Цель исследования - совершенствование физической подготовленности школьников V-VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня путем использования скоростно-силовых упражнений. Это предусматривает разработку эффективной методики развития основных физических качеств и повышения общей физической подготовленности детей среднего школьного возраста на основе преимущественного использования скоростно-силовых упражнений со школьниками V-VI классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час).
Для достижения поставленной цели нами были определены следующие основные задачи:
1. определить состояние физического развития, физической подготовленности и уровней развития скоростно-силовых качеств у школьников 10 - 11 лет;
2. разработать содержание и методику физической подготовки для школьников V-VI классов с использованием скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час).
3. экспериментально обосновать методику физической подготовки скоростно-силовой направленности для школьников 10-11 лет в режиме физкультурных занятий групп продленного дня.
В результате решения поставленных задач предполагается разработать методические рекомендации для повышения уровня физической подготовленности и развития скоростно-силовых способностей школьников V-VI классов на физкультурных занятиях групп продленного дня (спортивный час).
2.2 Методы исследования
Указанными задачами обусловлен выбор следующих методов научного исследования:
- Анализ научной и научно-методической литературы; (2.2.1.)
- Педагогические методы исследования (2.2.2.):
а) педагогическое наблюдение,
б) опытная работа,
в) педагогический эксперимент,
г) педагогическое тестирование;
- Антропометрические методы исследования (2.2.3.);
- Оценка функциональных возможностей (2.2.4.);
- Методы математической статистики (2.2.6.).
2.2.1 Анализ научной и научно-методической литературы
Анализ литературных источников проводился с целью изучения результатов ранее проведенных исследований в области методики развития основных физических качеств, проблем теории и методики физического воспитания детей 10 – 11 лет, особенно во внеурочное время (11, 192, 224). В ходе изучения состояния указанного вопроса большое внимание уделялось не только анализу монографий, учебно-методических пособий, справочных материалов, но и обобщению полученных данных, в первую очередь касающихся силовых и скоростно-силовых упражнений, их влияние на развитие и совершенствование основных физических качеств.
2.2.2 Педагогические методы исследования
а) Педагогические наблюдения. В ходе исследования проводились педагогические наблюдения на занятиях по физической культуре за учащимися V – VI классов при выполнении ими силовых, скоростно-силовых и прыжковых упражнений. Педагогическое наблюдение характеризуется непосредственным восприятием явлений и процессов воспитания, обучения и развития человека в динамике их изменения без вмешательства исследователя в ход этих явлений. Оно отмечается планомерностью и конкретностью объекта наблюдения, наличием особых приемов регистрации наблюдаемых явлений и факторов, последующей проверкой результатов наблюдений [9; 10; 11; 13; 47; 94; 109; 110; 138; 192]. В процессе наблюдения выяснялись:
- возможность выполнения соревновательных и специальных упражнений силового и скоростно-силового характера детьми 10 – 11 лет;
- приемлемость скоростно-силовых упражнений для учащихся V – V1 классов на физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час);
- объемы, интенсивность и место скоростно-силовых упражнений в занятии физической культуры в режиме продленного дня;
- оптимальная дозировка скоростно-силовых упражнений в каждом конкретном занятии;
- интерес детей к выполнению скоростно-силовых упражнений.
Педагогические наблюдения позволили оптимизировать решение поставленных в работе задач, а также более детально выявить наиболее интересные прыжковые упражнения для учащихся исследованных возрастов.
б) Опытная работа. На этапе предварительного педагогического эксперимента с целью определения оптимальной дозировки скоростно-силовых упражнений была создана опытная группа из 10 человек, которая выполняла пять уровней нагрузки в различные тренировочные дни. Степень утомления, регистрируемая непосредственно после данной нагрузки, и уровень восстановления организма на следующий день выявлялись по контрольному упражнению – выпрыгивание вверх. Если результаты контрольного упражнения были равны или превышали исходный, то уровень нагрузки считался оптимальным.
в) Педагогические экспериментальные лонгитудинальные исследования проводились в течение двух лет. Для этого был спланирован, а в дальнейшем и реализован, прямой параллельный сравнительный закрытый естественный формирующий (преобразующий) педагогический эксперимент.
