При коррекции нарушений осанки четко нужно учитывать какие из упражнений предназначены для исправления отдельных недостатков: осанки с плоской спиной, круглой и сутулой спиной, кругло-прогнутой и плоско-прогнутой осанки или для коррекции нарушений во фронтальной плоскости.
Например, при коррекции плоской спины не рекомендуются упражнения, увеличивающие подвижность позвоночника (наклоны и повороты), а при кругло-прогнутой коррекция грудного и поясничного отделов позвоночника проводится одновременно, избегаются упражнения для мышц спины, которые увеличивают лордоз поясницы также как и при плоско прогнутой. При нарушении во фронтальной плоскости рекомендуется избегать ассиметричных упражнений и т.д.
П.э. очень важно составить из всего множества упражнений комплекс с учетом особенностей нарушений, неправильно подобранное упражнение может ухудшить состояние.
осанка плоскостопие упражнение лечение
Заключение
Плоскостопие и нарушение осанки – нарушения чрезвычайно распространенные. Чтобы убедится в этом, достаточно поговорить с родственниками и знакомыми.
Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, также как и плоскостопие, но они создают условия для заболевания не только позвоночника, но и всех внутренних органов.
Даже при наличии предрасположенности к нарушениям их можно избежать, если выработать навык правильной осанки и выполнять упражнения, направленные на гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата. На нарушение осанки, влияют несколько факторов одним из них, является плоскостопие. Нарушения осанки возникают не в зрелом возрасте, а еще в детстве. Поэтому очень важно внимательно относиться к здоровью ребенка. Регулярные визиты к врачу позволят своевременно выявить те нарушения опорно-двигательного аппарата, которые проявляются тогда, когда осанки как таковой еще не существует. Профилактика рахита и плоскостопия, закаливание и другие общеоздоровительные мероприятия – на первых годах жизни достаточно для нормального физического развития и следовательно формированию осанки.
В некоторых изданиях говорится, что для профилактики нарушений осанки и плоскостопия не обязательно обращаться к врачу. Действительно, сейчас много доступной информации, на основании которой можно составить комплекс упражнений, но поставить точный диагноз и в соответствии с ним подобрать определенный комплекс упражнений и режимы может исключительно специалист.
Лечение нарушений осанки и плоскостопия должно быть комплексным. Лечебная гимнастика, массаж, ортопедический режим, рациональный двигательный режим, питание. Важно, чтобы процесс коррекции был регулярным и продолжался до полного выздоровления.
Список литературы
1.Воспитание правильной осанки / под редакцией доцента А.М.Шлёмина / М.: Физкультура и спорт. ‑ 1968.‑ 70 с.
3.Спортивная медицина / под общей редакцией засл. деятеля науки РСФСР, проф. В.Л.Карпмана / М.: Физкультура и спорт, 1987. ‑ с.45-49.
4.Тобиас М., Стюарт М. Растягивайся и расслабляйся: пер. с англ. ‑ М.: Физкультура и спорт, 1994. ‑ 160 с.
5.Хамзин Х.Х. Правильная осанка.- М.: Медицина, 1972. ‑ 64 с.
6.Синельников Р.Д. Атлас анатомии человека. М.: Медицина. - 1978. - Т. 1. ‑ 471 с.
7.Чтобы спина не болела. Сборник / Авт.-сост. Т.Н.Киреева. - М.: Советский спорт. 1995. ‑ 128 с., ил.
Веселовский В.П. Компенсаторные биомеханические реакции позвоночника у больных с синдромами поясничного остеохондроза: Учебн. пособие/ Ленин. гос. ун-т усовершенст. врачей.- Л.: ЛенГИДУВ,1986.-374с.
2. Долчук Н.З. Диагностика и лечение статического плоскостопия//Клиническая рентгенология.- 1981.-№12.-С. 24-26.
3. Иваничев Г.А. Статические деформации стоп// Казанский мед. журнал.- 1975.- Том 56, №2.- С. 56-59.
4. Иваничев Г.А., Попелянский А.Я. О кровотоке мышц голени и стопы у больных статическим плоскостопием и поясничным остеохондрозом // Казан. мед. журн. - 1975.- Т.56, №2.- С.22-24.
5. Корж А.А., Волков Е.Б. Остеохондроз позвоночника - взгляд на проблему с современных позиций// Ортопедия, травматология и протезирование.- 1994.- №4.-С.27-30.
6. Крамаренко Г.Н. Заболевания стоп: Профилактика и лечение// Актовая речь( 21 сентября).- М.: ЦИТО, 1979.- 28с.
7. Подрушняк Е.П. Возрастные изменения и заболевания ОДА.- К.: Здоровье, 1987.- 203с.
8. Попелянский Я.Ю. Ортопедическая неврология (вертеброневрология): Руководство для врачей в 2-х т.- Казань, 1997.- 598с.
9. Скоромец А.С. Закономерности морфогенеза опорных структур позвоночника и конечностей на различных этапах онтогенеза.- Ярославль: Изд-ва Яросл. гос. мед. ин-та, 1985.- 137с.
10. Финкельштейн, Е.А. Горохов и др. Закономерности морфогенеза опорных структур позвоночника и конечностей на различных этапах онтогенеза.- Ярославль, 1985.- С.31-36