Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання (стр. 10 из 11)

Вік дітей	Середня гострота зору
1 тиждень	0,002-0,02
1 місяць	0,008-0,03
3 місяці	0,05-0,1
6 місяців	0,1-0,3
1 рік	0,3-0,6
2 роки	0,4-0,7
3 роки	0,6-0,9
4 роки	0,7-1,0
5 років	0,8-1,0
7 років	0,9-1,5
8-15 років	0,9-1,5

Таблиця Орлової

Таблиця Сивцева

Таблиця Новікова (Головіна)

Додаток 2

План проведення теоретичних і практичних семінарів для вчителів початковихкласів з теми:

«Профілактика порушень зору у молодших школярів засобами фізкультурно-оздоровчої діяльності»

Мета: Оволодіння методикою проведення заходів, спрямованих на профілактикупорушень зору у молодших школярів.

Тематика семінарів:

– Стан зору школярів в даний час;

– Фізичний стан молодших школярів і його взаємозв'язок із зором;

– Профілактика порушень зору у молодших школярів;

– Будова і функціонування органу зору;

– Гострота зору, методи їївизначення і контролю;

– Основні види порушень зору;

– Сучасні методи профілактикиі корекції порушень зору;

– Значення і місце заходів щодо профілактики порушень зору в режиміучбового дня молодших школярів з використанням засобів фізкультурно-оздоровчій діяльності.

Додаток 3

Спеціалізовані зорові ігри для дітей молодшого шкільного віку

«Кольорові сни». Гpy проводять в положенні сидячи після напруженої зоровоїроботи. За вказівкою вчителя діти закривають очі, прикриваючи їх долонямиі опускають голову. Вчитель називає колір, а гравці прагнуть із закритимиочима «побачити» в чомусь заданий колір (синє небо, зелена трава і так далі)

Вибірково опитавши дітей про те, що ж вони побачили, керівник називає іншийколір. Відповідаючи викладачеві, який підходить до дітей і торкається їхшколярі зберігають початкове положення. Тривалість одного циклу гри(кожного кольору) 15-20 секунд, загальна тривалість гри одна хвилина.

«Піжмурки». Проводять в класі, в спортивному залі, на ігровому майданчику.

Гравці міцно зажмурюються на три-чотири секунди. В цей час керівникзмінює розташування предметів, що знаходяться неподалеку (кеглі, фішки, картинкиіграшки і так далі). Розплющивши по сигналу очі, діти прагнуть зафіксуватизміни, що відбуваються, або зникнення предметів. Керівник вибірковопитає дітей, що вони помітили. Зажмурюючись, гравці максимально напружують повіки. Загальна тривалість гри до 1,5 хвилин.

«Косий заєць». Гравці дивляться на малюнок, що зображає зайця, прикріпленогона дошці, стіні. Рахують «1, 2, 3, 4» і на рахунок «5» переводять погляд вправо. Потім дивляться на малюнок, рахують в зворотному порядку: «5, 4, 3, 2» і нарахунок «1» переводять погляд вліво.

«Далеко-близько». Гравці вільно розташовуються у полі зору вчителя, який називає спочатку який-небудь віддалений предмет, а через дві-три секунди близько розташований предмет (об’єкт). Діти намагаютьсяпослідовно швидко відшукати очима предмет в дальній і ближнійзорових зонах. Завдання учнів після виконання мовчки підняти руку.

Для контролю керівник може вибірково перевірити виконання завданняу дітей, що підняли руку швидше за всіх. В кінці гри відзначають найточнішихі найстаранніших гравців. Темп виконання середній. Загальна тривалістьгри - дві-три хвилини.

Додаток 4

Точка 1 – на внутрішній поверхні передпліччяна відстані 3 пальців вище за складку зап'ястя.

Точка 2 – на задній поверхні шиї між м'язамиі потиличною кісткою.

