И для того, чтобы произвести эту работу так, чтобы она дала желаемый результат, надо хорошо знать ее алгоритм. Он предполагает, что для этого надо сделать 6 шагов. Поэтому в нейро-лингвистическом программировании он так и называется: 6-ти шаговый рефрейминг.
1 шаг – войти в контакт с подсознанием. Скажи серьезным голосом, обращаясь внутрь себя к части Я, ответственной за спазмы, что ты приветствуешь ее и хочешь с ней сотрудничать (вообще необходимо обращаться с подсознанием бережно и с большим уважением - оно очень любит это).
После этого установи критерии ответа. Скажи этой части Я: "Если ты будешь отвечать "Да!", то каждый раз качай маятником на себя - от себя; если "Нет!", то слева - направо; если "Не знаю!" - то кругами". Если твое подсознание ответит на твое желание с ним разговаривать - "рация" включена. Теперь все зависит только от тебя.
2 шаг этой работы – довести до подсознания, что есть проблема и ее надо решать. Ты обращаешься к подсознанию и говоришь ему, что обстоятельства изменились и что не так уж и важны сверхбольшие достижения. Надо сказать этой части Я, что сердце стало не выдерживать этой гонки. И если все будет продолжаться в таком ритме и дальше, то можно потерять жизнь. И тогда никакие достижения не будут иметь никакого значения. После этого спросить эту часть Я – согласна ли она изменить свое поведение? Если согласна, то ты переходишь к третьему шагу.
Если душа болит, то она способна выражать это самыми различными способами, и то, что у одного принимает форму мочевой кислоты, готовя разрушение его “Я”, то у другого оказывает ту же услугу, выступая в обличии алкоголизма, а у третьего уплотняется в кусочек свинца, внезапно пробивающего ему черепную коробку.
Г.Гессе.
Он заключается в поиске вариантов нового поведения. Ты обращаешься к творческой части Я и просишь ее найти новые формы поведения для части Я, ответственной за спазмы, чтобы она приносила ту же самую пользу, но уже не при помощи спазмов, а как то по-другому. И когда творческая часть Я найдет эти формы поведения, переходи к 4 шагу: ассоциации с новым поведением. Обратись к части Я, ответственной за спазмы и спроси – нравятся ли ей эти новые формы поведения, будет ли она ими пользоваться вместо спазмов?
Если да, то переходишь к 5 шагу: экологической проверке. Ты спрашиваешь все остальные части Я, которые есть внутри подсознания – согласны ли они с тем, что часть Я, которая была ответственна за спазмы, изменит свое поведение и станет приносить пользу организму другими способами. Если они согласны, то рефрейминг завершен и тебе остается только сделать шестой шаг – отсоединиться, то есть попрощаться с подсознанием и прервать контакт.
Вот так примерно ты можешь работать со своими проблемами. Но, конечно же, работая с подсознанием, ты достигнешь тем больших успехов, чем более творчески будешь подходить к этому процессу. Ты можешь творить и импровизировать, находить наилучшие аргументы для того, чтобы часть, ответственная за болезнь, начала действовать по-другому.
И вполне возможно, что ты узнаешь о себе много интересного. Люди очень часто скрывают истинные мотивы своих действий и болезней не только от других, но и от себя. Хочешь убедиться? Спроси при помощи маятника свое подсознание: "Дает ли мне моя болезнь какие-либо преимущества? Призвана ли моя болезнь служить каким-то неизвестным мне целям?"
Ты можешь при помощи разговора с подсознанием прямо узнать о причине своих проблем. Спроси: «Болезнь от чего-то защищает меня? Выполняет она какие-то другие функции? Она служит тормозом? Удерживает меня от дурного поступка? Болезнь обеспечивает меня вниманием и сочувствием со стороны окружающих?» Скорее всего, ты получишь от своего подсознания такие ответы, которые сильно тебя удивят, и в значительной степени будут отличаться от твоих сознательных объяснений.
Глава девятая, в которой мы поговорим о саморегуляции.
И второй (и, наверное, самый главный) способ борьбы со спазмами – психическая саморегуляция. Беда ИБС заключается в том, что спазм может возникнуть в любой момент и в ситуации, когда медицинскую помощь получить невозможно. И это очень сильно пугает больных и резко ограничивает их возможности. Но если человек научится практически мгновенно при помощи мысленных усилий снимать спазм, он становится НЕЗАВИСИМ! Если он умеет воздействовать на гладкую мускулатуру коронарных сосудов, то через это очень быстро и без лекарств сможет улучшить питание сердца. А это означает победу над болезнью!
