмах.
Методи масажу
Під методом масажу розуміють спеціальні механічні прийоми, що проводяться за допомогою рук, спеціальних апаратів (пристосувань) і інколи (у східному масажі) ніг в певній послідовності.
По методу виконання масаж підрозділяється на ручний, апаратний і комбінований.
Техніка маніпуляцій, при якій масажист впливає на серцево-судинну систему, — від крупних судин до капілярів (кровоносних і лімфатичних), при цій техніці прокачується кров і лімфа.
При використанні цього масажу забирається весь застій в судинах, покращується водний баланс шкіри і її дренаж — здатність виводити токсини і вуглекислий газ. Завдяки цьому клітини шкіри, підшкірної клітковини і м'язів починають оздоровлюватися. Рекомендується тим, хто страждає куперозом, червоністю, спазмами м'язів, для зменшення набряків після хірургічної пластики особи.
Біоваськулярний (біосмотичний дренажний) масаж
Унікальна техніка, вирішальна велику частину проблем, пов'язаних з судинною недостатністю як лімфатичного так і венозного ланок дренажної системи.
Враховуючи різноманіття косметичних проблем, що виникають в результаті судинних порушень, методика є на сьогоднішній день одній з тих, що самих зажадалися на професійному ринку.
Розглядаються різні рівні додатка, починаючи з інтерстиціальної ланки (реабсорбція первинної лімфи), переходячи до каналикулярної ланки (основний магістральний дренаж) і завершуючи гангліонарним етапом (робота на лімфовузлах).
Окрім цього, обговорюються питання посилення осмотичних механізмів проникнення активних косметичних компонентів в епітеліальні тканини (біоосмотична техніка), профілактики гіперчутливості і поєднання багатокомпонентних завдань.
В цілому техніка є незамінною у вирішенні проблем судинного характеру, в процесі реабілітації хірургічних хворих (особливо косметичних клінік), а також як симптоматичний засіб лікування при системних прогресуючих захворюваннях.