Биохимическая характеристика физических нагрузок в разных зонах относительной мощности
| Зона мощности | Продолжительность работы | 02-запрос, л ■ мин"1 | 02-долг, л • мин'1 | Основные пути ресинтеза АТФ | Основные источники энергии | Продолжительность восстанови- тельного периода |
| Анаэробно-алактатная направленность | ||||||
| Макси | От 2—3 ДО | 7-14 | 6-12 | КрФ- | АТФ, КрФ | 40—60 мин |
| мальная | 25-30 с | реакция, | гликоген | |||
| гликолиз | ||||||
| Анаэробно-гликолитическая направленность | ||||||
| Субмакси | От 30—40 с | 20-40 | 20 (50— | Гликолиз, | КрФ, гликоген | 2—5 ч |
| мальная | ДО 3- | 90 %) | КрФ- | мышц и | ||
| 5 мин | реакция | печени, | ||||
| липиды | ||||||
| Смешанная анаэробно-аэробная направленность | ||||||
| Большая | От 3—5 до | 50-150 | 20-30 % | Аэробное | Гликоген | 5—24 ч |
| 40—50 мин | окисление, | мышц и | ||||
| гликолиз | печени, | |||||
| липиды | ||||||
| Аэробная направленность | ||||||
| Умеренная | От 50— | 500—1500 | 5 (до | Аэробное | Преимущест | Сутки, |
| 60 мин ДО | 10 %) | окисление | венно глико | несколько | ||
| 4—5 ч и | ген печени | суток | ||||
| более | и мышц, | |||||
| липиды | ||||||