Паровая ванна для головы: в таз наливаем кипяток и накрываем крышкой. Садимся на стул, накрываемся плотным покрывалом и наклоняем голову над тазом. Поскольку одежда может намокнуть, лучше ее снять. Затем, сняв крышку, держим голову, и грудь над горячим паром. Чтобы не обжечь тело, и легкие делаем это, с прямой спиной слегка наклонив голову не более 20 минут. Рот для лучшего прогревания держим открытым. После ванны - обливание прохладной водой. Положительный эффект от ванны усилиться, если в нее добавить травы: липовый цвет, ромашку или шалфей. Если вы хотите укрепить глаза - добавьте отвар из укропного порошка или гречихи. Выходить на воздух после ванны следует лишь после полного остывания тела. Такие ванны особенно полезны при простудах, преследующих нас весной и осенью, невралгии лицевого нерва, заболеваниях горла и верхних дыхательных путей.
Паровая ванна для ног: наполняем таз кипятком, сверху кладем решетчатое покрытие (например, решетчатую деревянную подставку из ванной) и, поставив на нее ноги, прикрываем их плотным покрывалом. Продолжительность ванны - 15-20 минут. Паровые ванны для ног особенно полезны при лечении мозолей, отеках и повышенной потливости ног. Ванны принимаются 1-2 раза в неделю.
Закаливание ног хождением по мокрым камням
В книге С. Кнейппа "Чудесное водолечение холодною или горячею обыкновенною водой", из которой мы и черпаем изложенные выше рецепты водолечения, есть и другие не менее интересные рекомендации. Так, С. Кнейпп пишет: "Я рекомендую это средство всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению своего тела. Пусть не страшиться этого применения воды никто, даже самый слабый и самый чувствительный! У кого ноги бывают, холодны, кто легко подвергается горловым болезням, катарам, приливам крови к голове и у кого от этого бывают головные боли, тому я советую, как можно чаще совершать прогулки по мокрым камням, снегу, росе".
Продолжительность хождения босыми ногами по мокрым камням должна вначале не превышать 5 минут. Затем, по мере привыкания и закаливания ног и организма в целом, можно увеличить это время до 30 минут и даже дольше. Излишне напоминать, что после этой процедуры следует согреть ноги теплыми носками и сухой обувью.
Закаливание ног хождением по свежему снегу
Это очень сильное и целебное воздействие на весь организм человека. Поскольку свежий снег (но не слежавшийся и покрытый ледяной коркой!) явление довольно редкое, особенно в южных областях Украины, ходить по нему без предварительного закаливания ног предыдущими процедурами можно не более 1 минуты. Но если дует резкий холодный ветер или снег сопровождается дождем, лучше отказаться от этой затеи.
Особое внимание следует обратить на правильное выполнение процедур: нельзя стоять или сидеть, нужно именно ходить. После хождения ноги нужно обязательно растереть жесткой материей и согреть теплыми вязаными носками. Особенно полезны носки из козьей шерсти.
Осенью прогулку по снегу можно заменить хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность этой процедуры от 1 до 30 минут (для закаленного человека). Такие прогулки, при соблюдении всех правил, способны избавить ваш организм от простудных заболеваний, особенно во время частых эпидемий гриппа, поднять настроение и добавить бодрости и оптимизма.
Литература:
1. Большая Советская Энциклопедия;
2. сборник народных рецептов лечения;
3. путеводитель по сочинским здравницам.