- Из-за боли я совсем не сплю.
РАЗДЕЛ 6 – ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ
- Моя общественная жизнь нормальна и не вызывает усиления болей;
- Моя общественная жизнь нормальна, но вызывает усиление болей;
- Боль существенно не нарушает мою общественную жизнь, но
ограничивает некоторые ее виды (например, танцы);
- Боль ограничивает мою общественную жизнь, из-за боли я часто не могу выйти из дома;
- Боль ограничила мою общественную жизнь только областью моего дома;
- Из-за боли я совсем не участвую в общественной жизни.
РАЗДЕЛ 7 – ПОЕЗДКИ
- Я могу ездить куда угодно без усиления болей;
- Я могу ездить куда угодно, но это вызывает усиление болей;
- Боль сильная, но я в состоянии ездить в течение 2 часов;
- Боль мешает мне совершать поездки более 1 часа;
- Из-за боли я могу совершать лишь самые необходимые поездки длительностью не более 30 минут;
- Боль мешает всем моим поездкам, кроме визитов к врачу.
Приложение 4.
Протокол
полного педагогического наблюдения, проведенного 20 декабря 2009 года на отделении реабилитации городского Гериатрического Центра.
Фамилия проводившего урок Зубкова М.Н.
Фамилия наблюдавшего урок Коновалова С.А.
Задачи урока:
1. Укреплять мышцы шеи и плечевого пояса.
2. Обучить расслаблению мышц плечевого пояса и верхних конечностей.
3. Способствовать снятию рефлекторных болевых ощущений.
4. Улучшить общее состояние занимающихся..
Изложение и анализ фактов.
Конспект занятия подготовлен и проверен своевременно. Основные задачи урока отражают главные стороны содержания и могут быть охарактеризованы как достаточно конкретные для данного этапа. Содержание занятия согласуется с планом работы отделения реабилитации. При его разработке учтены условия проведения занятий и возрастные особенности занимающихся. Основные задачи раскрыты достаточно конкретными частными. Правильно подобраны приемы дозировки, всесторонне продуманы методические приемы воспитания, обучения и организации.
Перед занятием был подготовлен зал ЛФК и необходимый инвентарь. Для комплекса упражнений с предметами были подготовлены гимнастические палки, расположенные в удобном месте.
В целом подготовка к занятию осуществлена на необходимом уровне.
Занятие началось и закончилось своевременно. Инструктор встречала занимающихся в зале ЛФК, куда пригласила их заранее, чтобы занимающиеся переоделись. В вводной части занятия занимающиеся выполняли все упражнения инструктора четко и быстро. После предварительных указаний относительно предстоящих действий с гимнастической палкой инструктор быстро, на хорошем эмоциональном и рабочем фоне всем раздала гимнастические палки.
В целом упражнения с гимнастическими палками были хорошо организованы, занимающиеся выполняли их старательно, внимательно наблюдали идеальный показ инструктора, слушали замечания. Все упражнения с гимнастическими палками инструктор сначала показывала, попутно обращала внимание на главное и на то, каких ошибок нужно избегать, от чего они зависят. По ходу выполнения упражнений высказывались оценочные суждения, делались замечания. Ценным являлось и то, что не все упражнения инструктор проводила под счет. Часть из них предлагалось выполнять самостоятельно. В это время инструктор подходила к занимающимся, помогала выполнять упражнение.
В основной части урока использованы такие методы слова, как описание, общие и индивидуальные указания, оценочные суждения, иногда объяснение. Личный показ сопровождался описанием и объяснением. Соответственно решаемым задачам применялись методы обучения в целом и по частям. Воспитательные воздействия в основной части урока сводились лишь к замечаниям. Гигиеническая эффективность основной части урока в целом была на хорошем уровне. Заключительная часть занятия проведена в доброжелательной и спокойной обстановке. Все упражнения подобраны правильно, преследуя цель восстановления общего состояния пожилых людей. Занятие закончено во время.
Речевая подготовленность инструктора оказалась на достаточно высоком уровне. Доброжелательный, приветливый и, вместе с тем, достаточно требовательный тон импонирует людям данного возраста. Держится инструктор перед группой уверенно и свободно, достаточно требовательна, вызывает доброжелательное отношение пожилых людей к себе.
Заключение.
Отлично проведенное занятие и эффективная, в связи с этим, деятельность занимающихся свидетельствуют о больших потенциальных возможностях инструктора.
Приложение 5.
Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе позвоночника для людей пожилого возраста (по восстановительному режиму)
Вводная часть.
1. и.п. стоя. Ходьба в течение 2-2,5 мин., руки на поясе.
2. и.п. тоже. Ходьба на носках, руки на поясе (1 мин.)
3. и.п. тоже. Обычная ходьба со свободным падением отведенных до угла 45 рук (1 мин.)
4. и.п. тоже. Ходьба на пятках, руки к плечам (1 мин.)
5. и.п. сидя на стуле, руки на бедрах. Произвольное дыхание (30-40 сек.)
