Известно, что в этот период происходит поэтапное возрастное увеличение всех размеров тела детского организма, причем этот процесс относительно равномерен для различных частей тела на разных возрастных этапах развития. Все это послужило основанием полагать, что основные показатели развития наблюдаемых нами школьников: физические и функциональные характеристики, а также данные физической подготовленности, будут равномерно изменяться в сторону улучшения в соответствии с возрастными закономерностями, а целенаправленные стимулирующие воздействия, которыми являются скоростно-силовые упражнения, только убыстрят этот процесс.
Чтобы подтвердить или опровергнуть данное утверждение необходимо было решить две основные задачи:
- разработать методику занятий скоростно-силовой подготовкой учащихся 10-11лет на физкультурных занятиях в группах продленного дня (спортивный час);
- доказать эффективность на развитие детского организма разработанной методики скоростно-силовой подготовки школьников.
Проведенный в течение двух лет сравнительный педагогический эксперимент, позволил получить данные о том, как реагирует организм школьников, занимающихся в экспериментальной и контрольной группах, на нагрузки скоростно-силового характера.
4.1 Разработка содержания физкультурных занятий групп продленного дня на основе скоростно-силовых упражнений
За прошедшие годы сложилась стройная система физического воспитания подрастающего поколения в общеобразовательных школах. Одним из ключевых звеньев внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы являются ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час). Важность таких ежедневных занятий с детьми и подростками несомненна, если учесть, что на их проведение отводится время в объеме одного астрономического времени (89, 120, 121, 155).
Спортивный час в группах продленного дня проводится воспитателем, он определяет направление занятий исходя из своих личностных устремлений, материальной базы школы, интереса учащихся (115, 156).
Основным содержанием ежедневных физкультурных занятий в группах продленного дня являются, как правило, могут быть подвижные и спортивные игры, занятия в спортивных секциях, прогулки на воздухе. При организации занятий и выборе средств и методов их ведения в обязательном порядке учитывается возраст учащихся, состояние здоровья, уровень физической подготовленности детей. В рамках реализации спортивного часа можно осуществлять предварительную спортивную подготовку юных с учетом той или иной спортивной ориентации (15, 18, 54, 139, 190).
4.1.1 Содержание экспериментального учебного плана физкультурных занятий в группах продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов
К числу факторов, влияющих на составные элементы, содержание и продолжительность периодов и циклов тренировки юных, по мнению Ю.Г.Травина (182, 183) относятся следующие реальные структуры:
- содержание, количество занятий и суммарная величина нагрузок в отдельных микроциклах;
- индивидуальные особенности реакции занимающихся на тренировочные нагрузки и биоритмические факторы;
- место микроциклов в общей системе построения тренировок (мезоциклов, макроциклов);
- общий режим спортсмена: сочетание оптимальных нагрузок и полноценного отдыха.
Предварительная спортивная подготовка предусматривает 2-3-х летнее обучение тому или иному виду спорта путем систематических занятий.
Учитывая все вышесказанное, нами был разработан экспериментальный учебный план для групп начальной (базовой) подготовки юных на основе скоростно-силовой подготовки.
Разработанный нами экспериментальный учебный план включал в себя следующие основные разделы: теоретическую подготовку, специальную подготовку (специальная физическая подготовка, техническая подготовка и соревновательная деятельность), общую физическую подготовку (общеразвивающие упражнения направленные на формирование основных физических качеств, контрольно-переводные испытания и тесты) (См. табл.9).
Используя передовой опыт спортивно-педагогической практики, исходя из требований программно-нормативных документов и теоретичесих положений, разработанных ведущими специалистами, мы разработали экспериментальный учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) с учетом подготовки к видам спорта, требующим проявления скоростно-силовых способностей. Учебный план был разработан с учетом особенностей работы современной общеобразовательной школы, т.е. 34-х недельный учебный год (с учетом каникул и праздничных дней). За основные упражнения были приняты восточные единоборства (каратэ-до) как наиболее популярные виды спорта региона (115, 158, 156).
