Также вместо традиционной сидячей позы ввести в урок режим меняющихся поз (попеременное выполнение заданий стоя за конторкой и сидя за партой), поиск необходимой информации не только в книге, но и на большом расстоянии, например на плакатах и др.
Вот некоторые примеры работы по предупреждению близорукости и нарушения осанки у детей.
Упражнения с сигнальными метками. В различных участках классной комнаты, на потолке фиксируются (подвешиваются) привлекающие внимание яркие зрительные, сигнальные метки. Это могут быть игрушки или красочные картинки. Располагать их рекомендуется в равноудаленных участках комнаты, например в четырех углах потолка.
Игрушки (картинки) целесообразно подбирать с таким расчетом, чтобы они составили единый зрительно-игровой сюжет, например сюжет из известной сказки. Один раз в две недели сюжет рекомендуется менять на новый. С целью повышения эффективности этих упражнений по активизации чувства координации и равновесия их следует выполнять только в положении стоя. Учитель периодически дает соответствующие команды и под счет «раз - два-три-четыре» дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных точках, сочетая при этом движения головой, глазами и туловищами. Продолжительность выполнения упражнения 1,5-2 минуты.
Выполнение упражнений по схеме зрительно-двигательных траекторий. На ней с помощью стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения физкультурных минуток: вверх-вниз, влево - вправо, по и против часовой стрелки, по восьмерке.
Схема траекторий рисуется на одной из боковых стен классной комнаты в максимально возможную величину. Можно выполнить ее и на потолке. Каждая траектория изображается разным цветом. Это делает схему яркой и привлекающей внимание. Упражнение выполняется коллективно стоя. ( Приложение 4,5)
Организация двигательной деятельности учащихся на переменах является хорошим средством активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления работоспособности. Переключения с одного вида деятельности (учебные занятия) на другой (игры) во время (« подвижной») перемены способствуют повышению продуктивности последующей учебной работы. Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание организма, повышение умственной и физическое работоспособности, выработка привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время удлиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазания и перелазания, элементы танцев, катание на лыжах, санках, коньках, самокатах, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др.
Продолжительность подвижных перемен -15-45 минут. К концу занятий интенсивность должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственно их проведение возлагается на дежурных учителей и учащихся дежурных классов. Для поддержания интереса учащихся состав упражнений, места занятий, формы и организация проведения должны быть вариативными.
Для поддержания высокого уровня работоспособности и решения педагогических задач большое значение имеет организация урока, его длительность, сочетание разных видов учебной деятельности. Гигиенические требования к структуре урока едины для всех классов: введение микропауз в течение занятия, постепенное увеличение нагрузки до максимума к середине урока и снижение к концу, прекращение занятий по звонку. Длительность активного внимания у младших школьников ограничена в большинстве случаев 15-25 минутами, что требует переключения на другой вид деятельности. Особенно утомительна для детей монотонная работа, а также работа, связанная с длительным психофизическим напряжением, зрительной нагрузкой, сохранением статической позы.
К динамическим урокам относят уроки физкультуры, труда, пения, ритмики, которые способствуют снятию статической нагрузки и профилактике переутомления. Наиболее утомительными в младших классах являются чтение, природоведение, история; уроки труда, физического воспитания, музыки, изобразительного искусства надо ставить в младших классах 3 уроком. Большое внимание следует уделять длительности и подвижности перемен, в период которых восстанавливаются функции корковых клеток и ускоряются восстановительные процессы. Поэтому перемены менее 10 минут в школе не допускаются, так как времени для отдыха недостаточно.
Большие перемены (до 30 минут) предназначены для приема пищи учениками и длительного отдыха и проводятся в середине смены. Вместо одной большой перемены после 2-го или 3-го уроков допускается две перемены по 20 минут каждая после 2 и 3 уроков. В начальной школе рекомендуется 3 перемены в такой последовательности: 10-20-10 минут. Во время большой перемены дети (если не питаются) выходят на свежий воздух, где у них есть возможность подвигаться, эмоционально разрядиться. Не всегда следует занимать перемены шумной игрой, требующей времени для восстановления, не следует на перемене читать книгу, повторять уроки. Перемена может быть проведена под контролем преподавателя физической культуры или другого педагога и должна носить активный характер.
