5. То же, ноги вытянуть, кисти рук в кулаки.
6. То же, сидя руки на поясе.
7. То же, руки на поясе.
8. Сидя на стуле (подсчет пульса у слабых).
9. Стоя за спинкой стула.
10. Стоя, держась за спинку стула.
11. ===
12. ===
13. ===
14. Стоя, палка в опущенных руках.
15. ===
16. ===
17. Стоя у гимнастической палки.
18. То же, руки держатся за рейку.
19. ===
20. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
21. То же, руки на поясе.
22. Стоя в кругу.
Ходьба на носках, без задания, на пятках, лыжным шагом.
Руки в стороны и вверх – вдох, опустить – выдох.
Диафрагмальное дыхание.
Движение "полотера" – одна нога скользит вперед, другая назад.
Вращение кистями и стопами.
Отведение руки в сторону с поворотом тела – вдох, в исходное положение – выдох.
Поочередное отведение прямой ноги в сторону.
Развести руки в стороны – вдох, подтянуть колено к животу руками с наклоном головы - выдох.
Шаг в сторону, руки в сторону, вернуться в исходное положение.
Отведение левой ноги и руки в сторону с поворотом туловища – вдох, в исходное положение – выдох.
Подтянуться на носки – вдох, опуститься – выдох.
Ходьба различная по палке.
Отведение ноги назад.
Палку вверх – вдох, опустить – выдох.
Полуприседание с поворотом палки в вертикальное положение.
1 - палку вверх, сделать шаг назад. 2 – опустить палку на лопатки, приставить ногу, то ж повторить другой ногой.
Держась за рейку, коснуться грудью – выдох, в исходное положение – вдох.
Рука и нога в сторону, в исходное положение – вдох.
Полуприседание.
Круговые движения тазом в одну и в другую стороны. Дыхание произвольное.
Поднять плечи – вдох, опустить – выдох.
Игра в мяч – перебрасывание по кругу. Дыхание произвольное.
1 мин.
4 - 6 раз
4 – 6 раз
6 – 8 раз
10 – 12 раз
4 раза
3 раза
5 раз
по 5 раз
4 раза
3 – 4 раза
4 – 5 раз
6 – 12 раз
4 – 8 раз
5 – 6 раз
3 – 4 раза
3 – 4 раза
Дышать через нос.
Вдох – надуть живот, выдох – втянуть.
Дыхание произвольное.