Учебны план был расчитан на 170 учебных занятий (5раз в неделю) по 1часу.
Такое распределение учебного материала позволило сочетать общефизическую и специально-спортивную подготовку с учетом того или иного вида спорта (в нашем случае - каратэ-до) при планированной теоретической подготовке, использовании соревновательной деятельности, проведении контрольно-переводных испытаний. Специально-спортивная подготовка осуществлялась как по единому плану, так и в русле организованных самостоятельных занятий, т.е. занятий, проводимых по принципу мелкогрупповой организации занятий, когда упражнения выполняются под руководством более подготовленных товарищей. Распределение учебного времени на различные части занятия представлено в табл.10.
Таблица 9 Учебный план ежедневных физкультурных занятий в экспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов.
| №№ п/п | Раздел подготовки | Годы обучения | |
| 1-й год | 2-й год | ||
| 1. | Физическая подготовка | ||
| - воспитание силы | 30,0±0,86 | 30,0±0,76 | |
| - воспитание быстроты | 30,0±0,52 | 30,0±0,34 | |
| - воспитание прыгучести | 30,0±0,34 | 30,0±0,86 | |
| - воспитание гибкости, координации | 30,0±0,84 | 30,0±0,75 | |
| - воспитание выносливости | 30,0±1,03 | 30,0±0,72 | |
| 2. | Техническая подготовка | 10,0±0,41 | 10,0±1,10 |
| 3. | Теоретическая подготовка | 4,0±0,07 | 4,0±0,08 |
| 4. | Контрольно-переводные испытания, тестирование | 3,0±0,08 | 3,0±0,08 |
| 5. | Соревновательная деятельность | 3,0±0,13 | 3,0±1,10 |
| 6. | Медицинское обследование | Вне сетки часов | |
| ВСЕГО ЧАСОВ | 170 | 170 | |
Таблица 10 Распределение учебного времени в физкультурных занятиях экспериментальной группы школьников продленного дня
| №№ п/п | Части занятия | Годы обучения | |
| 1-й год | 2-й год | ||
| 1. | Вводная часть занятия | 28,0±0,22 | 28,0±0,29 |
| 2. | Основная часть занятия | ||
| - организованная часть | 80,0±1,65 | 78,0±1,250 | |
| - самостоятельная часть | 47,0±0,86 | 49,0±0,79 | |
| 3. | Заключительная часть | 15,0±0,18 | 15,0±0,12 |
| ВСЕГО ЧАСОВ | 170,0 | 170,0 | |
Таким образом, объем часов, отводимых на занятия с детьми 10-11 лет приближался к объему средств групп начальной спортивной подготовки многолетнего планирования, что позволяло говорить о возможностях эффективного обеспечения учебного процесса в наблюдаемых группах.
В контрольной группе продленного дня ежедневные физкультурные занятия (спортивный час) для школьников V-VI классов проводились в виде подвижных и спортивных игр, прогулок (18, 80, 89, 190).
Все занятия групп продленного дня строились по принципу уроков физической культуры.
Для экспериментальной группы это выглядело следующим образом.
Вводная часть занятия состояла из медленного бега, общеразвивающих упражнений в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальных упражнений.
Основная часть занятия посвящалась совершенствованию физических качеств и прежде всего - скоростно-силовых способностей, обучению технике восточных единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта.
Совершенствование физических качеств осуществлялось по принципу "круговой тренировки" (См. раздел 4.1.2)
Заключительная часть включала медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.
Теоретическая подготовка входила в каждое звено занятия и осуществлялась в процессе выполнения какой либо части занятия в форме бесед и инструкций.
Одна из основных задач работы - разработка методики применения скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятиях групп продленного дня.
4.1.2 Методика использования скоростно-силовых упражнений с учащимися экспериментальной группы продленного дня
Основу скоростно-силовой подготовки, как было показано выше, составили прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом" (33, 52, 58, 64, 197).
При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: подпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки.