| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба обычная, руки к плечам, круговые вращения рук в плечевых суставах, движение вперед, назад | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.1-2 Сделать хлопок над головой - вдох;3-4 И. п. выдох медленно | 3-4 раза | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы". | 15-20 сек | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| И. п. - о. с.Поднять руки вверх до горизонтального положения;Отвести правую руку назад;Левую вверх;И. п.То же в другую сторону | 4 - 6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на животе, руки вытянутые впередповернутся на спину через правый бок;И. п.;Тоже влево;И. п. | 6-8 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине. Имитирование движение рук - "брасс", ног - "кроль" следить за дыханием. | 20-30 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с.,1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд;2 - вверх;3 - в стороны;4 - И. п.То же с левой ноги | 5-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "быстро возьми"Дети образуют круг и по сигналу педагога выполняют ходьбу или бег вокруг предмета (кубики), которых должно быть на один или два меньше. На сигнал: "быстро возьми!" Каждый играющий должен взять предмет и поднять над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза | 3 - 5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - о. с.1 - Поднять руки вверх;2-Расслабить кисти;3-Расслабить руки в локтях - кисти к плечам;4 - Расслабить разогнуть руки вниз вдоль туловища. | 3 - 4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - о. с.1 - 2 полуприсед, руки положить на колени, опустить голову вниз - выдох;3 - 4 И. п. - вдох. | 3 - 4 раза | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. лежа на животе,руки согнуть в локтях1-2 Разогнуть руки в локтях, поднять голову и плечи, тянутся вверх плечевым поясом;3-4 И. п. | 3-4 раза | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №7
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с перешагиванием кубика через один метр, высотой 20 см в коридоре шириной один метр, длина десять метров. | 20-30 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя на четвереньках1 - попеременно вытягивать левую руки и правую ногу;2 - И. п.;3 - левую руку и правую ногу;4 - И. п. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы" - 7-10 сек. | 3-4 раза | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лежа на правом боку поочередное движение ног, выпрямленных в коленных суставах, вверх - вниз "ножницы" - 5-7 сек. Тоже на левом боку. | 3-4 раза | асимметричные упражнения корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища1-2 согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;3-4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот.1 - поднять правую ногу;2-присоединить левую, 3-6 - держать;7 - спустить правую ногу;8 - опустить левую. | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с.,1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны;2 - И. п.;3 - Тоже левой ногой;4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "восточный насильщик".Педагог предлагает поиграть в "восточного официанта" и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямится, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх и вниз, согнутся в поясе, расслабится - и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслаблены. | 3-5 мин | ||
| 9.И. п. - о. с.1-2 при расслаблении наклонить туловище вперёд, покачать расслабленными руками;3-4 И. п. | 3-4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - лежа на спине, руки воль туловища, ноги прямые1-2 поднимание рук вверх - вдох;3-4 опускание через стороны выдох | 3-4 раза | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
Комплекс №8
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове правым боком - левым боком. | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - о. с.1 - руки вперед;2 - вверх - вдох;3-4 - плавно опустить через стороны вниз - выдох | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь.1 - Переход в положение сидя с поочерёдным касанием правой рукой левой стопы;2 - И. п.3 - левой рукой - правой стопы.4 - И. п. | 4-6 раз | симметричные упражнения корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - стоя на четвереньках1-2 выпрямить правую ногу, прогнуться3-4 тоже левой ногой | 4-6 раз | асимметричные упражнения корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине1-2 захватить стопами мешочек с горохом и удерживать его 10 сек, ноги прямые, 45 градусов;3-4 И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот.1-поднять прямые ноги;2-развести в стороны;3-соединить ноги;4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с.1-2 руки в стороны - поднимание на носки;3 - повернуть голову на право;4 - И. п.То же голову на лево. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "сосенки"По сигналу ведущего игроки бегут по залу. Водящий бежит за ними, пытаясь их схватить. Можно спастись, если добежать до стены и плотно прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед, пальцы расставлены. Это "сосёнка". Тот, кто принял неправильную позу, может быть осален. Осаленный становится водящим, игра продолжается. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине1-2 - потянуться руки вверх, вытянув носки ног вниз - вдох;3-4 - расслабиться - выдох. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - о. с.1-2 - сделать вдох;3-4 - резко наклониться вперед - выдох. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на спине.1-2 боковые извивающие движения к туловищам - 10 сек;3-4 И. п. - отдых 5-7 сек | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №9
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с ускорением в коридоре шириной 1 метр, длина коридора 10 метров | 20-30 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя, ноги вместе, руки к плечам. Круговые вращения рук в плечевых суставах вперед, назад. | 20 сек | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине1-2 перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку;3-4 И. п. | 3-4 раза | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - стоя на коленях.1 - поднять руки вверх;2 - отвести назад выпрямленную правую ногу;3-4 - и. п.;То же с левой ноги. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине. Привести колени к груди и обхватить их руками, качаться на спине 5-7 сек, отдых 5-7 сек. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6. Лёжа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - упор присев1 - встать (выпрямиться);2-3 подняться на носок правой ноги, левую согнуть в тазобедренном и коленном суставах;4 - И. п.То же с другой ноги. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "Кто сильнее?". Игроков разбивают попарно. На полу чертят две параллельные линии на расстоянии четырёх шагов друг от друга, в середине играющие - соревнующаяся пара - держаться за правые руки, стоя спиной друг к другу, лицом к булавам, стоящим за чертой с той и другой стороны. По команде каждый старается перетянуть "противника" на свою сторону и схватить булаву. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине, руки согнуты в локтях.1-2 - встряхнуть кисти рук;3-4 - расслабленно уронить правую и левую руку. | 3-4 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены - вдох.1 - положить колени вправо - выдох;2 - И. п.;3 - влево;4 - И. п. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на животе, прогибание спины1-2 - левая рука вверх, правая назад:3-4 - правая рука вверх, левая назад | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №10