Комплекс упражнений коррегирующей гимнастики
| Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я | 1. И.П. – основная стойка (О.С.), спиной к стене. | 3ґ | Занимающийся должен касаться стенки: пятками, икрами, ягодичными и лопаточными областями и затылком. |
| 2. И.П. – то же 1 – шаг вперед 2-5 – задержать положение 6 – шаг назад 7-8 – И.П. | 8р | С сохранением правильной осанки. | |
| 3. Ходьба в различном темпе | 3ґ | С сохранением правильной осанки, смена темпа по сигналу учителя. | |
| 4. И.П. – О.С. 1 – упор присев 2 – сед упор сзади 3 – упор на предплечья 4 – лечь на спину 5-6 – держать 7-8 – И.П. | 8р | Лежа проверить положение таза, ног, поясницы, плечь – они на полу. | |
| О С Н О В Н А Я | 1. И.П. – лежа на животе, руки вниз 1-2 – прогнувшись 3-6 – держать 7-8 – И.П. | 4-6р | Равномерный прогиб в грудном отделе и поднимании ног. |
| 2. Дыхательное упражнение И.П. – сед на пятки 1-4 – вдох 5-8 - выдох | 4р | В медленном темпе. | |
| 3. И.П. – лежа на животе, руки вниз 1-2 – прогнуться 3-4 – руки в стороны 5-6 – вверх 7-8 – И.П. | 4-6р | Руки и ноги прямые. | |
| 4. дыхательное упражнение | 4р | В медленном темпе. | |
| 5. И.П. – лежа на животе, руки вниз 1-2 – правая назад 3-4 – И.П. 5-6 – то же левой 7-8 – И.П. | 4-6р | Таз на полу. | |
| 6. И.П. – лежа на спине 1 – наклон головы вперед 2-4 – держать 5-8 – И.П. | 8р | Поясничный отдел позвоночника прижат к полу. | |
| 7. Дыхательное упражнение | 8р | В медленном темпе. | |
| 8. И.П. – лежа на спине, руки вниз 1-2 – сед, руки вверх 3-4 – И.П. | 8р | С начала выполнять в среднем темпе, а затем в быстром. | |
| 9. Ходьба | 1ґ | Перестроение в колонну по 2 с мячем. | |
| 1. И.П. – лицом друг к другу, мяч перед грудью | 3ґ | Кто меньшее количество раз уронит мяч. | |
| 2. И.П. – стоя на нижней рейке гимнастической стенки 1-4 – лазание вверх 5-8 - вниз | 8р | Хват за рейку на уровне плеч. | |
| 3. И.П. – вис лицом к гимнастической стенке | 4-6р | Как можно дольше. | |
| 4. Дыхательное упражнение | 8р | В медленном темпе. |
Приложение 4
Результаты тестов экспериментальной группы на Ι этапе (ноябрь 2007г.)
| № п/п | Фамилия, Имя | Статическая мышечная выносливость (секунда) | Подвижность позвоночника (сантиметр) | Антропометрические измерения (сантиметр) | |||
| Мышцы шеи | Мышцы живота | Мышцы спины | Наклон вперед | Объем гр. клетки | Рост | ||
| 1 | Вершинина Катя | 16 | 12 | 15 | 3,9 | 58 | 115 |
| 2 | Безгодов Денис | 18 | 13 | 16 | 4,5 | 60 | 117 |
| 3 | Ефимова Лена | 17 | 12 | 16 | 4,0 | 58 | 115 |
| 4 | Макарова Марина | 17 | 14 | 19 | 4,0 | 59 | 115 |
| 5 | Солодов Миша | 20 | 12 | 15 | 4,1 | 59 | 116 |
| 6 | Ромашова Маша | 18 | 16 | 15 | 3,8 | 60 | 116 |
| 7 | Зверева Ксюша | 16 | 14 | 16 | 3,8 | 61 | 117 |
| 8 | Гребенева Оля | 15 | 12 | 15 | 3,9 | 60 | 116 |
| 9 | Агаев Антон | 15 | 14 | 18 | 4,0 | 61 | 118 |
| 10 | Строчкина Валя | 16 | 15 | 16 | 4,2 | 59 | 116 |
| 11 | Телышева Оксана | 17 | 12 | 16 | 4,3 | 58 | 115 |
| 12 | Попова Оля | 15 | 13 | 17 | 4,2 | 58 | 115 |
| 13 | Филина Марина | 16 | 13 | 15 | 4,1 | 59 | 116 |
| 14 | Кинев Слава | 17 | 15 | 18 | 4,0 | 60 | 117 |
| 15 | Загудаев Паша | 17 | 15 | 14 | 4,1 | 60 | 117 |
Приложение 5
Результаты тестов экспериментальной группы на ΙΙ этапе (февраль 2008г.)
