Таким образом, совершенно очевидна потребность нашего населения в чистой, прозрачной, без цвета, вкуса и запаха, питьевой воде. Это позволит сохранить здоровье миллионов людей, даст экономию огромных денежных средств, которые потенциально предстоит затратить на оказание медицинской помощи при заболеваниях, возникающих под воздействием употребления некачественной воды.
Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.
За последние годы взгляд на воду изменился. О ней все чаще стали говорить не только врачи-гигиенисты, но и биологи, инженеры, строители, экономисты, политические деятели. Да и понятно - бурное развитие общественного производства и градостроительства, рост материального благосостояния, культурного уровня населения постоянно увеличивают потребность в воде, заставляют более рационально ее использовать.
1. И.Ф. Ливчак, Ю.В. Воронов "Охрана окружающей среды",
2. С-Пб, 1996.
3. О.Н. Малах УО "ВГУ им. П.М. Машерова" 2005г.
4. www.likar. info
5. www.bonga.ru
6. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. - Л., 1981.
Расписание водной диеты
Натощак. Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1: 1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную "водяную дозу" следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание "что-нибудь пожевать". Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и "вымоет" из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа - после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин - добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненно-важных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
Рецепты безалкогольных напитков.
Апельсиновый фраппе
Ингредиенты: 50 г молочного мороженого; 2 чайных ложки виноградного сока; 2 чайных ложки лимонного сока; 1 столовая ложка апельсинового сиропа; полстакана газированной минеральной воды...
Детские крюшоны
Ингредиенты: 2 персика, 300 г малины, яблочный сок и минеральная вода по вкусу в пропорции 1: 1; 1 кг дыни, 1 кг арбуза, 2 плода киви, минеральная вода и яблочный сок по вкусу в пропорции 1:
Коктейли здоровья
Первая группа коктейлей богата витаминами А, С и Е. С их помощью можно улучшить состояние не только кожи, но и свой внешний вид в целом.80 мл сока ежевики смешать с 90 мл сока белого винограда...
Коктейль из арбуза
Ингредиенты: 1 кг арбуза; 1 л минеральной воды; 4 столовых ложки мёда; орехи. Мякоть арбуза нарезать кусочками, опустить в бокалы для коктейля, залить мёдом...
Кофе с минеральной водой
В сладкий охлажденный кофе с молоком (сахар по вкусу) добавить такое же количество охлаждённой минеральной воды...
Крюшон из персиков и смородины
Ингредиенты: 10 персиков; 3 стакана персикового сока; 3 литра сока смородины; 1/4 стакана сахара; 2 стакана минеральной воды. Персики вымыть, очистить от кожицы и удалить косточки...
Напиток с клюквой и гранатом
Ингредиенты (4 порции): 1 л минеральной воды; 200 г клюквы; 1 гранат; сахар по вкусу. Гранат вымыть, срезать верхушку. Ножом сделать на кожуре несколько глубоких продольных надрезов...
Напиток "Пробуждающий"
Ингредиенты: 1 литр очень крепкого чая; 1 литр апельсинового сока; 1 литр газированной минеральной воды; 2 лимона; сахар-рафинад по вкусу...
Напиток цитрусовый
Ингредиенты: 4 апельсина (очищенных и порезанных на 6-8 частей, без косточек); 1 лимон (очищенный и порезанный на 4-6 частей, без косточек); 150 г сахара; 6-8 кубиков льда...
Чай лимонный шипучий
Ингредиенты: 1,5 чайных ложки чая; 1 стакан воды; Четверть лимона; 20 г рома; 1/2 столовых ложки сахара; 150 г минеральной воды. В крепко заваренный чай положить лимон, ром, сахар...
Косметические рецепты.
Средство для снятия макияжа
Состав: 0,5 л минеральной воды, 2 чайные ложки морской (пищевой) соли, сок 1 лимона. Вылить в стакан часть минеральной воды, размешать в нём соль и сок лимона, вылить обратно в бутылку и встряхнуть...
Уход за кожей лица
Для ухода за жирной, пористой и комбинированной кожей лица подойдут "Боржоми", "Ессентуки", "Нарзан" и другие минеральные воды с высоким содержанием солей, например, "Тюменская"...