Оживим нашу планету. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стали растением. Внимательно присмотритесь, кто вы: цветок, дерево? Запомните это. А какие растения вокруг вас? Какие из вас затеняют, а какие излучают тепло и свет? Поверните ваши листочки веточки к солнцу, подставьте их под теплый дождик. А теперь вернитесь в группу. Потянитесь, откройте глаза. А теперь заселим и оживим нашу «планету». Нарисуйте растение, которое вы представляли, там, где ему более всего удобно, комфортно, где бы оно чувствовало себя обласканным и озаренным светом.
В вашей жизни есть люди, которые вам нравятся, которые вам помогают, сочувствуют, радуются, переживают за вас. Это « спутники» вашей жизни. Напишите их имена на спутниках, которые изобразите вокруг планеты.
Ваша планета живет! Она дышит, действует, радуется, огорчается и стремится к новым достижениям. Но без озарения ее вашими самыми лучшими качествами жизнь на ней не была бы вполне успешной. Нарисуйте звездочки и на них напишите свои качества вокруг вашей планеты, оставив и озарив ее.
Изобразить: материки – основные виды деятельности;
океаны, моря – чувства которые чаще испытывают;
острова – достоинства, умения, способности.
спутники – люди, которые нравятся
звездочки – свои качества личности.\
Приложение №1,4.
7. Рефлексия
- Что нового узнали о себе?
- Что понравилось больше, что меньше?
Домашнее задание: составить коллаж « Я и мой мир».
II. Изучение личностных особенностей
Занятие № 2. Трудно быть собой.
Задача: Создание условий для формирования положительного самоотношения личности.
1. Упр. «Зато»
По кругу учащиеся продолжают предложенную фразу.
- Я устала, зато…
- Я небольшого роста, зато…
- Я иногда несдержан, зато…
- Я ленива, зато…
-Я застенчива, зато…
-Я криклив, зато…
- Я молчалив, зато…
- Я слишком уступчива, зато…
- Я не умею печь пироги, зато…
- Я зануда, зато…
- Я школьник, зато…
- Я написал контрольную работу на «2», зато…
- У меня нет домашнего телефона, зато…
- Я не очень хорошо успеваю по математике, зато…
- Я не люблю слушать классическую музыку, зато…
- Я слишком часто фантазирую, зато…
- Я не очень хорошо пою, зато…
- Я иногда слишком много ворчу, зато…
- Я несколько легкомысленна, зато…
- Меня легко рассмешить, зато…
- Я бываю капризна, зато…
2. Тест «Как у тебя с самооценкой».
Проведение диагностики и обработка результатов.
Укажите, как часты для тебя перечисленные ниже состояния по такой шкале: очень часто – 4 балла
часто - 3 балла
иногда - 2 балла
редко -1 балла
никогда - 0 баллов.
1). Я часто волнуюсь понапрасну.
2). Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3). Я боюсь выглядеть глупцом.
4). Я беспокоюсь за свое будущее.
5). Внешний вид других куда лучше, чем мой.
6). Как жаль, что многие не понимают меня.
7). Чувствую, что я не умею, как следует разговаривать с людьми.
8). Люди ждут от меня очень много.
9). Чувствую себя скованым.
10). Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11). Мне не безразлично, как люди относятся ко мне.
12). Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной.
13). Я не чувствую себя в безопасности.
14). Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15). Люди не особенно интересуются моими достижениями.
Обработка. Подсчитайте баллы.
Меньше 10 баллов – тебе нужно избавляться от чувства превосходства над окружающими, зазнайства, хвастовства. Возьми за правило принцип: всякая конфликтная ситуация возникла из искры, которую ты высек сам или помог зажечь;
- от 10 до 30 баллов – ты психологически зрелая личность, что проявляется, прежде всего, в адекватности самоотражения, т.е. реалистической оценке своих сил и возможностей, внешности. Тебе по плечу серьезные дела, дерзай!
Больше 30 баллов – ты недооцениваешь себя.
3. Беседа «Как развить уверенность в себе».
Каждый делится своим жизненным опытом, а психолог дополняет и обобщает сказанное.
Самооценка – оценка человеком собственных качеств, достоинств, недостатков. Термин «самооценка» подчеркивает оценочный характер представлений о себе, где присутствуют элементы сравнения себя с неким внешним эталоном, другими людьми или нравственным идеалом. Самооценка может быть адекватной, заниженной и завышенной.
Низкая самооценка – свойственна людям, склонным сомневаться в себе, принимать на свой счет замечания, недовольство других людей, переживать и тревожиться по малозначительным поводам. Такие люди часто не уверены в себе, им трудно дается принятие решений, необходимость настоять на своем. Они очень чувствительны.