Если ты надеешься только на скорую помощь, то твоя жизнь зависит от того – приедет ли она вовремя или нет? А саморегуляция всегда с тобой. И самое главное: чем больше ты будешь ею заниматься, тем эффективнее она будет работать, тем дальше ты будешь отходить от края пропасти. Поэтому я считаю, что сколько бы ты ни приложил усилий для того, чтобы научиться снимать спазмы, это в любом случае окупится сторицей.
Любые мышцы подчиняются психике.
Долгое время считалось, что гладкая мускулатура не подчиняется прямым мысленным приказам (как это делает поперечно-полосатая). Но это далеко не так!
Во время обучения людей психической саморегуляции, я использую такую пробу. Один человек закрывает глаза и ярко, образно представляет себе, что расширяются сосуды в кисти. Человек обычно в этом случае представляет себе, что на руку падает луч солнца, попадает тепло от огня и так далее и тому подобное.
Когда он почувствует, что рука действительно (по личным ощущениям) стала теплее, он кивает головой. И его партнер своей рукой с расстояния несколько сантиметров начинает определять - какую руку разогревал партнер. И примерно в 80% случаев мои пациенты угадывали - какая рука разогревалась.
Это удавалось потому, что та рука, на которой концентрировался испытуемый, становилась на несколько десятых градуса теплее. Например, я сам, когда активно занимался аутогенной тренировкой, мог поднимать температуру в подмышечной впадине примерно на один градус. А в кулаке - на 0,5 - 0,6 градуса.
Заметь, дорогой мой читатель, - это происходит только при концентрации внимания, совершенно без лекарств или же процедур. То есть концентрация внимания на определенной части тела приводит к тому, что в этом месте гладкая мускулатура сосудов или внутренних органов расслабляется. От этого кровь приливает к месту концентрации внимания и оно теплеет.
То есть под влиянием воображения сосуды тела расширяются - образные представления приводят к реальному воздействию на гладкую мускулатуру сосудов и внутренних органов.
Внутренние органы не привыкли к тому, что сознание вмешивается в их работу так прямо, как это происходит при саморегуляции. Ведь они находятся за психосоматическим барьером, созданным специально для того, чтобы сознание не могло слишком уж вольно обращаться с внутренними органами.
Но упражнения саморегуляции вынуждают их подчиняться командам сознания. Но даже при всем при этом они очень инертны в выполнении того, чего от них человек хочет на сознательном уровне. Гладкая мускулатура просто очень «ленива» и требует к себе длительного внимания: ее надо долго подгонять! И гладкие мышцы лучше всего «понимают» образные команды.
Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха.
М.Монтень.
Я тебе, дорогой мой читатель, предлагаю следующее упражнение, которое продемонстрирует для тебя вышесказанное. А также поможет тебе почувствовать те ощущения в теле, которые должны появиться при успешном воздействии на него.
Упражнение «Разжимание кулака».
Положи руку на колено ладонью вверх. А теперь сожми руку в кулак. И начни разжимать его до первоначального положения (раскрытой ладони) в течение не менее 3-х минут.
Вначале связь между волевыми импульсами на разжимание кулака и получающимся реальным движением будет тобой прекрасно ощущаться. Но по мере разжимания пальцев она теряется.
То есть нарушается причинная связь между командой и результатом ее выполнения. И появляется ощущения, что пальцы двигаются сами по себе, прерывистости этого движения (как будто это пальцы робота), разливающегося тепла в пальцах.
Ощущения, которые ты получишь во время выполнения упражнения, весьма необычны и очень напоминают те ощущения, которые появляются внутри тела при воздействии на гладкую мускулатуру.
Ты должен знать, что когда ты даешь какому-нибудь внутреннему органу команду на расслабление в нем гладкой мускулатуры, то не получишь немедленной обратной связи. Ты не почувствуешь: вот я представил – и тут же во внутреннем органе расслабилась гладкая мускулатура (как это происходит в случае воздействия на поперечно - полосатую мускулатуру).
Если ты решил при помощи мысленных усилий снять бронхиальный спазм, то знай, что они, твои усилия, должны длиться не менее 3 минут непрерывного воздействия. Если выполнить это условие, то вероятность, что тебе удастся снять спазм, очень высока.
Глава десятая, в которой мы поговорим о том, как воздействовать не только на спазмы, но и на обмен веществ.
Человек может воздействовать своей мыслью не только на гладкую мускулатуру своего тела, но и на обмен веществ. При ИБС можно улучшить обменные процессы в сердце. И это не сказка, я не принимаю желаемое за действительное!