165. Сериков С. Ф. Комплексное развитие основных двигательных качеств учащихся – юношей 9-10 классов с низкой физической подготовленностью: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 23 с.
166. Сидоренко В. И. Совершенствование двигательных навыков скоростно-силового характера у школьников 10 и 14 лет на уроках физической культуры. - Дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. – 155 с.
167. Силин Л. Л. Деформация стоп // Травматология и ортопедия, учебн. лит. для студ. мед. ин-ов / Под общ. ред. Г. С. Юмашева. – М.: Медицина, 1990. – С. 559–567.
168. Система подготовки спортивных резервов. / Под ред. Никитушкина В.Г. – М.: Квант, 1994. – 320 с.
169. Соломоник О. З. Развитие прыгучести у студентов подготовительного отделения вузов средствами ударного метода.: Дис. ...канд. пед. наук. – М., 1988. – 215 с.
170. Сонькин В. Д. Физиологическая оценка нагрузки при развитии физических качеств школьников // Физическая культура в школе, 1986. - №2. - с. 36-154.
171. Сонькин В. Д. Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А.Фарбер. - М.: Педагогика,1988. - С. 83-93.
172. Сонькин В. Д., Зайцева В. В., Куличевский Д. В. и др. Конституция и физическое здоровье человека // Физическая культура индивида: Сб. научных трудов. - М., 1994. - С. 6-20.
173. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. Л. Карпмана. - М.: ФиС, 1987. – 307 с.
174. Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Я. М. Коца. – М.: ФиС, 1986. – 240 с.
175. Станкявичус А. А. Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младших школьников на уроках фихической культуры: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1983. - 21 с.
176. Стариковская В. Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей: Нетрадиционная медицина. М.: ФиС, 1994. – 46 с.
177. Столяк И. Н. Формирование основных двигательных навыков у учащихся шести лет на уроках физической культуры: (На примере бега, прыжков, метаний): Дис. … канд. пед. наук. – М., 1989. – 169 с.
178. Стрижак А. П. Прыжок в высоту. – М.: ФиС, 1987. – 80 с.
179. Сулимцев Т. И. Основы методик немедикаментозной реабилитации. – Малаховка.: МГАФК, 1994 – 140 с.
180. Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. – 272 с.
181. Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян И. А. Обучение в спорте. – М.: Советский спорт, 1992. – С. 189.
182. Травин Ю. Г., Дьяков В. В. Легкая атлетика: Возрастные особенности развития двигательных качеств, школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1983. – 54 с.
183. Травин Ю. Г., Карманов М. И., Ревякин Ю. Т. и др. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость (средние и длинные дистанции). – М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 80 с.
184. Травин Ю. Г., Прокудин Б. Ф. Теоретические основы обучения школьников легкоатлетическим упражнениям // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – 68 с.
185. Тупицын И. О., Русинова С. И. Влияние дозированной физической нагрузки на динамику корреляционных связей детей младшего школьного возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. –Казань., 1990. – С.153–158.
186. Тухватуллин Р. М. Изучение развития мышечной силы и ее влияние на формирование двигательных навыков у юных гимнасток (11-15 лет) в процессе спортивной деятельности: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1980. - 18 с.
187. Усманходжаев Т. С. и др. Физическое воспитание учащихся 4-10 классов. – Ташкент.: Медицина, 1987. – 543 с.
188. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.
189. Физическая культура: временный государственный образовательный стандарт // Учительская газета. – 1993. – 19 октября.
190. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / Под ред. А. М.Шлемина. – М.: Просвещение, 1988. – 144 с.
191. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие, – М.: ФиС, 1987. – 128 с.
192. Филин В. П., Семенов В. Г., Алабин В. Г. Современные методы исследования в спорте: Учебное пособие / Под общ. ред. В. П.Филина. – Харьков.: Основа, 1994. – 132 с.
193. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980. – 256 с.
194. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: ФиС, 1991. – С. 3–16.
195. Фомин С. Д. Методика комплексно-целостного развития физических способностей учащихся 4-6 классов на уроках физической культуры: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1987. – 22 с.
