- Что на рисунке изображено?
- Кто задавал тон?
- Что чувствовали, когда рисовали?
- Можно ли по рисунку сделать вывод о настороении и мыслях группы?
Завершение работы. Рефлексия.
В какой степени Вы удовлетворены занятием;
- Ваши доминирующие чувства в настоящее время;
Ведущий также высказывается о своем восприятии тренинга, подводит общий итог.
Занятие № 3.
1. Шерринг: самочувствие, настроение, что произошло за последнюю неделю, спросить, кто помнит домашнее задание (отмечать на каких моментах жизни больше концентрируешься – позитивных или негативных), выполнялось ли домашнее задание, какой настрой перед занятием.
2. « Я - концепция» написать на листке бумаги «Кто Я» с точки зрения друзей (10-20 ответов).
3. «Луковица»
Цель: Развитие способностей к самоанализу, выделению глубинных и внешних свойств личности.
Материалы: не требуются.
Методика: Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя большой луковицей, состоящей из множества слоев. Снаружи находится тонкая коричневая шелуха. Это Ваше «Я», слой внешний масок и поведения в обществе. Сняв этот слой, наблюдайте появление образа, олицетворяющего другое «Я». Просто наблюдайте этот образ и обратите внимание на него.
4. «Обида»
Цель: Развитие установки неприятия антигуманных поступков; повышение самокритичности в восприятии своих поступков; диагностика отношения к наказанию.
Материалы: не требуются.
Методика: Задаются вопросы:
- какой поступок в отношении Вас был самым несправедливым, обидным;
- кто его совершил;
- каковы его последствия;
- какие чувства вы испытываете, вспоминая об этой ситуации?
Если в качестве несправедливого отношения к себе осужденные называют наказание к лишению свободы, длительный срок, то уточняется, кто еще придерживается такой позиции, и тем самым осуществляется диагностика отношений к преступлению и наказанию.
5. «Полезное дело»
Цель: Развитие гуманистической установки по отношению к другим людям.
Материалы: не требуются.
Методика: Первый вариант.
Вспомните полезное (доброе) дело, которое Вам пришлось сделать для других людей. В чем оно выражалось? Каковы его последствия? Какие чувства вы испытываете, когда делаете доброе дело для других людей и когда вспоминаете об этом?
Второй вариант.
Подумайте, делали ли для Вас доброе и бескорыстное дело другие люди? Кто они? Что Вы испытывали по отношению к этим людям?
6. Ресурсная релаксация. (20 минут).
Представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая очень спокойна и счастлива. Не затронута страхами и проблемами о будущем, пребывает она в полнейшем мире и счастье. До неё нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, её можно представить в виде некоторого образа – язычка пламени, драгоценного камня или потаенного образа, спокойного, с гладкой без малейшей ряби поверхностью, или ещё чего-нибудь. Преисполненная глубокой умиротворенности и радости, спокойствия и силы, она находится в полной безопасности. Она там – глубоко в вас. Представьте теперь, что этот огонек, этот драгоценный камень, это озеро или то, что вы представили, находящееся глубоко, в самом ядре вас, - вы сами.
Представьте, что этот потайной центр всегда пребывает в вас, оставаясь спокойным и тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам не пришлось пройти, и в любой момент вы можете вспомнить, что эта частица там. И много раз за день вы можете вспоминать об этом маленьком ядрышке внутренней умиротворенности, мысленно приобщиться к нему. Зная, что оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать спокойствие и расслабленность и одновременно уверенность и силу.
Завершение работы. Рефлексия.
- В какой степени Вы удовлетворены занятием;
- Ваши доминирующие чувства в настоящее время;
Ведущий также высказывается о своем восприятии тренинга, подводит общий итог.
Занятие 4
Шерринг: самочувствие, настроение, что произошло за последнюю неделю, (отмечать на каких моментах жизни больше концентрируешься – позитивных или негативных), какой настрой перед занятием.
1. «Самооценка».
