3. Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов.
Занятие 4.
«Самоконтроль и релаксация»
Цели занятия:
-Тренировка умения произвольно регулировать своё состояние в различных ситуациях.
-Обретение способности уверенно вести себя в эмоционально напряжённых, стрессогенных условиях.
1. Вводная часть.
Упражнение 1. «Грани сходства» и «Грани различия». (5 мин)
Цель: Активизация навыков рефлексии, внимания к себе и к другому, сплочение коллектива.
Ход упражнения: В первом случае каждый участник ищет и называет какую-либо черту сходства между собой и своим соседом. В группах, где участники знают друг друга, лучше акцентировать внимание на чертах характерах, хобби, способностях. Затем таким же образом ищутся различия.
2. Основная часть.
Упражнение 2: "Самопрезентация инспектора ДПС в воображаемой аудитории"(30 мин)
Цель: тренировка решительности, самоанализ и осознание участниками своих целей, принятие себя.
Ход упражнения: Вообразите, что вы находитесь в актовом зале на пресс-конференции для юных инспекторов ДПС и выступаете в роли специалистов, имеющих успешный опыт адаптации. Пресс-конференция начинается с представления каждого из вас. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы вас представили стажерам первого года работы в данном подразделении. Озвучьте свой вариант самопрезентации.
Члены тренинговой группы активно воспринимают ситуацию самопрезентации, рефлексируют воспринятое, задают вопросы на уточнение автору.
Упражнение 3. «Измени свой пульс» (10 мин)
Цель: обучение способу самоконтроля психологического и физического состояния через направленное воображение.
Ход упражнения: Участникам предлагается замерить свой пульс: нащупать на запястье место, где биение сердца ощущается отчётливее всего, сосчитать количество ударов в течение 15 секунд и для вычисления числа ударов в минуту умножить полученную сумму на 4. Потом участникам предлагается закрыть глаза и, расслабившись, в течение минуты вспомнить и во всех деталях представить себе ситуацию, когда они очень сильно радовались. После этого вновь определяется пульс. Далее таким же образом участники вспоминают ситуации, когда они сильно боялись, испытывали обиду, чувствовали себя счастливым. После каждого из воспоминаний фиксируется пульс и отмечается, насколько он изменился по сравнению с предыдущими изменениями. Интересно также вычислить и сравнить средние значения пульса в целом по группе после воспоминания каждой из ситуаций.
Упражнение 4: «Что делать?» (30 мин)
Цели:
- развитие навыков уверенного поведения во время экзамена.
- стимулирование познавательной активности учащихся.
- обмен личным опытом учащихся.
Оборудование: карточки с ситуациями, которые могут возникнуть при аттестации стажера на должность инспектора ДПС.
Ход занятия: Каждому учащемуся предлагается вытащить карточку с ситуацией, которая может возникнуть при аттестации на должность инспектора ДПС. И разработать свои советы, как вести себя в этой ситуации и огласить их для всех.
Ситуации:
- Если вдруг обнаружилось, что вам попался вопрос, по которому вы можете сказать очень немного.
- Если вы вообще ничего не знаете.
- Если вы на полуслове забыли, о чем надо говорить.
- Если вы уже почти закончили отвечать и тут, наконец, вспомнили, о чем хотели сказать, когда потеряли мысль или о чем забыли сказать.
- Если вас не слушают.
- Если аттестационная комиссия в резкой и неприятной форме перебивает вас, требует что-то уточнить, повторить или отпускает неприятные реплики.
- Если вы оговорились и все стали смеяться.
- Если вам задают дополнительный вопрос.
- Если вы ошиблись.
- Если вам поставили отметку, ниже той, на которую вы рассчитывали.
- Если при аттестации вам стало плохо.
- Если аттестационная комиссия заметила, что вы списываете.
Вопросы для обсуждения:
- какие открытия вы сделали для себя во время наших занятий?
- что вы возьмете на вооружение и будете использовать в дальнейшем?
Упражнение 5: Дыхательная релаксация (10 мин)
Цель: тренировка регулировки эмоционального состояния, релаксация.
Ход упражнения:
1) Сядьте в удобную для вас позу. Вдох - предлагается расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза (задержка дыхания). Выдох - предлагается втянуть живот как можно сильнее. Пауза.
При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
2) Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое. Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релаксации. Дыхание только через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, способствует решению рациональных задач.