196. Хаджиев П. Х. Развитие двигательных качеств учащихся 6-7 классов школ Узбекистана: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1993. – 22 с.
197. Шелобанова О. В. Эффективнсть применения прыжковых упражнений со школьниками на уроках физической культуры в IV-V классах: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 26 с.
198. Шлемин А. М. Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков: (на материале гимнастики): Автореф. дис. … докт. пед. наук. - 1968. - 38 с.
199. Юшков О. П., Сердюк В. П., Репневский С. М. Исследование взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов // Теор. и практик. физич. культуры. - 1985.- №8. - С. 23-24.
Проведенные исследования позволили выделить основные положения для использования в практике физического воспитания школьников V-VI классов:
1. Учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов, рассчитанный на 170 академических часов в год, составленный таким образом, что на совершенствование скоростно-силовых способностей отводится 52,9% всего времени, по 17,6% - на развитие выносливости, координации и гибкости.
Таблица 35. Учебный план тренировочных занятий групп продленного дня школьников 5-6 классов
| №№ п/п | Раздел подготовки | Годы обучения | |
| 1-й год | 2-й год | ||
| 1. | Физическая подготовка | ||
| - воспитание силы | 30,0±0,86 | 30,0±0,76 | |
| - воспитание быстроты | 30,0±0,52 | 30,0±0,34 | |
| - воспитание прыгучести | 30,0±0,34 | 30,0±0,86 | |
| - воспитание гибкости, координации | 30,0±0,84 | 30,0±0,75 | |
| - воспитание выносливости | 30,0±1,03 | 30,0±0,72 | |
| 2. | Техническая подготовка | 10,0±0,41 | 10,0±1,10 |
| 3. | Теоретическая подготовка | 4,0±0,07 | 4,0±0,08 |
| 4. | Контрольно-переводные испытания, тестирование | 3,0±0,08 | 3,0±0,08 |
| 5. | Соревновательная деятельность | 3,0±0,13 | 3,0±1,10 |
| 6. | Медицинское обследование | Вне сетки часов | |
| ВСЕГО ЧАСОВ | 170 | 170 | |
2. Учебные занятия по физической культуре групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов необходимо строить по принципу урока физической культуры, отводя на его составные части следующие временные параметры.
Вводная часть занятия (16,4% всего времени) должна включать медленный бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальные упражнения, ускорения.
Время основной части (74,7%) занятия целесообразно посвящать совершенствованию физических качеств, обучению технике единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта. При этом совершенствование физических качеств проводить с применением организационно-методической формы "круговая тренировка".
Заключительная часть (8,8%) должна включать медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.
Теоретическая подготовка, как неотъемлемая часть подготовки, должна осуществляться по мере выполнения упражнений и органически входить в каждое звено занятия и осуществляться в процессе какой-либо части занятия в форме инструкций, пояснений, бесед.
3. Основу скоростно-силовой подготовки детей 10-11 лет должны составлять прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом".
При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11 лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: выпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки и др.
Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Варианты спрыгивания могут быть:
А) Прыжки вверх – вперед, прыжки через набивные мячи или гимнастические скамейки, вверх – в сторону;
B) Спрыгивания с гимнастических скамеек, гимнастических снарядов;
С) То же, что и в упражнениях "В", но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх).
D) То же, что и упражнение "С", но с высоты 40 см. и более (до 60 см).
E) То же, что и упражнение "D", но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.
Прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют совершенствованию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует применять также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.
Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:
- упражнения со штангой,
- упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы),
- упражнения с весом собственного тела.
Упражнения со штангой рекомендуется выполнять с 80-75% и 50-30% весами, выполняя классические движения соответственно 4-8 повторений в первом случае и 20-30 повторений - во втором.
Силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять как повторным методом (до 50 раз), так и методом "до отказа".
В IV – V классах на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:
I группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);
II группа - упражнений со штангой (толчок и рывок, прыжки на месте со штангой на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты);
III группа - упражнения с собственным весом тела или тела партнера;
IV группа - метания и бросания утяжеленных предметов
- с мешками с песком,
- набивные мячи, легкоатлетические снаряды, подручные предметы