Скоростно-силовая подготовленность школьников V-VI классов и ее совершенствование в процесса физкультурных занятий групп продленного дня (стр. 14 из 23)

Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Спрыгивание с высоты предлагалось нами выполнять в следующих вариантах:

1. Прыжки вверх – вперед, вверх – в сторону;

2. Спрыгивания с гимнастических скамеек;

3. То же, что и в упражнениях 2, но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх)

4. То же, что и упражнение 3, но с высоты 40 см. и более (до 50 см)

5. То же, что и упражнение 4, но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.

Известно, что прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют развитию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует использовать также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.

Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:

- упражнения со штангой,

- упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы в лесопарке и на площадке),

- упражнения с весом собственного тела,

- упражнения с отягощениями рекомендовалось выполнять с весами, приблизительно составляющими 75% или 50% от возможных максимальных силовых способностей детей. При этом каждое силовое упражнение (в том числе и классические движения со штангой) предлагалось повторять соответственно 8-10 раз в первом случае и 20-30 повторений - во втором.

Кроме того, силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять станционным методом, т.е. поочередным выполнением упражнений в нескольких местах, в случае специального оборудования мест занятий - "станции" этот вид организации занятий приобретает форму "круговой тренировки"; в зависимости от веса отягощения упражнения могут выполняться до 50 раз.

В V–VI классах на одном занятии рекомендуется следующая примерная дозировка:

1 группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);

2 группа - упражнений с отягощениями (толчок и рывок штанги, прыжки на месте с отягощениями на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты: напрыгивания на гимнастическую скамейку и спрыгивание с нее);

3 группа - упражнения с собственным весом тела или весом тела партнера;

4 группа - метания и бросания утяжеленных предметов:

- мешками с песком,

- набивные мячи,

- легкоатлетические снаряды,

- деревянные бруски и подручные предметы (См. рис. 5,6)

Применение скоростно-силовых упражнений на ежедневных физкультурных занятий в экспериментальной группе продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов увеличивало запас освоенных двигательных действий. Выполнение различных прыжковых упражнений со снарядами, с предметами, под различную музыку делает занятия насыщенным, увеличивает плотность. Проведение прыжковых упражнений в облегчённых условиях (на гимнастическом мостике, с уклона, с помощью партнёра) даёт возможность учащимся V–VI классов получить необходимую физическую нагрузку, не утомляя их нервную систему, повышая заинтересованность школьников. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культуры и спортом достигается достаточно легко, благодаря широкому ассортименту скоростно-силовых упражнений и нацеленности на конкретный вид спорта (9, 14, 48, 83, 120, 138)

Рис. 3. Примерный комплекс "круговой тренировки" для совершенствования скоростно-силовых качеств у школьников 10-11 лет на начальных этапах подготовки.

Рис. 4. Примерный комплекс "круговой тренировки" для совершенствования скоростно-силовых качеств у школьников 10-11 лет на втором году подготовки.

4.2. Оценка изменения показателей двигательной подготовленности учащихся V-VI класса за время эксперимента

Для контроля над динамикой физического развития мы использовали контроль за динамикой массы и длины тела, окружности грудной клетки (ОКГ) и жизненной емкости легких (ЖЕЛ).

Показатели физического развития мальчиков V–VI классов контрольной и экспериментальной групп в начале педагогического эксперимента представлены в таблицах 11.

Масса тела является одним из показателей степени физического развития, которым пользуются в спортивной практике в сочетании с ростовыми данными. Этот показатель относительно быстро реагирует на изменения в организме, поэтому рассмотрение динамики изменений массы тела имеет немаловажное значение.

Так, средние показатели массы тела, в начале педагогического эксперимента, составили в контрольной группе у мальчиков 34,45±0,91, в опытной – 34,64±0,59 (t=0,17; p>0,05). В конце первого года исследований в контрольной группе мальчиков масса тела увеличилась на 11,5% (t=3,06; p<0,01), в экспериментальной группе - на 13,91% (t=5,87; p<0,001).

Таблица 11 Показатели физического развития учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M ± m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Длина тела (см)	I IV	137,54±0,7 139,76±0,61	138,2±0,58 140,1±0,93	0,62 0,3	0,68 0,99	P > 0,05 P > 0,05
Масса тела (кг)	I IV	34,45±0,91 38,41±0,92	34,64±0,59 39,46±0,57	0,19 1,05	0,17 0,97	P > 0,05 P > 0,05
ЖЕЛ (л.)	I IV	2,010±0,2 2,110±0,1	1,979±0,1 2,450±0,1	0,310 0,340	0,14 2,4	P > 0,05 P < 0,05
ОГК (см.)	I IV	65,39±1,2 66,33±1,35	65,08±0,86 67,03±0,31	0,31 0,7	0,21 0,5	P > 0,05 P > 0,05

Показатели массы тела в первой четверти V класса имели достоверные различия у мальчиков контрольного и экспериментального классов (t=2,47; p<0,05). В конце педагогического эксперимента масса тела у мальчиков увеличилась на 18,69% (t=4,46; p<0,001) контрольного класса и на 24,85% (t=5,43; p<0,001) у мальчиков экспериментального класса. (См табл.12.).