Точка 3 – на відстані 0,3 сантиметра від внутрішнього кута ока.

Точка 4 – на нижньому краю ока на рівні зіниці.

Точка 5 – на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кута ока.

Точка 6 – на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кінця бровиу ямці.

Додаток 5

Комплекс „Пальмінг”

Зміст вправ	Дозування	Методичні вказівки	Спрямованість дії
В.п. - сидячи за столом.1 - випрямити спину;2 - закрити очі, зімкнути повіки;3 - зробити легкі нахили головою вперед, доправого і лівого плеча;4 - закрити очі долонями рук, пальці прицьому схрещені на лобі;5 - в думках розслабити м'язи очей, обличчярук, тулуба, ніг, постаратися ні про що недумати.	По 2-3рази в кожномунапрямку.2 хв.	Під час виконання вправидосягти повногорозслаблення всіх м’язів тіла і очей.Досягнення повної релаксаціїозначає, що передзакритими очима з’являєтьсяповна темнота.І тим вище ступінь релаксації.	Зняття фізичного і психічногонапруження, зоровоївтоми, відновленняпрацездатності.

Комплекс „Великі перегони”

Зміст вправ	Дозування	Методичні вказівки	Спрямованість дії
В.п. - стоячи, лицем до одної зі стін класу1 - відриваючи ненабагато від підлоги ліву п’яту, повертатиодночасно плечі, голову іочі вправо до тих пір, поки лінія плечей нестане перпендикулярно до стіни, до якоїви були обернені (в.п.);2 - опускаючи ліву п’яту на підлогу і відриваючиправу від підлоги, повертати тіло вліво;3 - чергувати поперемінні погляди то направу, то на ліву стіну, голова, очі рухаютьсяразом з плечима.	1-3 мин.	Повороти виконувати легкоі безперервно. Очі не звертають будь-якої увагина рухомі об’єктиабсолютно пасивні.У думках розслабитивсі м’язи тіла.	Розслаблення м’язів всьоготіла, зняття фізичного іпсихічного напруження.

Додаток 6

Комплекс першої експериментальної програми з профілактики порушення зору у молодших школярів

Зміст вправ	Дозування	Методичні вказівки	Спрямованість дії
Комплекс №1.
1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.1 - руки на голову, підняти підборіддя, шиювитягнути вгору; 2 - подивитися вперед;3 - повернутися у в.п.	5-6 разів	Темп виконання помірний.	Релаксація напруженихм’язів ока.
2. В.п. - руки вперед. 1 - дивитися на долоні;2 - подивитися на дошку;	10-15 разів	Стежити за диханнямпогляд фіксувати на 2-3секунди.	Вдосконалення ако-модаційної здібностіочей.
Комплекс №2.
I. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.1 - закрити очі; 2 - стиснути повіки; 3 - відкритиочі;4 - зробити 5-6 мигань; 5 – потерти скроні пальцями.	На 2 сек 4рази	У думках розслаблятиочні м’язи.	Релаксація, поліпшеннякровообігу.
2. В.п. - стоячи біля столу, руки на поясі1 - нахил тулуба вправо, подивитися вліво;2 - нахил тулуба вперед, випрямитися;3 - нахил тулуба вліво, повернутися ув.п.	16 разів	Голову тримати нерухомодихання не затримувати.При нахилі вперед -видих, потім розслабитися.зробити глибокий вдих.	Зміцнення окорухових м’язів. Розслабленням’язів спини, плечей,поліпшення кровообігу.
Комплекс №3.
I. В.п. - стоячи біля столу.1 - подивитися на праву долоню; 2 – подивитисяна дошку; 3 - на ліву долоню.	Повт-орити6 разів.	При виконанні вправиголову тримати нерухомофіксуючи погляд наодин вдих і видих.	Здатність очей до переміщення
2. В.п. - стоячи лицем до вікна, у витягнутій руцітримати олівець. 1 - дивитися вперед у вікнона дальні дерева, будинки; 2 –перевестипогляд на кінець олівця в руці; 3 - знову вдалечінь.	Повт-орити16 разів.	Погляд переводити на віддаленіпредмети	Вдосконалення акомодаційнихздібностейочей, підвищення тонусум’язів, що оточують очі.

Додаток7

Комплекси другої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів

Зміст вправ	Дозування		Методичні вказівки		Спрямованість дії
Комплекс №1.
1. В.п. - руки до плечей, 1-2 відвести ліктіназад - вдих, 3-4 лікті вперед - видих.Дивитися вперед - видих.	8-10 разів		Вправа виконується впомірному темпі.		Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.Зміцнення м’язівплечового поясу.
2. В.п. сидячи за столом. Трьома пальцями кожнійруки злегка і часто натискати наверхня повіка 3-4 сек.	5-6 разів		При натисканні на вікозастосовувати помірну силу.		Покращує кровообігу очах.
3. D.п. - руки на поясі, 1-2 прогнутися головуі плечі відвести назад - вдих, 3-4 -нахилитися вперед прогнувшись - видих.	6-8 разів		Вправи виконується змаксимальною амплітудою.		Зміцнення м’язів шиї іплечового поясу.
Комплекс №2.
1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.1 - виконувати кругові рухи головою;	3-4 рази		Рухи повільні, диханнявільне. Плечірозслаблені.		Розслаблення м’язів шиї, голови, зняття напруженняз плечового поясу.
2. В.п. - сидячи за столом;1 - виконувати самомассаж потиличної частиниголови і шиї.	20-30 сек		Виконувати подушечкамипальців - зверху, вниз, назовні(погладжування, рухи, розтирання).		Поліпшення кровообігузняття м’язової втоми.
4.В.п. - руки на поясі; 1 - звестилікті назад; 2 - прогнутися.	2-3 рази		Вправу виконувати змаксимальною амплітудою.		Зміцнення м’язів спини.
Комплекс №3.
1. В.п. - очі закриті, 1 - злегка натискатина верхню повіку; 2 - посидіти із закритимиочима.	2-3 секповто-рити3-4 рази.		Виконується подушечкамипальців без зусиль.		Поліпшення кровообігузняття зоровоївтоми.
З.В.п. - сидячи на стільці; 1 - різко напружитиМ’язи всього тіла; 2 - повністю розслабитися.	2-3 рази10-15 сек		Вправа виконується зопущеними руками, очізакриті.		Вдосконалення здатностідо відтвореннязусилля.
З. В.п. – руки перед грудьми в замок;1 - поволі розводити і зводити послідовновказівні пальці, мізинцісередні, великі і безіменні пальці.	2-3 рази вКож-номунап-рямі.		Вправи повторити взворотному порядку.		Активізація діяльностіобох півкуль, поліпшеннявзаємодії очей ізорового центру.
Комплекс №4.
1. В.п. - сидячи за столом, очі закриті;Виконувати кругові рухи очними яблуками.		20 сек.		Рухи очей плавнідихання вільне.Голову тримати прямо.	Поліпшення кровообігу, підвищення тонусум’язів, що оточують очі.
З. В.п. - сидячи, розслаблене положення, рукина поясі;1 - напружено звести лікті вперед;2 - відвести лікті назад;3 - прогнутися.		2-3 рази.		Вправи виконувати впомірному темпі. При зведенніліктів вперед – видихпри відведенні назад -глибокий вдих.	Розслаблення м’язів спини, плечей, поліпшення кровооб-ігу.
5. В.п. – стійка ноги нарізно упертися долонями в стегна;1 - при вдиху втягнути живіт,впиратися долонями, тиснути ногами в підлогу.витягнути шию; 2 - зберігаючи позу, затримативдих.		Повт-орити3-4 рази.		Вправи виконувати призакритих очах.	Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.

Додаток 8