Влияние ритмической гимнастики на организм
Сердце и система кровообращения:
Во время физической работы частота сердечных сокращений (ЧСС) может достичь максимальных границ. Увеличение ЧСС во время мышечной работы обеспечивает выброс большого количества крови в сосудистое русло, который называется максимальный объем крови. Увеличение кровотока связано с необходимостью доставки большого количества кислорода мышцам и другим органам и тканям. При выполнении различных упражнений ритмической гимнастики наибольшая ЧСС возникает при выполнении упражнений, влияющих на большие группы мышц скоростно-силового характера, выполняемых на большой амплитуде (махи, скачки, подскоки). Наименьшая при работе локального характера – это упражнения на расслабление и волнообразные движения.
Длительное систематическое влияние физических упражнений (достаточной интенсивности) приводит к увеличению максимально возможной величины ударного объема сердца. Благодаря этому увеличивается диастола, и сердце получает возможность больше отдыхать. Сниженная пульсовая реакция на не предельную физиологическую работу, а так же увеличенная возможность достичь больших величин ЧСС при предельных нагрузках.
Ритмическая гимнастика благотворно влияет на головной мозг. В первую очередь – это перевернутое положение (стойка на лопатках, колесо, мостик и др.), они вызывают напряжение гидростатического напора крови к голове. В обычном положении давление в сосудах мозга определяется работой сердца. В перевернутом положении к этому давлению прибавляется напор, создаваемый весом столба крови высотой равный росту человека. Систематическое применение тих упражнений (при отсутствии медицинских противопоказаний) является высокоэффективным методом тренировки всех сосудов головы. Полезны наклоны туловища вперед и в стороны. Возникающие при этом инерционные силы создают дополнительную нагрузку на систему кровообращения мозга. Расширение сосудов головного мозга вызывается раздражением вестибулярного аппарата. Чрезмерное раздражение ритмическими упражнениями может привести к спазмам сосудов. Разнообразные движения головой (наклоны, повороты, вращения) оказывают механическое воздействие на сосуды – растягивают, массируют, способствуют рассасыванию солей.
Опорно-двигательный аппарат:
Под влиянием физических нагрузок в костях откладывается достаточное количество кальция, и таким образом предотвращается процесс остеохондроза, а кости становятся более крепкими.
Физические упражнения способны омолаживать, суставы, межпозвоночные хрящи, улучшая их питание и кровообращение, рассасываются лишние соли. Хорошая подвижность в суставах является признаком долголетия. Занятия ритмической гимнастикой улучшают кровообращение мышц и повышает количество мышечных волокон путем продольного расщепления, а отдельные волокна становятся более тонкими и крепкими, уменьшается количество жировой и соединительной ткани между мышечными волокнами.
Органы пищеварения.
Занятия ритмической гимнастикой ускоряют процессы обмена веществ и пищеварения. Улучшается работа кишечника. В ритмической гимнастике применяются упражнения, которые оказывают активное воздействие на перистальтику кишечника, например, перекаты вперед – назад в положении лежа на животе прогнувшись с захватом руками стоп, в положении полуприседа с опорой руками о бедра – вдох, выдох при задержке дыхания втягивание живота (3-5 раз).
Психика.
Во время интенсивных занятий ритмической гимнастикой в ЦНС выделяются эндофины, по химическому составу похожие на наркотические вещества, имея тот же эффект действия – снижение боли, усталости, вызывают приятную веселость и удовлетворение.
Длительное воздействие регулярных занятий может оказать существенное влияние на характер человека, на улучшение здоровья, повышения иммунитета к болезням, улучшение осанки, телосложения – все это приводит утверждению жизнелюбивых позиций, оптимизму.
В арсенал средств ритмической гимнастики входит ряд специфических психорегулирующих средств, повышающих воздействие на ЦНС – внушение, аутотренинг.
Список литературы:
1. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учеб. для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям/3-е изд., доп. – М: ВЛАДОС, 2005.
2. Менхин Ю. В., Менхин А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д: Феникс, 2002.
3. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я. М. Коца. – М.: Физкультура и спорт,1986.
4. В. И. Воробьев. Курс лекций по физиологии спорта и адаптивной физической культуры. – Челябинск: УралГУФК, 2005.