·Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) - (4 раза).
·Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) - (3-4 раза).
·Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.
· Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение - выдох - (3-4 раза).
·Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).
·Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.
· Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).
·Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).
·Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).
·Лежа на спине, руки вдоль тела.
· Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза).
Упражнения с гимнастическими скамейками
Содержание занятия:
1) ходьба «змейкой» между скамейками с выполнением задания—ходьба на носках и пятках, гусиный шаг, шаг польки, перешагивание через скамейку;
2) комплекс общеразвивающих упражнений на скамейке;
3) ходьба по скамейке с глубоким приседанием на середине ее;
4) подтягивание на скамейке, игра «Ноги от земли!»
Дыхательные упражнения
«Воздушный шарик» (диафрагмальное дыхание)
· Исходное положение: стоя, ладонь на животе.
· Выполнение: На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произнося звук [с]. Повторить 3 раза.
«Насос» (мышечный тренинг)
· Исходное положение: стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки.
· Выполнение: Наклониться вниз с прямыми ногами, сделать выдох, произнося звук [ш]. Выпрямляясь, сделать вдох через нос. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнения для осанки
Лежа на животе, оторвать плечи от пола, руки развести в сторону. Затем положить на голову мешочек, набитый песком, и с этим снарядом походить (просто так, затем на носках, на пятках), сесть на пол и встать.
Упражнения для правильного формирования стопы
· Сидя, перекладывать с места на место мяч, захватив его ступнями ног.
· Собрать пальцами ног разложенную на полу веревку.
· Как канатоходец, походить (боком и прямо) по лежащей на полу палке.
Приложение 3
Результаты исследования показателей физической подготовленности дошкольников на втором этапе (от 22.03.2010г.)
| №№ | Фамилия, имя | Скорость бега на 30м со старта (сек | Длина прыжка с места (см) | Дальность броска набивного мяча весом 1кг из-за головы (см) |
| Экспериментальная группа | ||||
| 1 | Актуганова Даша | 8,9 | 87.4 | 262 |
| 2 | Бахтин Ярослав | 8,5 | 99,6 | 301 |
| 3 | Власова Кристина | 8,1 | 99.2 | 203 |
| 4 | Воробьев Кирилл | 8,7 | 105,5 | 314 |
| 5 | Ведерников Данил | 8,9 | 103,5 | 298 |
| 6 | Ефремов Илья | 7,9 | 102,4 | 289 |
| 7 | Казаков Миша | 8,3 | 93,6 | 275 |
| 8 | Казаков Никита | 8,8 | 95,3 | 298 |
| 9 | Короткова Настя | 8,4 | 96,8 | 182 |
| 10 | Лисин Максим | 8,9 | 99,4 | 276 |
| 11 | Лякишев Женя | 8,5 | 109,6 | 301 |
| 12 | Мамаева Аня | 8,4 | 80,7 | 204 |
| 13 | Майорова Таня | 8,6 | 95,4 | 215 |
| 14 | Чепайкин Максим | 8,6 | 94,8 | 298 |
| 15 | Шестаков Денис | 8,5 | 99,5 | 285 |
| 16 | Яндулкина Майя | 8,9 | 103,5 | 201 |
| Контрольная группа | ||||
| 17 | Пустовойтова Жанна | 7,9 | 94,8 | 204 |
| 18 | Сергеев Илья | 8,4 | 87,7 | 290 |
| 19 | Софронов Борис | 8,5 | 95,7 | 270 |
| 20 | Савельев Андрей | 7,9 | 90,9 | 251 |
| 21 | Уткина Лена | 8,5 | 103,5 | 201 |
| 22 | Царегородцев Олег | 7,9 | 98,5 | 290 |
| 23 | Назарова Софья | 8,6 | 102,1 | 185 |
| 24 | Новикова Маша | 8,3 | 90,1 | 209 |
| 25 | Николаева Лена | 8,7 | 88,1 | 188 |