Морковь устраняет слизеобразующий эффект от молочных продуктов, сахара и крахмалов.
| № | Пятница | Название и свойство продуктов | белки | жиры | углеводы | вода | калории |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Натощак 50 -100гр. кипяченой воды после пробуждения. | 50 | ||||||
| 1. | Первый завтрак 7.30-8.30 | ||||||
| 1.1 | Травяной чай или зеленый без сахара и меда 200гр. выпить за 30 минут до еды. | 200 | |||||
| 1.2 | Каша из риса ( крупы 100гр на одного человека + 300гр воды) Рисовую кашу сварить с другими овощами: капуста свежая + морковь 50гр. + 50гр. репчатого лука. | Крупа рисоваяРис не содержит грубой клетчатки, как другие крупы, он полностью расщепляется в тонком кишечнике, поэтому создается впечатление, что рис вызывает запоры, вот по этому рис нужно варить с овощами. В рисе много фосфора. | 6,5 | 1,0 | 86,8 | 11,7 300 | 361 |
| 1.3 | Морковь 50гр. сварить в каше | Морковь | 0,65 | 0,05 | 3,5 | 43 | 16,5 |
| 1.4 | 5-7 зубчика чеснока сварить в каше + зелень + соль 1-1,5гр. | ||||||
| 1.5 | Растительное масло 30гр. | Масло | -«- | 30 | -«- | -«- | 270 |
| 2. | Второй завтрак 10.00-10.30. | ||||||
| 2.1 | Яблоки 300гр. на одного человека; Летом – ягоды один стакан. | Яблоки – единственный крахмал в природе с сахаром ( глюкоза + фруктоза). Употребляя яблоки необходимо съедать 7-10 семечек из них это суточная доза йода. | 1,2 | -«- | 33,9 | 214 | 138 |
| 3. | Обед 12.00-15.00. | ||||||
| 3.1 | За 30минут до обеда выпить 150 гр. кипяченой теплой воды. | 150 | |||||
| 3.2 | Сырые и отварные овощи. Кислый огурец или свежий 100гр. | Огурец | 0,8 | -«- | 3,0 | 94 | 15,0 |
| 3.3 | Отварные овощи6 капуста 100гр + лук репчатый 50гр. | КапустаЛук | 1,8 0,65 | -«- -«- | 5,4 2,15 | 91,8 44,6 | 28,0 11,5 |
| 3.4 | Сметана 50гр.25-26% | Сметана | 1,3 | 12,5 | 1,35 | 34,35 | 123,0 |
| 3.5 | Сливочное масло 10гр. | Сливочное масло | 0,04 | 8,5 | -«- | 250 | 74,0 |
| 3.6 | Картофель отварной 350гр. или пюре + зелень + соль 1,5гр на одного человека ( очищенный картофель промыть, залить водой, довести до кипения, воду слить, хорошо промыть + 250гр. холодной воды, как закипит + овощи, варить 25 минут, затем добавить сметану + сливочное масло, взбить + соль 1,5гр. получится вкусное пюре.) | Картофель | 7,0 | 0,35 | 68,95 | 273 | 290,5 |
| 3,7 | Черный хлеб 150 гр. | Хлеб | 7,05 | 1,05 | 74,7 | -«- | 321 |
| 4. | Полдник 15.00-17.00 | ||||||
| 4.1 | Апельсин 100гр., можно другие фрукты. | Апельсин | 0,9 | -«- | 8,4 | 89,0 | 38 |
| 5. | Ужин 19.00-20.00 | ||||||
| 5.1 | Творог обезжиренный 5% | Творог нужно съесть только в ужин, т.к. он медленно расщепляется ( 8-10 часов) до своих конечных продуктов – аминокислот. | 36,0 | 4,0 | 3,0 | -«- | 156 |
| 5.2 | Сметана 50гр. 25% | Сметана | 1,3 | 12,5 | 1,35 | 22,4 | 123 |
| 5.3 | Морковь 50гр. | Морковь | 0,18 | -«- | 1,29 | 27,5 | 5,7 |
| 5.4 | Два зубчика чеснока | ||||||
| Итого за пятницу | 56,72 | 68,9 | 293,79 | 1563 | 1897,2 |
Лицо умывать только холодной водой , оно будет оставаться долго молодым и свежим.
Спать нужно на восток или север, чтобы тело находилось в линии земли.
Молоко и все молочные продукты стоят на :
первом месте по слизеобразованию; на втором месте – сахар и все продукты из него; на третьем месте – сахар муки, круп, хлеба, картофеля, бобовых от слизи страдает печень; на четвертом месте сахар овощей и фруктов: морковь устраняет слсзеобразующий эффект этих продуктов.