За каждый ответ «да» поставите себе по одному баллу и найдите общую сумму.
Я всегда держу данное слово и выполняю свои обязательство перед другими.
Я охотно помогаю своим друзьям, причем делаю это бескорыстно.
Мне обычно неприятно, когда я вижу несправедливость.
Грубость и невоспитанность людей вызывает во мне чувство досады.
Я незлопамятный человек, не держу зла на других.
Я очень люблю животных.
Я уважаю возраст и мудрость пожилых людей.
Стремлюсь быть честным не только по отношению к другим, но и с самим собой.
Решая свои проблемы, я никогда не забываю о других.
Люблю делать подарки, мне нравится, когда человек радуется.
Определение результатов и его интерпретация
1 – 3 балла. У вас не очень высокая моральная устойчивость. Наверное, вы просто еще не вались над этим или берете пример с других людей. В этом случае вам не повезло. Советуем вам поработать над своим обычном поведением, если вы хотите измениться.
Баллов. Ваш образ жизни свидетельствуют о том, что вы в основном придерживаетесь них нор, принятых в обществе. Но вам есть над, чем поработать, чтобы эти нормы стали внутренней потребностью.
10 баллов. Вы практически идеальный человек, на которого могут равняться окружающие. Но не следует расслабляться, нужно и дальше работать над собой.
4.Мини-лекция «Подготовка к экзаменам»
Надо сообщить в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаменам.
Время: 15 минут.
Подготовиться психологически
Для того чтобы в кризисной ситуации не терять голову, необходимо не ставить перед собой задач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.
Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое главное, а потом переходи к изучению трудного материала.
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, дести, достижению расслабления.
Что делать, если устали глаза?
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
Выполни упражнения:
Посмотри попеременно вверх-вниз(25секунд), влево-вправо (15секунд);
Напиши глазами свое имя, фамилию, отчество;
Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20секунд), потом на листе бумаги перед собой (20секунд);
Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелки, потом в противоположную сторону.
Режим дня
Раздели день на три части:
Готовься к экзаменам 8 часов в день;
Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй – 8 часов;
Спи не менее 8 часов, если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.
Питание
Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употреблять в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.
Место для занятий
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
Как запомнить большое количество материала.
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – то опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
Как развивать мышление.
Хочешь быть умным – научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и само мышление невозможно без знаний.
Развивать мышление – это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.
Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам «Почему?» и «Как?». Учись ставить вопросы и искать ответы на них.
Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартные решение не дают возможности достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечая новое в привычном.
Способность замечать в предметах или явлениях различные признаки, сравнивать между собой предметы или явления – необходимое свойство мышления.
Чем больше число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность, в решение логических задач и головоломок.
Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления – свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.
Некоторые закономерности запоминания.
Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
Если работать с двумя материалами – большим и меньше, разумно начать с большего.
Условия поддержки работоспособности.
Чередовать умственный и физический труд.
В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвав глаза от книги, посмотри вдоль).
Минимум телевизионных передач!
5.Дискуссия в малых группах
Цель: закрепление лекционного материала по подготовке к экзаменам.
Время: 25 минут.
Техника проведения: участники разбиваются на 4 малых группы, выбирают секретаря, спикера, таймера и председателя.
Функции председателя: следить за тем, чтобы группы не отклонялись от темы обсуждения, наблюдать принципы «мозгового штурма», поощрять участие каждого.
Функции секретаря: записывать идеи, предложения разборчиво, аккуратно; использовать ключевые слова и фразы членов группы.
Функции спикера: излагать ясно, кратко и лаконично идеи и предложения, выдвинутые группой.
Функции таймера: следить за временем, отведенным на дискуссию.
Ведущий объясняет группе значение понятия «мозговой штурм» и его принципы:
Выработайте как можно больше идей
Все идеи записывайте
Ни одна идея не отрицается
Ни одна идея не обсуждается, для них еще придет время.
Материал: 4листа ватмана, фломастеры.
Инструкция: Я приветствую вас в нашем дискуссионном клубе! Для работы предлагаю разделиться на 4 малые группы. При формировании групп будем использовать следующую технику разделения: утро – день – вечер – ночь.
Предлагаем вам задания для обсуждения.
Задание 1-й группе: как лучше подготовиться к экзаменам?
Задание 2-й группе: как организовать рабочее место для подготовки к ЕНТ?
Задание 3-й группе: как организовать день накануне экзамена?
Задание 4-й группе: что нужно сделать, чтобы успешно сдать экзамен?
Постарайтесь работать продуктивно, соблюдая правила ведения мозгового штурма и «Королевские правила группы». На обсуждение дается 2 минуты.
Просим спикеров доложить выработанные групповые идеи по обсуждаемым вопросам.
Упражнение «Найди свою звезду»
Цель: возможность расслабиться и набраться оптимизма, уверенности в себе.
Время: 20 минут.
Инструкция: сядьте в круг и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха…(звучит музыка).
А теперь представьте себе звездное небо. Звезды большие и маленькие, яркие и тусклые. Для одних – одна или несколько звезд, для других – бесчисленное множество ярких светящихся точек, то удаляющиеся, то приближающиеся на расстояние вытянутой руки.
Посмотрите внимательно на звезды и выберите самую прекрасную звезду. Быть может, она похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напомнила о минутах счастья, радости, удачи?
Еще раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до нее дотянуться. Старайтесь изо всех сил! И обязательно достанете свою звезду. Снимите ее с неба и бережно положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как она выглядит, какой свет излучает.
А теперь проведите ладонями по коленям, вниз к ступням ног, и сладко потянитесь, откройте глаза, возьмите лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте свою звезду. Вырежьте и прикрепите ее на наше звездное небо.
И теперь звезды будут нам светить каждое тренинговое занятие, излучая добро, дружбу, взаимопомощь, поддержку. А на последнем занятии вы их заберете с собой, они вас поведут дорогой знаний и будут сопровождать на всех экзаменах и дальше по жизни. Посмотрите внимательно на звезды: среди них нет ни одной одинаковой. Они все разные, как и мы с вами.
7.Упражнение «Итоги дня»
Цель: получение обратной связи от участников группы о прошедшем дне тренинга.
Время: 10 минут.
Инструкция: сядьте поудобнее. Сейчас мы с вами будем передавать друг другу мягкую игрушку, делиться впечатлениями от сегодняшнего занятия и высказывать пожелание всем участникам группы. Когда кто-то будет говорить, прошу вас сидеть и внимательно слушать, не перебивая и не разговаривая, уважая своих одноклассников [24].
Анализ:
Что принес нам первый тренинговый день?
Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?