Адекватная самооценка – человек реально оценивает себя, видит свои положительные, так и отрицательные качества. Он способен адаптироваться к изменяющимся условиям среды.
Высокая самооценка – человек верит в себя, чувствует себя на «коне», но иногда, будучи уверен в своей непогрешимости, он может попасть в сложную ситуацию, когда требует отказаться от привычного взгляда на вещи и признать чужую правоту.
Процесс самореализации и самооценка тесно связаны друг с другом и влияют друг на друга: ощущение нереализованности себя снижает самооценку, а заниженная самооценка препятствует полной самореализации.
Как же обрести уверенность в себе и повысить уровень самооценки? Необходимо самому приложить максимум усилий. (Мнения выписываются на доске и дополняются ведущим).
-Улучшить внешность (прическа, макияж, следить за фигурой).
-Заниматься самообразованием, развитием своих талантов.
-Достигаем успеха в каком-то деле.
-Обесцениваем других людей.
-Выигрываем конкурсы, соревнования.
-Помогаем другим людям (похвала).
-Украшаем свой уголок плакатами с надписями: «Ты лучший!»…
-«Нарываемся» на комплимент.
-Не ставим глобальных целей.
-Имеем хобби, как способ выделиться из толпы.
-Усилием воли стараемся себя перебороть.
-Сделать что-то на грани возможного.
Правила поднятия самооценки.
1).Утром приложи максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед взгляните в зеркало, чтобы проверить по своему отражению в нем, все ли в порядке.
2). Не зацикливайтесь на своих физических изъянах. Они есть у всех! Помните, что большинство окружающих вас людей этих недостатков не замечают, либо не догадываются об их существовании.
3). Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совершенно не обязательно «выдавать» фейерверк остроумных, блестящих мыслей, чтобы вызвать расположение к себе. Внимательно слушайте других, и они будут вам благодарны.
4). Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания, и тогда вы окажетесь одинокими в любой компании, в любом обществе. Сами подойдите к тому, кого вы избрали, от этого вы оба выиграете.
5). Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то резко разговаривает, не думайте, что виноваты в этом только вы. Может для этого человека это единственный способ побороть смущение. И главное – не пользуйтесь сами подобными способами самоутверждения.
6). Постарайтесь понять и простить тех, кто вас обидел, кто не помог, когда вы в этом нуждались. Простите себе свои ошибки, грехи, неудачи и прошлые колебания.
7). Избегайте ситуации, в которых вы чувствуете дискомфорт, и людей, с которыми вам не хочется общаться. Если вы не можете изменить положение дел или скорректировать собственную реакцию, уходите, пока в вас не начал развиваться комплекс неполноценности.
Вывод. Человек способен к различным вариантам самонастроя, он может настраиваться как на успех, так и на неудачу. Оптимист настраивается только на то, что ему полезно, на то, что ему необходимо, на то, что приведет его к желаемому жизненному успеху.
4. Упр. «Комплимент».
Поставьте два стула в центре круга друг напротив друга. Желающий участник занимает один из двух стульев, все остальные по очереди садятся на свободный стул и называют ему только его положительные качества. Слушатель может попросить уточнить то или иное высказывание, задать дополнительные вопросы, но не имеет права на отрицание или оправдание. Каждый участник должен занять место слушателя.
5. Упр. «Хвастовство»
По кругу каждый по очереди говорит: « Я лучше всего знаю (умею) …», до тех пор, пока не останется самый большой хвастунишка.
6. Рефлексия.
- Поделимся своими ощущениями, переживаниями.
- Что вы почерпнули для себя?
Занятие № 3. Не доводи меня до совершенства.
Задача: Создание условий для формирования личностных качеств, необходимых для специальной и личностной успешности.
1. Упр. « Я – индивидуальность».
Учащиеся, передавая по кругу цветок, произносят свое имя и называют качества присущие им, которые начинаются с букв, имеющихся в имени.
2. Анкета «Мои представления».
По предложенному списку качеств личности отметить качества, которые не нравятся в людях; качества, которые характеризуют личность (идеал); качества, характерные для себя и для будущей профессии.
| список качеств | человек, который меня раздражает | человек, в котором я вижу идеал | мои качества личности | качества для профессии (название) |
Список качеств: агрессивный, глупый, инициативный, несдержанный, болтливый, веселый, приветливый, упрямый, конфликтный, способный, хитрый, активный, общительный, честный, грубый, пассивный, послушный, трудолюбивый, наглый, своевольный, аккуратный, беззащитный, ответственный, замкнутый, лидер, ленивый, равнодушный, скромный, неряшливый, дерзкий, независимый, умеющий слушать, злой, внимательный, невоспитанный, исполнительный, отзывчивый, доверчивый.