Если в течение дня нет возможности пообедать, то заморить червячка лучше всего яблоком (всего 72 Ккал), бананом (135 Ккал), сухим печеньем, йогуртом из натурального молока, кусочком сыра (он и питателен, и содержит влагу).
Если хочется пить, то гораздо полезнее выпить минеральной воды, а не сладкого и шипучего напитка.
· Закаляйся - босиком!
Очень часто спрашивают: «Как закаляться, чтобы не простужаться?»
Кому-то уже удалось в этом деле добиться результата - они перестали бояться холода и забыли о простудах. Но многие, несмотря на закаливание, снова заболевали и, естественно, закаливаться прекращали.
Есть один простой способ закаливания. Он безопасен и доступен. Дело в том, что есть части тела, закаливая которые, можно укрепить весь организм. Это прежде всего наши стопы. Начните с них, а упражнение будет очень простым.
Нужно хотя бы на несколько секунд выскакивать босиком на улицу или на балкон. Буквально на несколько секунд. И сразу после этого надевать шерстяные носки, даже специально подогретые заранее. Через несколько дней вы почувствуете, что холод начинает вам нравиться, становится приятным. А простудных заболеваний нет и в помине.
· Формула молодости.
Как жить, чтобы не стареть? Как сохранить молодость? Ведь известно, что старение - процесс не только физиологический. Есть молодые старики, а иного человека и в восемьдесят лет язык не повернется назвать старым.
Вот какие простые советы дают французские психологи всем, кто не хочет стариться.
Итак, как же надо жить, чтобы всегда оставаться молодым?
Нужно: мало есть, пить побольше воды, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, как можно больше ходить, много спать, просыпаться с улыбкой, почаще смеяться, носить одежду для молодежи, не утрачивать творческое начало, любить жизнь, ежедневно удивляться.
А что делать не нужно, чтобы сохранить молодость души и тела?
Не нужно: употреблять спиртное, курить, переедать, дуться на окружающих, страшиться нового.
Дневник самовоспитания
Инструкция для учащихся
Открой дневник самовоспитания. Уточни свои цели и задачи. Напиши новые, если они возникли. Я надеюсь, что у каждого из вас возникла потребность бережно относиться к своему здоровью. Из всего сегодня сказанного, услышанного и записанного тобой попробуй сформулировать главные цели для сохранения здоровья.
Отметь, какие шаги ты сделал для достижения поставленных ранее целей.
Формирование здорового образа учащихся как одна из
компетенций будущих специалистов
(Доклад к методразработке)
В современных условиях требуется такое развитие личности учащегося в процессе образования, которое обеспечит ему возможность в дальнейшем опережать существующую в каждый момент времени востребованность знаний за счет собственной познавательной активности. Общий культурный уровень является ключом к непрерывному образованию.
Одним из основных аспектов обновления содержания образования является компетентностный подход, цель которого состоит в обеспечении высокого качества подготовки специалистов, адекватного требованиям современного рынка труда. В данный момент наблюдается тенденция к введению компетентностного подхода не только в нормативную, но и в практическую составляющую образования. В соответствии с профессиональными образовательными стандартами третьего поколения у учащихся в процессе обучения в учебном заведении должна быть сформирована компетентность здоровьесбережения, которая относится к социальным компетенциям. Способность мобилизовывать эти знания в конкретной социально-профессиональной ситуации характеризует компетенцию профессионально успешной личности.
Успешная профессиональная деятельность зависит, в том числе, от наличия крепкого здоровья. Учащиеся начального профессионального образования – это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска в отношении здоровья, так как на непростые возрастные проблемы учащихсянакладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер общества. Таким образом, охрана здоровья учащихся традиционно является одной из важнейших социальных задач общества, и в первую очередь администрации образовательного учреждения.
Цель методической разработки – формирование личностно-развивающей образовательной среды училища, формирующей систему ценностных ориентаций и установок активной жизненной позиции учащихся, позитивной мотивации к саморазвитию и самосовершенствованию, принятию ответственности за свою судьбу, заинтересованности в поддержке здорового образа жизни.
Задачи:
· сохранение и укрепление здоровья учащихся, инженерно-педагогических работников;
· пропаганда здорового образа жизни;
· создание благоприятной психоэмоциональной атмосферы, поддержание психологического здоровья;
· профилактика негативных явлений, вредных привычек в среде учащихся;
· подготовка будущих специалистов к работе по формированию здорового образа жизни у учащихся в будущей профессиональной деятельности.