Длина тела отражает характер становления и формирования организма, особенно в детском возрасте.

Таблица 12 Показатели физического развития учащихся V1 класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (M±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Длина тела (см)	I IV	141,64±1,25 143,33±1,52	143,87±1,4 146,12±1,7	2,23 2,79	0,76 1,22	P > 0,05 P > 0,05
Масса тела (кг)	I IV	38,54±0,81 40,89±1,12	40,92±0,52 43,25±1,47	2,38 2,36	2,47 1,28	P < 0,05 P > 0,05
ЖЕЛ (л.)	I IV	2,040±0,11 2,159±0,1	2,467±0,1 3,652±0,2	0,427 1,493	3,02 10,55	P < 0,01 P < 0,001
ОГК (см.)	I IV	67,54±0,5 68,97±0,41	68,03±0,25 69,89±0,27	0,49 0,92	0,88 1,87	P > 0,05 P > 0,05

Средние исходные показатели длины тела в контрольной группе у мальчиков – 137,54±0,7, в экспериментальной – 138,16±0,58 (t=0,68; p>0,05). За первый год прирост в данном показателе физического развития школьников составил в контрольной группе у мальчиков 1,61%, в экспериментальной – 1,96% (t=0,99; p>0,05). После периода летних каникул показатели длины тела достоверных различий не имели: контрольный класс мальчиков 141,64±1,25, экспериментальный класс – 143,06±1,38 (t=0,76; p>0,05). К концу исследований длина тела у мальчиков увеличилась на 5,79 см контрольного класса, и в экспериментальном классе - на 10,96 см. Абсолютный процентный прирост составил в контрольном классе 4,21% (t=3,46; p<0,001), в экспериментальном - 5,76% (t=4,43; p<0,001).

Таблица 13 Индексы физического развития учащихся V класса контрольной и экспериментальной групп в течение учебного года (М±m) и их различия.

Показатели	Четв.	Группа		Разность	t-крит. Стьюдента	Показатель достоверн.
		Контр.	Экспер.
Индекс Каупа (кг/см2)	I IV	1,82±0,08 1,99±0,04	1,82±0,05 2,01±0,03	0 0,02	0 0,25	P > 0,05 P > 0,05
Индекс Кветели (кг/см)	I IV	250,5±7,6 274,8±7,6	250,7±7,1 280,1±7,0	0,2 5,3	1,92 0,51	P > 0,05 P > 0,05
Индекс Рорера (кг/см3х100)	I IV	1,34±0,05 1,4±0,05	1,32±0,05 1,41±0,04	0,02 0,01	0,28 0,16	P > 0,05 P > 0,05
Индекс BMI (у. Е.)	I IV	18,2±0,8 19,9±0,4	18,2±0,5 20,1±0,7	0 0,2	0 0,25	P > 0,05 P > 0,05
Индекс Хирата (у. Е.)	I IV	23,3±0,1 23,8±0,1	23,9±0,1 24,3±0,1	0,6 0,5	4,24 3,53	P < 0,05 P < 0,05
Поверхность тела (м2)	I IV	1,14±0,02 1,21±0,03	1,16±0,04 1,24±0,03	0,02 0,03	0,45 0,71	P > 0,001 P > 0,001

Важным факторами, отражающими состояние кардио-респираторной системы считаются показатели окружности грудной клетки и ЖЕЛ. В практике врачебного контроля и физиологических обследований данные окружности грудной клетки и ЖЕЛ используются как характеристика деятельности дыхательной системы.

Исходные данные по этим показателям не имели статистических различий: для окружности грудной клетки - t=0,21, p>0,05 и ЖЕЛ - t=0,11, p>0,05. За первый год исследований произошли достоверные положительные изменения ЖЕЛ лишь у школьников экспериментальной группы - на 23.8% (p<0,001), в контрольной группе достоверных изменений не выявлено (p>0,05). По показателям окружности грудной клетки достоверных различий в обеих группах детей за год не выявлено (p>0,05). За период летних каникул ЖЕЛ у детей обеих групп достоверно не изменилась (p>0,05). Окружность грудной клетки за этот период изменилась лишь в экспериментальной группе: увеличилась на 4,38% (t=4,6; p<0,001). В конце педагогического эксперимента (конец второго года) по ЖЕЛ (t=10,56; p<0,001) преимущество имели учащиеся экспериментального класса на 68,9%, у учащихся этой группы произошли достоверные положительные сдвиги на 85,3% (p<0,001).