1. Закріплення рухових навичок і вмінь у бігу на коротку дистанцію з низького старту;
2. Вивчення метання малого м'яча однією рукою через голову.
| Частини уроку | Зміст навчального матеріалу | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
| 1. Побудова, здача рапорту. 2. Повідомлення теми й задач уроку. 3. Стройові вправи в русі. 4. Ходьба і її різновиди: а) ходьба на носках; б) ходьба на п'ятах; в) ходьба в півприсиді; г) ходьба в присиді; д) стрибки нагору на кожен крок. 5. Біг і його різновиди: а) біг у повільному темпі; б) біг із захлестуванням гомілки; в) біг з високим підніманням стегна; г) біг у кроці; д) прискорення з набіганням. 6. ЗРВ. на місці: а) І. п. 1-4 - повороти голови вліво; 5-8 - теж вправо. б) І. п. руки в замок, кругові рухи; в) І. п. руки до плечей, кругові рухи вперед-назад у плечовому суглобі на 4 рахунки; г) І. п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 - нахил вліво з відведенням рук; 2 - І. п. 3 - теж в іншу сторону; 4 - І. п. д) І. п. - стійка ноги нарізно, руки перед грудьми. 1-2 - відведення рук; 3-4 - розведення рук з поворотом тулуба вліво вправо. е) І. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс 1 - нахил до лівої ноги 2 - нахил уперед 3 - нахил до правої ноги 4 - І. п. ж) І. п. - широка стійка ноги нарізно, руки вперед убік 1 - махом лівої ноги дістати праву руку 2 - І. п. 3-4 - теж іншою ногою з) І. п. - широка стійка права нога спереду, руки на коліно 1-3 - пружинисті рухи; 4 - зміна положення ніг стрибком. и) стрибки з поворотом тулуба на 360о уліво вправо. I. Навчити техніці низькому старту: Стартова колодка встановлюється на відстані не більше 1-1.3 ступень від лінії старту, а задня на відстані гомілки від передньої. Після команди «На старт» бігун стає на 1.5 стопи від лінії старту й опускається на коліно махової ноги, руки ставляться перед лінією так, щоб опора тіла доводилася на кисті, більші пальці були повернені в усередину, а інші назовні, плечі злегка подані вперед, за стартову лінію, погляд спрямований долілиць уперед. Після команди «Увага!» спринтер відриває коліно від землі, піднімає таз трохи вище плечей і подає тулуб уперед нагору. При цьому ноги трохи випрямлюються, вага тіла переходить на руки. Після команди «Марш!» бігун відриває руки від доріжки й одночасно відштовхується ногами. Перший крок повинен бути сланкої. Перші 3-4 кроки повинні бути коротше, ніж наступні. II. Естафета «Хто швидше?». Граючі діляться на дві команди й шикуються перед стартовою лінією. В 20 метрах від команд кладе м'яч. По сигналі, гравець біжить до м'яча, опираючись на нього, оббігають 2 рази навколо м'яча й вертаються назад. І так вся команда по черзі. вправи, Що Підводять: 1 У парах з волейбольним м'ячем кидки 2 руками через голову 2 У парах з волейбольним м'ячем кидки 1 рукою Імітація скресного кроку й фінального зусилля | 30" 40" 20-30" 1-2' 4' 6' 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 9' 8' 6' | Звернути увагу на готовність класу до уроку. Стислість і чіткість у викладі. Чіткість виконання попередньої й виконавчої команди. Дистанція 2 кроки, стежить позаду йде. Стежити за поставою, при ходьбі на носках ноги не згинати, руки точно в сторони. Дистанція 2 кроки. Руки працюють уздовж тулуба, частота роботи ніг близька до max . Біг з max зусиллям. Частота обертання близька до max . Нахил глибше, рука пряма. Руки не опускати. Нахил глибше, руками дістати підлога, ноги не гнути в колінному суглобі. Спину не гнути, при маху нога пряма, руки не опускати. Спина пряма. Помилки в старті й стартовому розгоні: 1. вистрибування, а не вибігання зі старту; 2. відштовхування ногами більше нагору, чим уперед; 3. мляві рухи рук; 4. біг зі старту зайвими кроками на зігнутих ногах; 5. раннє випрямлення тулуба при переході до стартового розбігу; Виправлення помилок: 1. багаторазові пробіжки з низького старту з поступовим збільшенням швидкості; 2. біг з низького старту «У запряжці» з опором партнера; 3. імітація роботи рук у швидкому темпі; 4. виконання багатоскоків у нахилі; 5. пробіжки зі старту . Стежити за правильним виконанням вправ. Звертати особливу увагу учнів на фази: розбігу; скресного кроку; фінальне зусилля Учні побудовані у дві колони особою друг до друга виконують кидки м'яча через голову 2 руками по команді вчителя (виконують фронтально) Кидки виконуються лівою й правою рукою по черзі | |
| Заключна частина | 1. Шикування в шеренгу. 2. Домашнє завдання. 3. Підведення підсумків. 4. Організований відхід. | 30" 30" 1' 30" 30" | Рівняння в ладі. Виставляння оцінок, виділити найбільш активних. Домашнє завдання. |
1. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2005. - 274 с.
2. Инновационная образовательная технология спортизированного физического воспитания в общеобразовательной школе (ред. Л.Н. Прогонюк) - Сургут: Дефис, 2006. - 212 с.
3. Обухова Н.Б. Стандартная тренировочная программа для развития скоростно-силовых качеств у детей 9-10 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2007, № 4, с. 33 – 34
4. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 2003.
5. Коц Я.М., Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 2006.