| № п/п | Фамилия, Имя | Статическая мышечная выносливость (секунда) | Подвижность позвоночника (сантиметр) | Антропометрические измерения (сантиметр) | |||
| Мышцы шеи | Мышцы живота | Мышцы спины | Наклон вперед | Объем гр. клетки | Рост | ||
| 1 | Вершинина Катя | 33 | 18 | 21 | 4,3 | 60 | 118 |
| 2 | Безгодов Денис | 35 | 18 | 21 | 4,9 | 62 | 120 |
| 3 | Ефимова Лена | 34 | 18 | 21 | 4,7 | 60 | 118 |
| 4 | Макарова Марина | 34 | 19 | 24 | 4,7 | 61 | 118 |
| 5 | Солодов Миша | 36 | 17 | 22 | 4,6 | 61 | 119 |
| 6 | Ромашова Маша | 33 | 20 | 23 | 4,4 | 62 | 119 |
| 7 | Зверева Ксюша | 31 | 19 | 23 | 4,4 | 63 | 120 |
| 8 | Гребенева Оля | 30 | 18 | 24 | 4,4 | 62 | 119 |
| 9 | Агаев Антон | 30 | 20 | 21 | 4,5 | 63 | 121 |
| 10 | Строчкина Валя | 32 | 20 | 20 | 4,8 | 61 | 119 |
| 11 | Телышева Оксана | 34 | 19 | 23 | 4,8 | 60 | 118 |
| 12 | Попова Оля | 32 | 19 | 23 | 4,9 | 60 | 118 |
| 13 | Филина Марина | 32 | 18 | 21 | 4,7 | 61 | 119 |
| 14 | Кинев Слава | 31 | 21 | 20 | 4,6 | 62 | 120 |
| 15 | Загудаев Паша | 31 | 21 | 23 | 4,6 | 62 | 120 |
Приложение 6
Результаты тестов экспериментальной группы на ΙΙΙ этапе (апрель 2008г.)
| № п/п | Фамилия, Имя | Статическая мышечная выносливость (секунда) | Подвижность позвоночника (сантиметр) | Антропометрические измерения (сантиметр) | |||
| Мышцы шеи | Мышцы живота | Мышцы спины | Наклон вперед | Объем гр. клетки | Рост | ||
| 1 | Вершинина Катя | 39 | 24 | 24 | 5,0 | 62 | 121 |
| 2 | Безгодов Денис | 41 | 25 | 24 | 5,6 | 64 | 123 |
| 3 | Ефимова Лена | 40 | 25 | 25 | 5,2 | 62 | 121 |
| 4 | Макарова Марина | 40 | 24 | 26 | 5,2 | 63 | 121 |
| 5 | Солодов Миша | 41 | 24 | 24 | 5,0 | 63 | 122 |
| 6 | Ромашова Маша | 40 | 25 | 25 | 5,0 | 64 | 122 |
| 7 | Зверева Ксюша | 39 | 26 | 25 | 5,0 | 65 | 123 |
| 8 | Гребенева Оля | 40 | 25 | 26 | 5,1 | 64 | 122 |
| 9 | Агаев Антон | 42 | 26 | 25 | 5,1 | 65 | 124 |
| 10 | Строчкина Валя | 39 | 26 | 24 | 5,3 | 63 | 122 |
| 11 | Телышева Оксана | 39 | 24 | 26 | 5,4 | 62 | 121 |
| 12 | Попова Оля | 40 | 24 | 26 | 5,4 | 62 | 121 |
| 13 | Филина Марина | 40 | 24 | 25 | 5,5 | 63 | 122 |
| 14 | Кинев Слава | 40 | 25 | 25 | 5,5 | 64 | 123 |
| 15 | Загудаев Паша | 39 | 25 | 24 | 5,5 | 64 | 123 |
Приложение 7
Результаты тестов контрольной группы на Ι этапе (ноябрь 2007г.)
| № п/п | Фамилия, Имя | Статическая мышечная выносливость (секунда) | Подвижность позвоночника (сантиметр) | Антропометрические измерения (сантиметр) | |||
| Мышцы шеи | Мышцы живота | Мышцы спины | Наклон вперед | Объем гр. клетки | Рост | ||
| 1 | Саламатова Ксюша | 31 | 15 | 17 | 4,0 | 59 | 117 |
| 2 | Лялина Катя | 35 | 20 | 21 | 5,0 | 59 | 118 |
| 3 | Туркеева Маша | 30 | 16 | 18 | 4,3 | 60 | 117 |
| 4 | Чуваков Женя | 33 | 17 | 16 | 4,4 | 61 | 119 |
| 5 | Овчинников Данил | 30 | 15 | 15 | 4,0 | 60 | 119 |
| 6 | Зырянова Оля | 31 | 16 | 15 | 4,1 | 62 | 118 |
| 7 | Зенин Миша | 34 | 19 | 20 | 4,9 | 61 | 118 |
| 8 | Кутузова Лена | 32 | 16 | 17 | 4,8 | 62 | 119 |
| 9 | Шреер Алена | 37 | 17 | 19 | 4,7 | 60 | 117 |
| 10 | Ковалев Леша | 30 | 15 | 16 | 4,3 | 60 | 118 |
| 11 | Феоктистова Лена | 30 | 15 | 16 | 4,0 | 59 | 118 |
| 12 | Дроздова Лена | 33 | 18 | 20 | 4,2 | 59 | 117 |
| 13 | Шмелева Таня | 31 | 16 | 18 | 4,1 | 60 | 117 |
| 14 | Сухих Антон | 35 | 20 | 21 | 5,1 | 60 | 119 |
| 15 | Винокурова Соня | 32 | 19 | 23 | 4,3 | 58 | 118 |
Приложение 8