Смекни!
smekni.com

Предмет, объект, метод и задачи валеологии. Основные понятия валеологии (стр. 9 из 64)

На второй стадии — «устойчивости» — секреция гормонов стабилизируется, активация симпатической системы сохраняет­ся на высоком уровне. Это позволяет справиться с неблагоприят­ным воздействием и поддерживать высокую умственную и физи­ческую работоспособность.

Обе первые стадии стресса объединяют в единое целое — эустресс. Это адаптивная, физиологически нормальная часть стресса. Эустресс повышает возможности человека.

Однако если стрессовая ситуация длится очень долго или стрессовый фактор оказался очень мощным, то адаптивные ме­ханизмы организма оказываются исчерпанными. Это третья стадия — «истощения», когда снижается работоспособность, па­дает иммунитет, образуются язвы желудка и кишечника. Поэто­му третья стадия стресса является патологической и ее обознача­ют как дистресс. Это фактически дезаптация организма. Чаше всего развитие негативных последствий определяется возникаю­щими в ответ на стрессовую ситуацию отрицательными эмоцио­нальными реакциями. Негативные эмоции в свою очередь усиливают протекание стресса, поэтому для этой стадии характерно состояние психической дезаптации.

Для современного человека важнейшими стрессовыми факто­рами являются эмоциональные. Современная жизнь во всех сво­их проявлениях очень часто вызывает у человека отрицательные эмоции. Мозг постоянно перевозбуждается и напряжение на­капливается. Если человек выполняет тонкую работу или зани­мается умственным трудом, стресс эмоциональный, особенно длительный, может дезорганизовать его деятельность. Это озна­чает, что стресс, точнее эустресс, теряет свое адаптивное значе­ние и становится в ряде случаев даже вредным для человека, его деятельности. Поэтому эмоции становятся очень важным факто­ром здоровых условий жизни человека.

Уменьшить стресс или его нежелательные последствия могла бы двигательная активность, которая оптимизирует взаимоотно­шения между различными вегетативными системами, является адекватным «приложением» стрессовых механизмов.

2. Рациональная организация жизнедеятельности

Рациональная органи­зация жизнедеятельности есть система жизни данного конкретного человека, которая с учетом необходимых и возможных условий обес­печивает ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах со­циального, профессионального, семейного и культурного бытия.

Судя по приведенному определению, целью рациональной ор­ганизации жизнедеятельности, является наиболее эффективное ис­пользование методов и средств сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реали­зации возможностей человека в личной и общественной сферах дея­тельности. Задачами рациональной организации жизнедеятельности яв­ляются:

· формирование, сохранение и укрепление здоровья человека;

· обеспечение высокого уровня профессиональной работо­способности;

· реализация в полном объеме биологических и социальных
функций в семейно-бытовой сфере;

· достижение адекватного социального статуса через рацио­нализацию сформированных здоровых потребностей и соответствуюшего режима жизнедеятельности;

· формирование рационального режима жизнедеятельности на основе высокого уровня валеологической культуры и приобщение к здоровому образу жизни.

Развитие цивилизации сопровождается все меньшим физиче­ским компонентом в жизни каждого человека и вместе с тем все большей зависимостью обеспечения его жизнедеятельности от других, казалось бы, не зависящих от него обстоятельств. Втягива­ясь в рутинный режим стандартных профессиональных и бытовых условий, он рассматривает их как вполне приемлемые и базисные, а угрозу для себя видит лишь в заболеваниях, криминальных и со­циальных факторах. Такое спокойствие убаюкивает и делает чело­века неподготовленным к постепенно нарастающим проблемам в области здоровья в связи с нервными и психологическими пере­грузками на фоне прогрессирующей гиподинамии. Если раньше условия жизнедеятельности во многом обусловливались прежде всего необходимостью выживания, религией, традициями и т.д., то сейчас у человека расширились возможности выбора благодаря тому, что у него стало больше времени, свободного от основных обязанностей по обеспечению жизни. Набор таких возможностей достаточно широк — социальных, культурных, досуговых и др. Неумение определить приоритеты, низкий уровень общей культу­ры и валеологической в частности приводят к тому, что в своем вы­боре человек отдает предпочтение приятному и легко достижимо­му удовольствиям. В результате современный человек оказывается избалованным доступностью этих удовольствий и вместе с тем закрепощенным стандартами условий жизнедеятель­ности и поведения окружающих людей. Подчиняясь этим стан­дартам, человек перестает быть хозяином своей жизни и своего здоровья.