Дети, участвующие в эксперименте, были разбиты на две идентичные по своему начальному состоянию (физическое развитие, физическая подготовленность, функциональное состояние) группы. Число занятий и их продолжительность в обеих группах были одинаковыми. Контрольная группа выполняла программный материал для V-VI классов физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час), рекомендованные для детей 10 - 11 лет (191, 199). Экспериментальная группа на таких же занятиях использовала разработанную нами методику с применением скоростно-силовых упражнений.
Подробнее см. в разделе 2.4 и главе IV.
г) Педагогическое тестирование, применяемое в процессе педагогического исследования, позволило использовать количественные способы оценки физической подготовленности школьников (13, 110, 192, 212, 215, 222).
В исследовании были использованы тесты на скоростно-силовые качества и на общую физическую подготовленность, которые оценивались с помощью следующих контрольных упражнений:
1. Бег на 30 м (с). Этим упражнением определялась быстрота как физическое качество. Результат оценивался по лучшему времени двукратного пробегания отрезка (9, 97, 110).
2. Прыжок в длину с места применялся для определения силовых качеств мышц нижних конечностей. Результат определялся по расстоянию от линии старта до точки касания пяток испытуемого лучший из трех попыток (9, 110).
3. Бросок набивного мяча (1 кг), из положения сед ноги врозь, использовался для оценки скоростно-силовых способностей верхнего плечевого пояса. Из трех попыток засчитывался лучший результат. Длина броска измерялась от точки пересечения таза и туловища до ближайшей точки касания снаряда пола (110, 197).
4. Выпрыгивание вверх (по В.М.Абалакову) применялось для измерения скоростно-силовых способностей и прежде всего «взрывной силы». Высота выпрыгивания определялась длиной вытянутой метрической ленты по лучшей попытке из трех (110, 192).
5. Бег 2км предназначался для измерения уровня развития выносливости. Тестирование проводилось на спортивной площадке или беговой дорожке. Результат оценивался по показанию секундомера (138).
6. Подтягиванием из виса на перекладине хватом сверху до положения - подбородок на уровне грифа снаряда, затем опускание в исходное положение измерялась сила верхних конечностей. Показатель силы – количество подтягиваний (110).
7. Челночный бег 3х10м предназначался для оценки координационных способностей. По команде “Марш!” испытуемый трижды преодолевал дистанцию 10м, перенося последовательно два пластмассовых кубика. Результат теста – время от начала движения до касания пола второго кубика (88, 132).
8. Наклон вперед из исходного положения, стоя на гимнастической скамейке, предназначался для измерения гибкости. В зависимости от глубины наклона выставлялась положительная или отрицательная оценка. В случае, если глубина наклона была ниже верхнего края скамейки, оценка выставлялась со знаком плюс (+) и, наоборот, если выше, - то со знаком минус (-) (197).
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Этим тестом определялся уровень развития силовой выносливости верхних конечностей. Оценка – количество правильно выполненных (без изменения положения туловища) отжиманий (110).
10. Лазание по канату с помощью ног (длина каната 4м) на время. Упражнение характеризовало комплексное развитие силовую выносливость верхнего плечевого пояса и согласованности движений рук и ног (координации). В лазании регистрировалось точность выполнения задания и время, затраченное на это действие (110).
11. Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10с используется для измерения быстроты двигательных действий. По сигналу испытуемый стремился, как можно чаще поочередно касаться резинового шнура коленями ног. Шнур подвешивался горизонтально на высоте поднятого под прямым углом бедра испытуемого. Результат оценивался по количеству шагов, сделанных за заданное время (197).
12. Прыжки со скакалкой за 1мин применялись для определения специальной выносливости. Прыжки со скакалкой выполняются на двух ногах, при этом учитывалось количество выполняемых прыжков (110, 139, 192, 197).
13. Тест на равновесие (“Фламинго”) служил для оценки статического равновесия. Результат оценивался по среднему времени из трех попыток удержания равновесия (110).
14. Гимнастический мост – тест для оценки гибкости позвоночного столба Испытуемые выполняли гимнастический мост; измерялось расстояние от пяток до кончиков пальцев его рук. Чем меньше расстояние, тем лучше результат (30).
15. Динамометрия и динамография. Для оценки силовых способностей школьников применялись становая и кистевая динамометрия. Становая динамометрия применяется для измерения статической силы. Измерения проводились по общепринятой методике (9, 47, 110, 192, 223). Результат оценивается по показанию прибора. Испытуемым давались две-три попытки, в дальнейшую обработку брались лучшие из них. В кистевой динамометрии определялось среднее значении силы двух рук: правой и левой.