3. Завершение занятия. Подведение итогов.
Упражнение 6. «Ааааа»
Цель: поднять настроение участникам, задать позитивное настроение в конце занятия.
Участники стоят в кругу.
Инструкция: Я хочу помочь вам наполнить себя свежей силой. Встаньте и сделайте очень глубокий вдох, выдохните. Затем наберите полные легкие воздуха и выдохните со звуком. Пропойте во все время выдоха долго «Аааааа». Представьте себе, что при этом из вас вытекают ощущения усталости, утомления, скуки. А на вдохе представьте себе, что вдыхаете вместе с воздухом веселые и радостные мысли. На каждом выдохе повторяйте звук «Ааааа» все громче и громче, пока вся ваша усталость не покинут вас полностью.
Занятие 5.
«Потребности и социальные роли»
Цели занятия:
1. Знакомство инспекторов ДПС с понятием «социальная роль» и «социальный статус»
2. Примерение участниками на себя различных ролей.
1. Вводная часть.
Беседа (10-15 мин):
Человек ежедневно взаимодействует с разными людьми и социальными группами. Редко бывает, когда он полностью взаимодействует только с членами одной группы, например семьи, но он в то же время может быть и членом трудового коллектива, общественных организаций и т. п. Входя одновременно во многие социальные группы, он занимает в каждой из них соответствующее положение, обусловленное взаимоотношениями с другими членами группы. Для анализа степени включения индивида в различные группы, а также положений, которые он занимает в каждой из них, используются понятия социального статуса и социальной роли.
Социальный статус обычно определяется как положение индивида или группы в социальной системе, имеющее специфические для данной системы признаки. Каждый социальный статус обладает определенным престижем.
Все социальные статусы можно подразделить на два основных типа: те, которые предписываются индивиду обществом или группой независимо от его способностей и усилий, и те, которые личность достигает своими собственными усилиями.
Итак, человек имеет основные (определяющие его жизнедеятельность) и неосновные (влияющие на детали поведения) статусы. Первые существенно отличаются от вторых.
За каждым статусом — постоянным или временным, основным или неосновным — стоит особая социальная группа либо социальная категория. Католики, консерваторы, инженеры (основные статусы) образуют реальные группы. Например, пациенты, пешеходы (неосновные статусы) образуют номинальные группы или статистические категории. Как правило, носители неосновных статусов никак не согласуют поведение друг с другом и не взаимодействуют.
Люди обладают множеством статусов и принадлежат ко множеству социальных групп, престиж которых в обществе неодинаков: коммерсанты ценятся выше сантехников или разнорабочих; мужчины обладают большим социальным «весом», чем женщины; принадлежность к титульному этносу в государстве не одно и то же, что принадлежность к национальному меньшинству, и т. д.
Со временем в общественном мнении вырабатывается, передается, поддерживается, но, как правило, ни в каких документах не регистрируется иерархия статусов и социальных групп, где одних ценят и уважают больше других.
Несовпадение статусов вызывает противоречие в интергрупповой и интрагрупповой иерархии, которое возникает при двух обстоятельствах:
-когда индивид занимает в одной группе высокий ранг, а во второй — низкий;
-когда права и обязанности статуса одного человека противоречат или мешают выполнению прав и обязанностей другого.
Хотя статусы вступают в социальные отношения не прямо, а только косвенно (через их носителей), они главным образом определяют содержание и характер социальных отношений.
Человек смотрит на мир и относится к другим людям в соответствии со своим статусом.
Социальная роль — это поведение, ожидаемое от того, кто имеет определенный социальный статус. Социальные роли — это совокупность требований, предъявляемых индивиду обществом, а также действий, которые должен выполнить человек, занимающий данный статус в социальной системе. У человека может быть множество ролей.
Статус детей обычно подчинен взрослым, и от детей ожидается почтительность по отношению к последним. Статус солдат отличен от статуса штатских; роль солдат связана с риском и выполнением присяги, чего нельзя сказать о других группах населения. Статус женщин отличается от статуса мужчин, и потому от них ожидают иного поведения, чем от мужчин. Каждый индивид может иметь большое число статусов, и окружающие вправе ожидать от него исполнения ролей в соответствии с данными статусами. В этом смысле статус и роль — это две стороны одного феномена: если статус является совокупностью прав, привилегий и обязанностей, то роль — действием в рамках этой совокупности прав и обязанностей. Социальная роль состоит: