| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительнаячасть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с поворотами на 180 градусов на носках, руки на поясе. | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты туловища в стороны, дыхание произвольное.1-2 - вправо;3-4 влево. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на животе, кисти рук на полу возле плеч.1-2 - разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка;3-4 - И. п. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лёжа на животе.правая нога отведена в сторону, кисти рук на затылке;3 Приподнять голову и грудь, разводя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе;И. п.То же с левой ноги. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях.1-2 на вдохе прогибаем спину вверх с опорой на плечи и копчик;3-4 И. п. - выдох. | 3-4 раза | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе друг против друга, бросок мяча партнёру. Руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч. | 20-30 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - стоя, согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны.1 - руки к плечам;2-за голову;3-вверх;4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "поймай комара".Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга, в руках у него прут длиной 1,5 метра. С привязанным на шнуре "комаром" из бумаги. Ведущий кружит шнур с "комаром" немного выше голов играющих. Когда "комар" пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими руками. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине.1-2 - согнуть правую ногу в колене, покачать вправо - влево"3-4 - расслабить ногу.То же, с левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. стоя на четвереньках.1-2 - не отрывая рук и коленей от пола, сделать "круглую" спину - выдох"3-4 - вдох. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. стоя, руки вперед. 1 - медленно отвести руки в стороны;2 - назад - голову назад - вдох;3-4 - скрестить руки на груди, наклониться вперед - выдох. | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |