Чоловіки
| См | 21 | 23 | 25 | 27 | 29 | 31 | 33 | 35 | 37 | 39 | 41 | 43 | 45 |
| 151 | 614 | 600 | 587 | 573 | 560 | 547 | 533 | 520 | 506 | 493 | 479 | 466 | 452 |
| 153 | 624 | 611 | 597 | 584 | 570 | 557 | 543 | 530 | 516 | 503 | 489 | 476 | 462 |
| 155 | 634 | 621 | 607 | 594 | 580 | 567 | 553 | 540 | 526 | 513 | 499 | 486 | 472 |
| 157 | 644 | 631 | 617 | 604 | 590 | 577 | 563 | 550 | 536 | 523 | 509 | 496 | 482 |
| 159 | 654 | 641 | 627 | 614 | 600 | 587 | 573 | 560 | 546 | 533 | 519 | 506 | 492 |
| 161 | 664 | 651 | 637 | 624 | 610 | 597 | 583 | 570 | 556 | 543 | 529 | 516 | 502 |
| 163 | 674 | 661 | 647 | 634 | 620 | 607 | 593 | 580 | 566 | 553 | 539 | 526 | 512 |
| 165 | 684 | 671 | 657 | 664 | 630 | 617 | 603 | 590 | 576 | 563 | 549 | 536 | 522 |
| 167 | 694 | 681 | 667 | 654 | 640 | 627 | 613 | 600 | 586 | 537 | 559 | 546 | 532 |
| 169 | 704 | 691 | 677 | 664 | 650 | 637 | 623 | 610 | 597 | 583 | 569 | 556 | 542 |
| 171 | 714 | 701 | 687 | 674 | 660 | 647 | 633 | 620 | 607 | 593 | 579 | 566 | 552 |
| 173 | 724 | 711 | 697 | 684 | 670 | 657 | 643 | 630 | 617 | 603 | 589 | 576 | 562 |
| 175 | 734 | 721 | 707 | 694 | 680 | 667 | 653 | 640 | 627 | 613 | 599 | 586 | 572 |
| 177 | 744 | 731 | 717 | 704 | 690 | 677 | 663 | 650 | 637 | 623 | 609 | 598 | 582 |
| 179 | 754 | 741 | 727 | 714 | 700 | 687 | 673 | 660 | 647 | 633 | 619 | 606 | 592 |
| 181 | 764 | 751 | 737 | 724 | 710 | 697 | 683 | 670 | 657 | 643 | 629 | 616 | 602 |
| 183 | 774 | 761 | 747 | 734 | 720 | 707 | 693 | 680 | 667 | 653 | 639 | 626 | 612 |
| 185 | 784 | 771 | 757 | 744 | 730 | 717 | 703 | 690 | 677 | 663 | 649 | 636 | 622 |
| 187 | 794 | 781 | 767 | 754 | 740 | 727 | 713 | 700 | 687 | 673 | 659 | 646 | 632 |
| 189 | 804 | 791 | 777 | 764 | 750 | 737 | 723 | 710 | 697 | 683 | 669 | 656 | 642 |
| 191 | 814 | 801 | 787 | 774 | 760 | 747 | 733 | 720 | 707 | 693 | 679 | 666 | 652 |
| 193 | 824 | 811 | 797 | 784 | 770 | 757 | 743 | 730 | 717 | 703 | 689 | 676 | 662 |
| 195 | 834 | 821 | 807 | 794 | 780 | 767 | 753 | 740 | 727 | 713 | 699 | 686 | 672 |
| 197 | 844 | 831 | 817 | 804 | 790 | 777 | 763 | 750 | 737 | 723 | 709 | 696 | 682 |
| 199 | 854 | 841 | 827 | 814 | 800 | 787 | 773 | 760 | 747 | 733 | 719 | 706 | 692 |
Жінки
| См | 21 | 23 | 25 | 27 | 29 | 31 | 33 | 35 | 37 | 39 | 41 | 43 | 44 |
| 151 | 181 | 171 | 162 | 153 | 144 | 134 | 125 | 115 | 106 | 97 | 88 | 78 | 69 |
| 153 | 185 | 175 | 166 | 156 | 148 | 138 | 129 | 119 | 110 | 100 | 92 | 82 | 73 |
| 155 | 189 | 179 | 170 | 160 | 151 | 141 | 132 | 122 | 114 | 104 | 95 | 85 | 76 |
| 157 | 193 | 183 | 174 | 165 | 155 | 145 | 136 | 128 | 118 | 108 | 99 | 90 | 80 |
| 159 | 196 | 187 | 177 | 167 | 158 | 148 | 140 | 130 | 121 | 111 | 102 | 92 | 84 |
| 161 | 200 | 191 | 181 | 171 | 162 | 152 | 144 | 134 | 125 | 115 | 106 | 97 | 88 |
| 163 | 203 | 195 | 185 | 175 | 166 | 156 | 147 | 137 | 128 | 119 | 110 | 100 | 91 |
| 165 | 207 | 199 | 189 | 180 | 170 | 160 | 151 | 141 | 132 | 123 | 114 | 104 | 95 |
| 167 | 211 | 203 | 192 | 183 | 173 | 164 | 155 | 145 | 136 | 126 | 117 | 107 | 98 |
| 169 | 215 | 206 | 196 | 186 | 177 | 167 | 159 | 149 | 140 | 130 | 121 | 111 | 102 |
| 171 | 218 | 210 | 199 | 190 | 181 | 171 | 162 | 152 | 143 | 134 | 125 | 115 | 106 |
| 173 | 222 | 213 | 203 | 194 | 185 | 176 | 166 | 156 | 147 | 138 | 129 | 119 | 110 |
| 175 | 225 | 217 | 207 | 198 | 188 | 179 | 169 | 160 | 151 | 141 | 132 | 123 | 113 |
| 177 | 229 | 221 | 211 | 201 | 192 | 182 | 173 | 164 | 155 | 145 | 136 | 126 | 117 |
| 179 | 233 | 223 | 214 | 204 | 195 | 186 | 177 | 167 | 158 | 148 | 139 | 130 | 121 |
| 181 | 237 | 227 | 218 | 208 | 199 | 190 | 181 | 171 | 162 | 152 | 142 | 134 | 126 |
| 183 | 240 | 231 | 222 | 212 | 203 | 193 | 184 | 174 | 165 | 156 | 147 | 137 | 128 |
| 185 | 244 | 235 | 226 | 216 | 207 | 197 | 188 | 179 | 169 | 160 | 151 | 141 | 132 |
| 187 | 248 | 238 | 229 | 219 | 210 | 201 | 192 | 182 | 173 | 163 | 154 | 145 | 135 |
| 189 | 252 | 242 | 233 | 223 | 214 | 205 | 196 | 186 | 177 | 167 | 157 | 148 | 139 |
| 191 | 255 | 245 | 236 | 227 | 218 | 208 | 199 | 190 | 180 | 171 | 162 | 152 | 143 |
| 193 | 259 | 250 | 240 | 231 | 222 | 212 | 203 | 193 | 184 | 175 | 166 | 156 | 147 |
| 195 | 262 | 253 | 244 | 234 | 225 | 215 | 206 | 197 | 188 | 178 | 169 | 160 | 150 |
| 197 | 266 | 257 | 248 | 238 | 229 | 219 | 210 | 201 | 182 | 182 | 173 | 163 | 154 |
| 199 | 270 | 260 | 251 | 241 | 232 | 223 | 214 | 204 | 195 | 185 | 175 | 167 | 158 |
Визначення ХОД проводять за допомогою двох методів: спірографії і спірогазометрії. В останньому випадку легеневу вентиляцію визначають шляхом дихання через мундштук ( ніс спортсмена закривають спеціальним затискачем ) і газовий лічильник, який може мати різну конструкцію. (Портативный счетчик – сумматор пульса и частоты дыхания).
Під час виконання фізичного навантаження доцільно дихати не через лічильник, а забирати видихуване повітря у гумовий мішок Дугласа-Холдена, а потім уже визначити об’єм повітря за допомогою лічильника.
Максимальна вентиляція легенів ( МВЛ ) – це об’єм повітря, що вентилюється легенями за одиницю часу за умови максимальної глибини і частоти дихання.
МВЛ залежить від ЖЄЛ, стану бронхіальної прохідності і сили дихальної мускулатури. Цей показник дає можливість оцінити функціональну здатність системи зовнішнього дихання, а тому, на відміну від інших спірографічних показників ( ХОД, ЖЄЛ тощо), може бути використаним для оцінки тренованості спортсменів.
У нормі МВЛ становить: у здорової людини – 80-100 л/хв, у спортсменів – 180-240 (200) л/хв.
Оцінювання належної МВЛ проводять за формулою О.Г. Дембо:
Належна МВЛ = фактична ЖЕЛ / 2*35
де ЖЄЛ – життєва ємність легенів ( у мл ).
Нормальною прийнято вважати таку величину МВЛ, яка знаходиться в діапазоні 100 ± 15% від її належної величини.
Визначення МВЛ проводять за методом спірографії і спірогазометрії. Під час використання спірогазометрії спортсмен якомога частіше й глибше дихає через мундштук і загубник у мішок Дугласа-Холдена на протязі 15-20 с., а потім проводять газометрію з перерахуванням об’єму видихуваного повітря за 1 хвилину.
Життєва ємність легенів ( ЖЄЛ ) – це максимальний об’єм повітря, який людина може видихнути після одного максимального вдиху. У нормі в здорової людини ЖЄЛ становить: 3,5- 5 л., у чоловіків, 2,5- 4 л., у жінок; у спортсменів (видів спорту на витривалість ) може сягнути 8 л. ЖЄЛ складається із ДО, РО вдиху і РО видиху. Під час спокійного дихання доросла людина вдихає і видихає близько 500 мл повітря. Це і є дихальний об’єм. Якщо після спокійного видиху зробити глибокий вдих, то в легені додатково надійде близько 1500-2000мл повітря (РО вдиху). Після спокійного видиху людина здатна видихнути ще близько 1500мл повітря. Цей об’єм повітря називають РО видиху. Сума зазначених об’ємів складає ЖЄЛ: 500+ 2000+ 1500= 4000 мл. Однак і після максимального глибокого видиху в легенях ще залишається значний об’єм повітря ( близько 1200 мл ), який називають залишковим об’ємом (ЗО). Це повітря затримується у «повітряних пастках», які утворюються тому, що частина бронхіол спадає раніше, ніж альвеоли. Тому легені померлих після народження дітей ( які після народження деякий час дихали ), не тонуть, якщо їх занурити у воду. Наведений приклад використовують у практиці судово-медичної експертизи для з'ясування причин летальності новонароджених.
Сума значень ЖЄЛ і ЗО становить загальну ємність легенів (ЗЄЛ), яка дорівнює 5200 мл.
ЖЄЛ характеризує лише функціональні можливості апарату зовнішнього дихання, тоді як МВЛ ( як ми зазначали раніше ) – функціональну здатність. Абсолютні значення ЖЄЛ малоінформативні через індивідуальні коливання, а тому під час оцінювання функціонального стану спортсмена визначають належні величини ЖЄЛ.
Для визначення належної ЖЄЛ використовують формулу Антоні:
Належна ЖЄЛ = належному ОО*К,
де К – коефіцієнт: 2,6 – для чоловіків; 2,3 – для жінок. Величину основного обміну (ОО) визначають за таблицями Гарріса-Бенедикта.
Фактичну ЖЄЛ обчислюють у співвідношенні до належної ЖЄЛ ( у відсотках):
фактична ЖЄЛ * 100%.
незалежна ЖЄЛ *
Коливання фактичної ЖЄЛ у межах ± 15% від належної ЖЄЛє нормальною величиною для здорових людей; для спортсменів вона становить 100-150% від належної ЖЄЛ.
Визначення ЖЄЛ проводять за допомогою спірографів або спірометрів (водяного або сухо повітряного). Спірометрію проводять за загальноприйнятою методикою дослідження функції зовнішнього дихання.
Бронхіальну прохідність оцінюють за показниками максимально об'ємної швидкості вдиху (МОШ вдиху) і максимально об'ємної швидкості видиху (МОШ видиху ). Для визначення цих показників використовують пробу Тісно-Вотчала або пневмотахометрію. Під час проведення проби спортсменові пропонують якомога глибше вдихнути. Таким чином визначають форсовану життєву ємність легенів (ФЖЄЛ).