Тема: Ритмика.
Задачи: 1. Разучить комбинацию упражнений под музыкальное сопровождение.
2. Развивать ритмичность.
3. Развивать выносливость, силу, гибкость.
Класс: 4
Время: 45 мин.
Литература: журнал " Физическая культура в школе" №6, 1999 год.
| Ч/у | Частные задачи | Содержание | Доз-ка | Методические указания | Муз. сопровождение |
| ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯОСНОВНАЯЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ | 1. Организовать класс на урок.2. Подготовить организм к основной части.Разучить упражнения под муз. Сопровождение по сериям | Построение, рапорт, сообщение темы и задач урокаУпр-е 1.1-4 – четыре шага на носках. Руки вверх ладонями вперед, кисти на каждый шаг перемещать то вправо, то влево5-8 – четыре шага в полуприседе, руки согнуты, кисти над плечами, повернуты пальцами к голове и ими на каждый шаг выполняют движение вперед и назад.Упражнение 2.1-2 – два шага на носках, руки вверх3-4 – два шага в полуприседе, руки вниз5-8 –четыре прыжка со сменой ног из стороны в сторону, руки движутся поочередно вперед одноименно ноге, выносимой в сторону.Упражнение 3.И. п.- о.с. руки на поясе1-полуприседая на левой, правая в сторону в пятку, носок на себя, поворот туловища в сторону выносимой ноги2-и.п.3-4- то же, что на счет 1-2, но с другой ноги и в другую сторону.Упражнение 4.И.п. о.с. руки на пояс1- шагом правой в сторону, выпад левой, туловище и носок правой ноги повернуты в сторону опорной, правая рука вверх, пальцы в кулак. Рука, туловище и правая нога составляет прямую линию, стопы плотно прижаты к полу, масса тела на опорной ноге2-и.п.3- то же, что на счет 1, но в другую сторону с другой ноги4-и.п.Упражнение 5.И.п.- о.с. руки на пояс1-4 четыре шага, высоко поднимая колени и с хлопками руками5- шаг правой в сторону с небольшим полуприседом на ней6-левую приставить к правой, руки вправо7-8-то же в другую сторонуУпражнение 1.И.п.-о.с.1-2 – приставной шаг вправо3-шаг правой в сторону4-левая вперед на пятку, хлопок в ладоши5-8- то же с другой ноги в другую сторону.Упражнение 2.И.п.- о.с.1- шаг правой вперед в сторону2-шаг левой вперед в сторону, в стойку ноги врозь3-шаг правой назад4-шаг левой назад в и.п., руки движутся как при ходьбе.Упражнение 3.И.п. - полуприсед на обеих ногах1-поворот туловища вправо, руки на правом бедре сбоку, поворот головы вправо2-то же, что на счет 1. Но в другую сторону3-возвращаясь в и.п., согнутые руки ладонями положить на грудь4-подняться на носки, руки вверхУпражнение 1.И.п. - стойка ноги врозь, полуприсед, руки согнуты у пояса, предплечья вперед, пальцы в кулак1-8- на каждый счет перемещения стоп, то на внутреннюю, то на наружную поверхность, руки перемещаются в ту сторону, в которую смещаются колени, туловище слегка наклонено впередУпражнение 2.И.п.-стойка ноги врозь1-сгибая правую, таз движется влево, круговое движение правой над головой2-то же в другую сторону и другой ногойУпражнение 3И.п. - предплечье 1-й руки над предплечьем другой1-шаг правой вперед2-приставить левую к правой предплечьями на каждый шаг выполнять круговое движение3-4-то же, что на счет 1-2, но шаг вперед выполняет другая нога5-8- то же, что на счет 1-4Упражнение 4.И.п.-руки ладонями на груди, локти в стороны1-шаг правой назад в полуприседе, руки в стороны, ладонями вперед2-шаг левой назад, руки в и.п.3-шаг правой назад, руки вверх4-шаг левой назад, руки в и.п.5-8-то же, что на счет 1-4 шаги назад небольшие и выполняются на полусогнутых ногах.Упражнение 1.И.п.-о.