Формирование культуры человека на основе приоритета здо­ровья делает его хозяином своей судьбы и, возможно, самого до­рогого, что у него есть, — собственного времени. Осознание это­го обстоятельства позволяет человеку наиболее рационально и с максимальной эффективностью использовать отпущенное ему природой время и, кроме того, не укорачивать его.

Построение рациональной системы жизнедеятельности пред­ставляет собой длительный и трудоемкий процесс, так как пред­полагает учет широкого круга факторов, условий, в которых про­текает жизнь данного человека. Укажем на некоторые из таких условий и стоящие в связи с этим перед рациональной организа­цией жизнедеятельности задачи.

Рациональная организация жизнедеятельности должна строи­ться с учетом всего многообразия индивидуальных гено- и фенотипических, возрастных, половых и т.д. особенностей данного человека, и с этой точки зрения она является «штучным» произведением, пригодным лишь для данного индивидуума. С другой стороны, та­кая организация должна обеспечить человеку условия для макси­мально полной реализации его возможностей.

Учет профессиональных факторов при формировании рацио­нальной жизнедеятельности предполагает, что выполнение чело­веком своих профессиональных функций часто сопряжено:

· с определенным временным режимом работы;

· с длительным поддержанием высокого уровня психоэмоционального напряжения;

· с необходимостью выполнения однообразных движений или поддержания статических, неблагоприятных для здоровья поз;

· с увеличением нагрузки на мозг при снижении двигательной активности (гиподинамии) и т.д.

Задачами рациональной организации жизнедеятельности в отно­шении профессионального статуса человека должны быть, во-пер­вых, обеспечение высокого уровня профессиональной работоспособно­сти, а во-вторых — минимизация неблагоприятных факторов профессиональной деятельности, влияющих на здоровье человека.

Учет социальных факторов предполагает, что данный человек является членом общества, принадлежит к определенной социа­льной группе и имеет ряд определенных социальных притязаний. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятель­ности должно быть сохранение высокого уровня жизнеспособно­сти человека в соответствии с его социальным статусом и уров­нем объективно обоснованных социальных притязаний.

Учет семейно-бытового статуса человека определяется тем об­стоятельством, что данный человек имеет в своей семье опреде­ленные права и обязанности, обусловленные сложившимися здесь взаимными отношениями, традициями и обычаями, включающи­ми режим дня и питания, воспитание детей, распределение обя­занностей и т.д. Поэтому задачей рациональной организации его жизнедеятельности должно быть максимально полное обеспече­ние функций человека в семье как ребенка, супруга или родителя.

Учет уровня культуры человека предполагает, что организация его жизнедеятельности должна определяться его собственным от­ношением к проблеме здоровья, его приоритетами в ее решении. В связи с этим задачей рациональной организации его жизнедея­тельности должно быть формирование культуры здоровья, здоро­вых потребностей и привитие навыков здорового образа жизни.

При характеристике здорового образа жизни было отмечено, что он включает в себя такие компоненты, как оптимальный двига­тельный режим, психофизиологическую регуляцию, рациональное питание, тренировку иммунитета, закаливание, отказ от вредных привычек, психосексуальную и половую культуру и валеологическое саморазвитие. Исходя из этого, при создании рациональной организации жизнедеятельности необходимо включать в нее все эти компоненты, причем необходимо привести их в оптимальное соответствие, предполагающее, что каждый из этих факторов учи­тывает роль и место всех остальных в жизни данного человека.

Билет № 7

1. Питание по группам крови. Ценность питания ГМО

Питание по группе крови

Методику питания по группам крови разработал американский врач Питер Д'Адамо. Согласно его теории, усвояемость пищи, эффективность ее использования организмом напрямую связано с генетическими особенностями человека. А именно, с его группой крови. Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же "чужеродных" продуктов приводит к зашлакованности организма и быстрому росту жировых отложений.

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д'Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д'Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?