Поэтому я рассмотрела данную проблему с различных сторон, в первую очередь:
1. формирование здоровьесберегающих условий организации образовательного процесса, это:
а) понятие «Здоровьесберегающие технологии» охватывает все направления работы педагога по сохранению, формированию и укреплению здоровья учащихся;
б) обеспечение гигиенических условий образовательного процесса. Администрация училища, преподаватели и мастера производственного обучения, используя здоровьесберегающие образовательные технологии, обращают внимание на следующие факторы:
¾ действие звуковых раздражителей,
¾ соблюдение воздушно-теплового режима,
¾ естественное и искусственное освещение,
¾ цветовую гамму интерьера,
¾ рациональное питание учащихся.
в) Здоровьесберегающая организация учебного процесса:
· Рациональное расписание учебных занятий.
· Двигательная активность учащегося.
· Рациональная организация урока.
· Рациональная организация общего режима для учащихся.
2. Валеологическое направление учебно-воспитательного процесса
Валеологическое образование и воспитание (от лат. vale - будь здоров) - воспитание у учащихся потребности в здоровье, формирование у них научного понимания сущности здорового образа жизни и выработки соответствующего поведения.
Конечная цель валеологического воспитания - сформировать личность, которая обладает развиваемыми качествами: стремлением к заботе о своем здоровье, раскрытием оздоровительных возможностей человека, развитием саморегуляции организма, валеологической активностью, то есть деятельностью, направленной на оздоровление организма, умением вести здоровый образ жизни.
Валеологическое направление учебно-воспитательного процесса можно разделить на следующие виды работ:
- Учебно-воспитательная валеологическая работа. Валеологическое воспитание в образовательном учреждении осуществляется через следующие виды деятельности:
- учебные предметы «Основы медицинских знаний», «Основы безопасности жизнедеятельности»;
- валеологизация основных предметов;
- спортивные секции;
- беседы с сотрудниками лечебных учреждений «Последствия ранней беременности», «СПИД не спит», «Наркотики как социальное зло»;
- встречи с выдающимися спортсменами города;
- месячники и акции «Молодежь за здоровый образ жизни», «Ты мне сигарету, я тебе конфету»;
- классные часы на темы «Республиканская целевая программа «Молодежь Чувашской Республики: 2006-2010», «Ставка на азарт», «Береги честь смолоду»;
- кинолектории «Скажи сигаретам нет», «Бег от алкомира»;
- раздача пропагандистских буклетов «Как бросить курить», «Ранняя беременность»;
- волонтерское движение сбора подписей в поддержку гражданской инициативы «Россия без табака»;
- выставки книг, журналов, газетных материалов в библиотеке по темам «От здоровья физического, нравственного - к здоровью нации», «Береги здоровье», «Спорт - это мир»;
- выпуск стенгазет, посвященных здоровому образу жизни и профилактике вредных привычек;
- Дни здоровья;
- научно-исследовательская работа среди обучающихся (доклад «Обеспечение жителей г. Канаш питьевой водой без бактерий и вирусов и в достаточном количестве» республиканский конкурс «Чувашия -3000» «Высокие технологии будущего», исследовательская работа «Состояние санкционированной свалки в г. Канаш» XII Межрегиональная конференция-фестиваль научного творчества учащейся молодежи «Юность Большой Волги»).
- Диагностическая работа включает в себя комплекс мероприятий по выявлению, уровня здоровья детей, основывается на психологических, клиникофизиологических, гигиенических и других методах исследования.
- Коррекционная работа предоставляет собой меры по устранению или снижению имеющихся отклонений от нормы, предполагает преимущественное использование индивидуальных форм взаимодействия с учеником.
- Консультативная работа проводится по нескольким направлениям одновременно - с учащимися, учителями, родителями. Она представляет собой многоплановую повседневную текущую работу, направленную на оказание содействия и помощи по валеологическим вопросам в конкретных случаях и ситуациях.
Таким образом, учитывая комплексность и поликомпонентность столь сложной проблемы, как сохранение здоровья будущих специалистов, для ее решения оптимизирована деятельность всего образовательного учреждения с привлечением к этой работе инженерно-педагогических работников, специалистов физической культуры, психологов Центра психолого - педагогической реабилитации и коррекции города, специалистов здравоохранения и гигиены, безопасности жизнедеятельности.