Ежедневные физкультурные занятия в группах продленного дня (спортивный час) проводится на открытом воздухе с целью закаливания организма и обеспечения активного отдыха младших школьников. Они способствуют психической разрядке, противодействуют развитию чрезмерного утомления и тем самым повышают умственную работоспособность учащихся. Помимо этого спортивный час содействует воспитанию интереса и потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, формированию умении организованно играть в коллективе сверстников, а также проводить простейшие игры с небольшой группой товарищей. Содержания занятий включает в себя упражнения, рекомендованные для подвижных перемен, с учетом интересов и желаний учащихся. Продолжительность занятий -40-45-60 минут. Важнейшими условиями их проведения являются отсутствие строгой регламентации, самостоятельность учащихся, свобода выбора упражнений и форм проведения.
Организация спортивного часа возлагается на воспитателей групп продленного дня, а проведение могут осуществлять учителя физической культуры, воспитатели, инструкторы физической культуры, учащиеся старших классов. (Приложение 7).
Кроме уроков и работы по укреплению здоровья в режиме дня большое влияние следует уделять внимание внеклассной и внешкольной работе, по возможности почти всех детей вовлекать в физкультурные секции и кружки (баскетбольные, футбольные, лыжные, настольного тенниса). Желательно ежемесячно проводить дни здоровья, внутришкольные соревнования по различным видам спорта, спортивно-театрализованные праздники (4 раза в год)
Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их регулярным тренировкам.
Организовывать досуг детей необходимо с учетом их возраста, состояния здоровья и физической подготовленности.
В организации и проведении « Дней физической культуры и спорта» активное участие принимают учителя школы, совет коллектива физической культуры. Ответственность за проведение « Дней физической культуры и спорта» несет дирекция. Непосредственно руководителями мероприятия в эти дни являются учителя физической культуры. Мероприятия в « Дни физической культуры и спорта » могут проводиться одновременно со всеми классами школы, с каким-либо одним классом, с несколькими классами.
«Дни физической культуры и спорта» могут проходить как общешкольные физкультурные праздники с включением их в программу спортивных соревнований, встреч со спортсменами, физкультурных выступлений. В зависит от времени года можно устраивать: « День туриста», «День лыжника», « День гимнаста», « День на льду» и т.д.
Чтобы хорошо провести « День физической культуры и спорта », должна быть своевременно продумана, тщательно подготовлено.
Примерное содержание мероприятий в « Дни здоровья»:
Прогулки, экскурсии, туристические соревнования по элементам техники, туристические эстафеты, соревнования по прохождению определенного маршрута. Туристические походы (пешие, лыжные, на пароходе, лодках и велосипедах), туристические слеты;
Массовые кроссы;
Физкультурные праздники как смотры физической подготовки школьников (вступления с вольными упражнениями без предметов и с предметами, построения пирамид, гимнастические комбинации, акробатические номера);
Спортивные развлечения, игры, катание и игры на коньках, простейшие соревнования на катке, катание на санках с горы;
Массовые соревнования (внутриклассные и между классами) по облегченной программе и правилам (легкая атлетика, гимнастика, лыжи, волейбол, баскетбол, ручной мяч, футбол, настольный теннис).
Так, например, во Всероссийский день здоровья в Болховском районе в каждой школе были организованы уроки и внеурочные мероприятия. В гимназии, школах №2, 3, Большечеренской проводились дружеские матчи по футболу, баскетболу, волейболу. Насыщенной была программа проведения Дня здоровья в Злынской школе: брейн-ринг, конкурс рисунков, написание учащимися сочинений, анкетирование. В Струковской школе - спортивный праздник – «папа, мама, я - дружная семья». Для учащихся Сурьянивнской школы были организованы Малые олимпийские игры, Трубчевской школы-конкурсы «Ступени здоровья».