Цель: Развитие адекватной самооценки осужденных.
Материалы: карточки по количеству участников с набором личностных качеств (20).
Методика: Участникам раздается перечень 20 личностных качеств на отдельных карточках. Задача каждого эти качества проанализировать по степени важности (индивидуальная работа).
Затем вся группа приступает к выполнению общего задания. В ходе совместного обсуждения группа приходит к решению, какое качество является самым важным для человека. Затем выбирается второе по степени важности и т.д. Спорные вопросы обсуждаются до полного согласия.
После этого участники тренинга сопоставляют свои самооценки с проранжированными группой качествами. Руководитель предлагает участникам обсудить, что происходило в группе во время дискуссии.
Перечень качеств для ранжирования:
Смелость, энергичность, доброжелательность, терпеливость, грубость, вспыльчивость, трусость, высокомерие, презрительность, жестокость, застенчивость, настойчивость, целеустремленность, уверенность в себе, упрямство, завистливость, общительность, порядочность, мстительность, подозрительность.
2. «Прошлое, настоящее, будущее».
Цель: Формирование установки на будущее.
Материалы: Лист бумаги, ручка или карандаш.
Методика: Участников просят нарисовать три круга на листе бумаги, которые обозначают их прошлое, настоящее и будущее. Соотнесясь со своим психологическим состоянием, точкой указать в каком из кругов находится сейчас участник. Затем вся группа обсуждает результаты задания. Значение имеют такие параметры как величина кругов по отношению друг к другу, их расположение на листе бумаги и символическое местонахождение участника.
3. «Волшебный магазин».
Цель: диагностика психологических проблем участников, коррекция личности.
Материалы: не требуются.
Методика: Ведущий предлагает участникам группы представить, что в кабинете возник небольшой магазин, имеющий в своем ассортименте такие «товары», как «любовь», «мудрость», «здоровье», «порядочность», «месть» и т.д. Затем вызывается доброволец, который может приобрести одно или несколько качеств, отдав взамен какое-то свое качество. Например, участник просит у продавца «любовь». Продавец, роль которого играет ведущий, спрашивает покупателя, сколько ему надо «любви», кто должен его любить и за что его можно любить. После этого владелец магазина просит что-нибудь взамен (качество) у покупателя.
После выполнения упражнения желательно обсуждение.
4. «Уровень счастья».
Цель: снятие эмоциональной тревожности и повышение уверенности в себе.
Материалы: Лист бумаги, ручка или карандаш.
Методика: Составьте список того, за что вы можете быть благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено всё, что стоит благодарности: солнечный день, долгожданное известие, здоровье семьи, возможность читать, общаться с другими, работать и т.д.
5. Ресурсная медитация-визуализация.
Устройтесь поудобней, займите такое положение, которое кажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения держите их закрытыми.
Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и легко покидает их. Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Доброе ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам… напряжение исчезает… вот уже мышцы ног расслаблены – от кончиков пальцев до бедра… дыхание ровное, спокойное. Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние и дарит им здоровье, помогает лучше работать… расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… по всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Обратите внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и подымается вверх по руке… до локтя… еще выше… вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… по венам и артериям правой руки бежит свежая, обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами… дыхание ровное спокойное. А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки. Кончики пальцев левой руки касаются поверхности теплой воды, возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода постепенно омывает вашу кисть, расслабляет ее и подымается вверх по руке… до локтя… еще выше… вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… по венам и артериям бежит свежая, обновленная кровь… дыхание ровное спокойное. Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка… вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает,… уходит… дыхание спокойное (на четыре счета).
Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица…, уходит напряжение из скул… из челюстей. Губы становятся мягкими и податливыми… разглаживаются морщинки на лбу. Веки перестают подрагивать. Они просто сомкнуты и неподвижны. Все мышцы лица расслаблены. Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо…, он приятен и добр – этот воздушный поцелуй. Воздух несет вам свою целебную энергию. Дыхание ровное спокойное.