с.1-шаг правой вперед2-приставить левую к правой в полуприсед на обеих, руки вперед, наклон головы вперед3-шаг левой назад, руки вниз4-приставить правую к левой в полуприсед, наклон головы назад5-шаг правой в сторону, правая рука в сторону6-приставить левую к правой в полуприседе, наклон головы вправо7-8-то же, что на счет 5-6, но в другую сторону и с другой ноги.Упражнение 2.И.п.-о.с.1-полуприсед на левой, правая вперед на носок, руки впереди, округленные2-правая в сторону на носок, руки в стороны3-правую на носок скрестно за левой, правая рука вверх, левая рука за спину, наклон влево4-и.п. то же с другой ноги.Упражнение 1.И.п.-о.с.1-шаг вперед правой2-левая, согнутая в колене, назад, правая рука вперед, левая в сторону3-4-то же, что на счет 1-2, но с другой ноги5-8-то же, что на счет 1-4Упражнение 2.И.п. -стойка ноги врозь1-4-четыре прыжка назад, ноги врозь, руки: одна – вперед - вниз, другая - назад - вниз, положение меняется при каждом прыжке5- в полуприседе ноги врозь, поворот носков вправо, а туловища и согнутых вперед рук-влево6-поворот носков влево, а туловище -в противоположную сторону7-8-то же, что на счет 5-6.Упражнение 3И.п.-о.с.1-поднять согнутую правую вперед, руки на правом бедре2-опустить правую скрестно перед левой3-положения счета 14-и.п.5-8-то же с другой ноги.Упражнение 1.И.п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой1-2-на выдохе, напрягая мышцы живота, приподнять голову и плечи от пола3-4-медленно опуститься в и.п.-вдох.Упражнение 2.И.п.-лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища1-2-медленно поднять вверх слегка согнутые ноги, сделав выдох3-4-медленно ноги опустить до касания носками пола, вдох.Упражнение 3.И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, сохраняя положение ступней на одной линии с ягодицами, медленно положить ноги вправо на пол, с усилием прижимая их к полу, верхняя часть тела неподвижна, правая рука на полу, левая за головой1-2-сделать вдох3-4-на выдохе поднимая голову и плечи, притянуть их к коленям5-8-то же, что на счет 1-4.Упражнение 1.И.п.-сед на пятках, наклон туловища вперед, руки вытянуты вперед, голову прижать к коленям.Упражнение 2.И.п.-стойка ноги врозь, наклон вперед прогнувшись, туловище параллельно полу, пружинящие движения туловищем.Упражнение 3.И.п.-о.с.Выпад правой ногой вперед, руки над головой в замок. Прогнуться. Потянуться руками вверх.Упражнение 4.И.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклониться вправо, левую руку вверх. Построение, подведение итогов. | 4 р.4 р.4 р.8 р.8 р.4 р.8 р.8р.8 р.8 р.8 р.8 р.8 р.8 р.8 р.8 р8 р.10 р.10 р.10 р.8 р.8 р.4 р.8 р. | Класс, равняйсь, смирно, на вытянутые руки разомкнись1 серия.Упражнение выполняется под счет.Повторить все упражнения (1, 2, 3, 4, 5) 2-3 р.Нос все время направлен в потолок, голова и плечи движутся вместе как одно целое.Упражнение 2-поясницу не прогибатьПосле выполнения 1 раза в одну сторону, затем повернуть ноги в другую сторону и сменить положение рук, блок (1-3 серии) повторить 2 р. с первого отдыхаУпражнения на растягиваниезафиксироватьзафиксироватьЗафиксировать положение на 8 сек.На этом урок закончен, в одну шеренгу становись | Музыкальное сопровождение:А. Пахмутова "Ритмы времени".2 серияБлок (серии 1, 2,3) повторить 2-3 раза (до конца песни).Д. Кабалевский " Медленный вальс".2 серия3 серияБлок ( серия 1, 2, 3)Повторить 2-3 раза1 серия Музыкальное сопровождение " Городские цветы"Упражнение 1.2 (серия)Повторить 4 р. Музыкальное сопровождение: М. Дунаевский "Городские цветы".1 серияА. Михайлов " Веселый экспресс"2 серия повторить данный блок 2-3 разаА. Тедике "Медленный вальс"Упражнение 1, 2 (1 серии в 5-й песне) повторить 8 раз.2 серия (блок серии 1, 2) повторить 3 раза1 серияД. Кабалевский " Медленный вальс"2 серия3 серияМ. Дунаевский " Ветер перемен" |