6. и.п. тоже. Ладони на бёдрах, стопы на ширине плеч. На счёт 1 – супинировать правое предплечье, одновременно разогнуть левую ногу в коленном суставе, скользя стопой по опоре; на счёт 2 – вернуться в исходное положение. То же левым предплечьем и правой ногой. (4 раза)
Основная часть.
1. и.п. стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч; на счет 1 – согнуть пальцы правой кисти; на счет 2 – разогнуть правой кисти; на счет 3 – согнуть пальцы левой кисти; на счет 4 – разогнуть пальцы левой кисти; на счет 5 – правую руку на пояс; на счет 6 – левую руку на пояс; на счет 7 – правую руку в и.п.; на счет 8 – левую руку в и.п. (повторить 3-4 раза, затем самостоятельно 2 раза.)
2. и.п. стоя, руки на поясе. Поднять руки вверх, потянуться. Расслабить кисти и руки в локтях – уронить кисти к плечам. (1 мин.)
3. и.п. стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, голова опущена. Одновременные маховые движения рук в стороны в течение 15-20 сек.
4. и.п. стоя. Расслабив руки полностью, уронить их вдоль туловища.
5. и.п. сидя, руки на бедрах. Произвольное дыхание в течение 30-40 сек.
6. и.п. тоже. Повороты головы вправо и возвращение в и.п.; повороты головы влево и возвращение в и.п. (3-4 раза в каждую сторону)
7. и.п. тоже. На счет 1 – правая рука вперед, на счет 2 - расслабленно опустить, на счет 3 – тоже левой, на счет 4 – расслабленно опустить. (1 мин.)
8. и.п. сидя, гимнастическая палка на ширине плеч. На счет 1 – палку вперед, на счет 2 – на грудь, на счет 3 – вверх, на счет 4 –на плечи, за голову, на счет 5 – вверх, на счет 6 – вперед, на счет 7 – на грудь, на счет 8 – и.п. С последующим расслаблением (4-6 раз)
9. и.п. тоже. Палу вверх, На счет 1-3 рывковые движения, на 4 – и.п. (4-6 раз).
10. и.п. тоже. Приподнять плечи, расслабить и уронить их. (1 мин.)
11. и.п. сидя, палка перед собой, за концы. Имитация гребковых движений.(по 30 с. в каждую сторону)
12. и.п. сидя, палка в правой руке. Передавать под правой, затем под левой ногой, снаружи вовнутрь.(1 мин.)
13. и.п. сидя, палка на ширине плеч. Поднять палку вверх. На счет 1 – палку на плечи, на счет 2 – вверх. С последующим расслаблением (1 мин.)
14. и.п. сидя. Развести руки в стороны, потянуться. Согнуть руки в локтях (предплечья свободно свисают вниз), расслабить мышцы, покачать расслабленными предплечьями и кистями. (1, 5 мин.)
15. и.п. сидя, палка за спиной, прижать локтями к спине. Круговые движения в плечевых суставах вперед, назад. С последующим расслаблением (по 4 раза в каждую сторону)
16. и.п. тоже. Катать палку по спине вверх вниз. (1 мин)
17. и.п. сидя, палка за спиной, взята за концы Отведение в право, влево. (1 мин.)
18. и.п. стоя, руки на поясе. Наклон головы вправо, возвращение в и.п., наклон головы влево, возвращение в и.п.(3-4 раза в каждую сторону)
19. и.п. тоже, расслабив руки, наклониться вперед, расслабить мышцы плечевого пояса, покачать расслабленными руками. (1 мин.)
20. и.п. тоже, в правой руке кистевой эспандер. Сжатие кистевого эспандера. С последующим расслаблением Тоже левой. (10-12 раз каждой рукой)
21. и.п. стоя, руки на поясе. Подъем на носки и возвращение в и.п. (3-4 раза)
22. и.п. тоже. Сгибание головы и возвращение в и.п. с последующим расслаблением (3-4 раза)
23. и.п. стоя, руки на поясе. Полное дыхание.(1 мин.)
24. и.п. стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, голова опущена. Поочередные маховые движения руками вперед-назад. (15-20с.)
25. и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. (6-8 раз в каждую сторону)
26. и.п. стоя. Руки вдоль туловища, кисти разогнуть. Поочередное потягивание рук вниз с последующим расслаблением.(2 раза каждой рукой)
27. и.п. стоя, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх – вдох, опустить перед собой – выдох. (1 мин.)
Заключительная часть.
1. и.п. стоя, руки на поясе. Подъем на носки, возвращение в и.п. (3-4 раза)
2. и.п. стоя, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание в локтевых суставах. (4 раза)
3. и.п. тоже. Сжимание и разжимание кистей в кулак.(8 раз)
4. и.п. тоже. На счет 1 – правая рука вперед, на счет 2 - расслабленно опустить, на счет 3 – тоже левой, на счет 4 – расслабленно опустить.
5. и.п. тоже. Легкое похлопывание правой ладонью по правому бедру в среднем темпе. Одновременно круговые движения левой ладонью по левому бедру (по ходу и против хода часовой стрелки) в медленном темпе.
6. и.п. стоя, руки на поясе. Полное дыхание.(1 мин.)